Thumbnail for the video of exercise: Sehlopha sa Kganetšo Horizontal Pallof Press

Sehlopha sa Kganetšo Horizontal Pallof Press

Profola ya Monoko

Bosete boSepete
DitlhalosoBotse bo sa go romametšwe.
Ditšhene tše PeloObliques
Ditšhene tše Tòna
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Sehlopha sa Kganetšo Horizontal Pallof Press

The Resistance Band Horizontal Pallof Press ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo kudu-kudu bo matlafatšago mokokotlo, eupša gape bo tsenela magetla le matsogo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka lebaka la go fetofetoga ga yona le dihlopha tše di fapanego tša go ganetša. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo kaonefatša go tsepama, bo godiša go swanelega mo go šomago le go thuša go thibeleng dikgobalo, e dira gore e be tlaleletšo e feto-fetogago mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Sehlopha sa Kganetšo Horizontal Pallof Press

  • Swara sehlopha sa go ganetša ka diatla ka bobedi maemong a sehuba, o kgonthišetše gore sehlopha se tiile eupša ga se sa tia.
  • Tobetsa diatla tša gago ka go nanya thwii ka pele ga sehuba sa gago, o otlolle matsogo a gago ka botlalo mola o ganetša go gogwa ga sehlopha.
  • Ema motsotswana ge matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego, o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o swaregile go ganetša go goga ga sehlopha.
  • Bušetša diatla tša gago sehubeng sa gago ka go nanya, o ganetše go gogwa ga sehlopha, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Sehlopha sa Kganetšo Horizontal Pallof Press

  • Boemo bjo bo Swanetšego: Ema o otlologile ntlheng ya ankora ya sehlopha ka maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla. Ye ke boemo bja gago bja go thoma. Phošo e tlwaelegilego ke go ema kgaufsi kudu goba kgole kudu le ntlha ya ankora, e lego seo se ka fokotšago go ganetša goba sa gateletša kudu mešifeng ya gago.
  • Motsamao o Laolwago: Ge o tobetša sehlopha, kgonthišetša gore o se dira ka go nanya le ka mokgwa o laolwago. Phema go kitimela ka motšhene ka ge o ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le dikgobalo tšeo di ka bago gona.
  • Engage Core: Boloka core ya gago e tsenetše motšhene ka moka. Phošo e tlwaelegilego ke go ithekga kudu ka matla a letsogo, eupša boitšhidullo bjo bo hlametšwe go lebiša mokokotlo. Ka go boloka di-ab tša gago di tiile, o kgonthišetša gore mošomo o dirwa ke mešifa e swanetšego.
  • Phema go Sekamela goba go Sotha:

Sehlopha sa Kganetšo Horizontal Pallof Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sehlopha sa Kganetšo Horizontal Pallof Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Resistance Band Horizontal Pallof Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša se se bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego se se swanetšego. Boitšhidullo bjo bo botse kudu bakeng sa matla a motheo le go tsepama. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le mohlahli wa setsebi sa go itšhidulla mathomong go kgonthišetša gore o bo dira ka mo go nepagetšego le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sehlopha sa Kganetšo Horizontal Pallof Press?

  • Kneeling Resistance Band Pallof Press: Phapanong ye, o dira boitšhidullo ge o khuname, e lego seo se fokotšago go tsepama mo go newago ke karolo ya gago ya ka tlase ya mmele le go oketša go tsenela ga mešifa ya gago ya motheo.
  • Overhead Resistance Band Pallof Press: Phapano ye e akaretša go tobetša sehlopha sa go ganetša ka godimo ga hlogo go e na le go tobetša ka ntle ka go otlologa ka pele ga gago, e lego seo se oketšago go tsenela ga mešifa ya gago ya magetla le ya ka godimo ya mokokotlo.
  • Squat Resistance Band Pallof Press: Ka phapano ye, o dira squat mola o tobetša sehlopha sa go ganetša ka ntle ka pele ga gago, e lego seo se tlaleletšago ka go itšhidulla ga mmele wa ka tlase go boitšhidullo.
  • Single-Arm Resistance Band Pallof Press: Phapano ye e akaretša go šomiša letsogo le tee fela go tobetša sehlopha sa go ganetša, seo se oketšago tlhohlo go ya motheong wa gago gomme se ka thuša go kaonafatša maatla a lehlakore le tee le go tsepama.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sehlopha sa Kganetšo Horizontal Pallof Press?

  • Resistance Band Squat to Row e kopanya tlwaetšo ya maatla a mmele wa ka fase le mošomo wa mmele wa ka godimo le wa motheo, e dira gore e be papadi ye e phethagetšego ya Horizontal Pallof Press yeo gape e nepišago mešifa ya motheo le ya mmele wa ka godimo, eupša ka mokgwa wa go sepela wo o fapanego, ka go realo e netefatša go itšhidulla ka botlalo .
  • Resistance Band Overhead Press ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le yona ka gobane e nepiša mešifa ya motheo le ya ka godimo ya mmele yeo e swanago le Horizontal Pallof Press, eupša e akaretša go sepela ka godimo ga hlogo, yeo e godišago gape go tsepama ga magetla le matla.

Dikarolo tse ling mpe ka Sehlopha sa Kganetšo Horizontal Pallof Press

  • Kganetšo Band Letheka Boitšhidullo
  • Pallof Press Boitšhidullo
  • Letheka Toning le Sehlopha sa Kganetšo
  • Kganetšo Band Horizontal Press
  • Go Matlafatša Motheo ka Pallof Press
  • Kganetšo Band Exercises bakeng sa Letheka
  • Pallof Press bakeng sa Toning ya Letheka
  • Horizontal Pallof Press Boitšhidullo
  • Kganetšo Band Workout bakeng sa Abs
  • Thekeng Shaping le Dihlopha tša go ganetša