Sehlopha sa Maemo a Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Sehlopha sa Maemo a Biceps Curl
Band Standard Biceps Curl ke boitšhidullo bja go fetofetoga bjo bo hlamilwego go maatlafatša le go toneša biceps ka go šomiša dihlopha tša go ganetša. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go thabela go ba bonolo ga go itšhidulla kae le kae, ka ntle le go nyakega ga didirišwa tše boima tša go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Sehlopha sa Maemo a Biceps Curl
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle, gomme o boloke matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege ge o dutše o dira boitšhidullo.
- Kobega diatla tša gago ka go nanya go leba magetleng a gago, o kokomoge di- biceps tša gago ge o dutše o dira bjalo gomme o kgonthišetše gore o boloka mmele wa gago ka moka o sa šišinyege.
- Swara go kokomoga ka godimo motsotswana, ke moka o bušetše diatla tša gago ka go nanya boemong bja go thoma.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Sehlopha sa Maemo a Biceps Curl
- Go Swara ka Nepo: Swara sehlopha ka meomo ya gago e lebeletše pele gomme diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla. Netefatša gore sehlopha se ka fase ga maoto a gago ka polokego go efoga go thelela le go baka dikgobalo.
- Motsamao o Laolwago: Senotlelo sa go kobega mo go atlegilego ga biceps ke motšhene o laolwago. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo ka ge go ka gateletša mešifa ya gago. Phagamiša sehlopha ka go nanya, swara motsotswana ge di- biceps tša gago di kokomogile ka mo go feletšego, ke moka o theošetše diatla tša gago ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Phema go Diriša Mokokotlo wa Gago: Phošo e tlwaelegilego ke go diriša mokokotlo go phagamiša sehlopha, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga mokokotlo gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo go biceps. Kgonthiša gore di- elbow tša gago di kgauswi le mmele wa gago gomme ke matsogo a gago a ka pele feela ao a swanetšego go sepela. 5.
Sehlopha sa Maemo a Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Sehlopha sa Maemo a Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Band Standard Biceps Curl. Boitšhidullo bjo ke tsela e botse kudu ya go matlafatša biceps gomme bo ka fetošwa gore bo swanelane le maemo afe goba afe a go swanelega. Bakeng sa bao ba thomago, go kgothaletšwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša mo go bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla a kaonefala. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Sehlopha sa Maemo a Biceps Curl?
- Concentration Curls: Dula setulong o phurotše maoto gomme sehlopha se tsentšwe ka fase ga maoto a gago. Swara seswaro gomme o se kobeletše go leba legetleng la gago, o tsepamiše kgopolo mešifeng ya bicep.
- Di-Corl tša Moreri: Bea sehlopha ka tlase ga maoto a gago gomme o sekame pele ganyenyane, o sware sehlopha ka go swara ka tlase ga seatla gomme o se kobeletše go leba legetleng la gago, go swana le motšhene wa go kobega wa moreri lefelong la go itšhidulla.
- Cross-Body Curls: Ema godimo ga sehlopha gomme o sware ditshwaro ka go swara ka tlase ga seatla, ke moka o kobeletše sehlopha go leba legetleng la gago le le fapanego, o tshela mmele wa gago.
- Di-Incline Curls: Ema godimo ga sehlopha gomme o sekame pele ganyenyane, swara ditshwaro ka go swara ka tlase ga seatla gomme o kobe matsogo a gago godimo mola o boloka di-elbow tša gago morago, o ekiša go kobega ga dumbbell ya go sekama.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sehlopha sa Maemo a Biceps Curl?
- Tricep Dips: Le ge Band Standard Biceps Curl e lebišitše tlhokomelo go biceps, Tricep Dips e nepiša di-triceps, tšeo e lego sehlopha sa mešifa yeo e ganetšanago. Se se kgonthišetša go itšhidulla mo go leka-lekanego gomme se thuša go thibela go se leka-lekane ga mešifa.
- Di-pull-up: Boitšhidullo bjo bjo bo raraganego bo šoma di- biceps, gotee le mokokotlo le magetla, bo nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo le go godiša mehola ya Band Standard Biceps Curl ka go tsenela dihlopha tše dintši tša mešifa ka nako e tee.
Dikarolo tse ling mpe ka Sehlopha sa Maemo a Biceps Curl
- Biceps ikoetlisa le sehlopha
- Kganetšo sehlopha biceps kobeha
- Ditlwaetšo tša letsogo la ka godimo ka sehlopha
- Band bicep matlafatsa
- Home ikoetlisa bakeng sa biceps le sehlopha
- Bicep kobeha dipharologanyo le sehlopha
- Arm toning dithutiso le sehlopha
- Ditlwaetšo tša sehlopha sa go ganetša bakeng sa matsogo a ka godimo
- Band ditlwaetšo bakeng sa mešifa ya letsogo
- Bicep kobeha ikoetlisa le ho hanyetsa sehlopha.