Seboko sa intshi
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Seboko sa intshi
Inchworm ke boitšhidullo bjo bo šomago bja mmele ka moka bjo kudu-kudu bo lebišitšego karolong ya motheo, matsogo le dithapo tša leoto, bo kgothaletša matla, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bja Inchworm ka gobane ga bo godiše feela go phela gabotse mmeleng eupša gape bo kaonefatša boemo bja mmele le go sepela-sepela, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e kgolo mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Seboko sa intshi
- Sepela diatla tša gago pele fase go fihlela o fihla boemong bjo bo phagamego bja lepolanka, diatla tša gago ka go lebanya ka tlase ga magetla a gago gomme mmele wa gago o bopa mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago.
- Swara boemo bja lepolanka metsotswana e sego kae go tsenya mešifa ya gago ya motheo.
- Sepela maoto a gago go leba diatleng tša gago ka dikgato tše nnyane mola o dutše o boloka diatla tša gago di eme gomme maoto a gago a otlologile.
- Ge maoto a gago a fihlile diatleng tša gago, ema gomme o boele boemong bja go thoma go phetha poeletšo e tee ya boitšhidullo bja Inchworm.
Dithuto tsa go seka Seboko sa intshi
- Go Ruthetša: Ka mehla ruthetša pele o thoma boitšhidullo bja Inchworm. Se se tla lokišetša mešifa ya gago le manonyeletšo bakeng sa go itšhidulla, sa fokotša kotsi ya go gobala. O ka ruthetša ka cardio ye bofefo, go swana le go kitima lefelong goba dijeke tša go tlola, goba ka di-stretch tše di fetogago tšeo di nepišago mešifa yeo o tlago go e šomiša ka go Inchworm.
- Laola Metsamao ya Gago: O se ke wa kitimiša Inchworm. Ge metšhene ya gago ya go šikinyega e nanya le yeo e laolwago kudu, ke moo boitšhidullo bo tlago go atlega kudu. Se se tla fokotša gape kotsi ya go gobala. Phema metšhene ya go šikinyega gomme o leke go boloka metšhene ya gago e le boreledi e bile e laolwa.
- Boloka Motheo wa Gago Eng
Seboko sa intshi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Seboko sa intshi?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Inchworm. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja mmele ka moka bjo kudu-kudu bo nepišago mokokotlo, eupša gape bo šoma matsogo, sehuba le karolo ya ka godimo ya mokokotlo. E ka fetolwa go amogela maemo a go fapana a go swanelega. Go bao ba thomago, e ka dirwa ka go nanya le ka dipoeletšo tše sego kae. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa go boloka sebopego se se swanetšego go thibela kgobalo. Ge e ba go e-na le go se iketle goba bohloko, go eletšwa go ema gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Seboko sa intshi?
- "Inchworm ka Push-Up" e tlaleletša ka go itšhidulla mo go oketšegilego ga mmele wa ka godimo, moo o dirago go kgorometša-godimo nako le nako ge o atološa boemong bja lepolanka.
- "Inchworm ka Shoulder Tap" e akaretša go kgotla legetla le lengwe le le lengwe ka go fapantšhwa ge o fihla boemong bja lepolanka, go godiša go tsepama ga magetla le maatla a motheo.
- "Inchworm with Leg Lift" e akaretša go phagamiša leoto le tee ka nako ge o le boemong bja lepolanka, e lego seo se thušago go šoma di-glute le karolo ya ka tlase ya mokokotlo.
- "Inchworm Jump" e fela ka go tlola mo gonyenyane ge o eme morago godimo, o tlaleletša ka elemente ya cardio go boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Seboko sa intshi?
- Di-push-up ke tlaleletšo e kgolo go Inchworm ka ge ditlwaetšo tše ka bobedi di akaretša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, di nepiša matsogo, sehuba le magetla, gomme di ka tsenywa mmogo ka ntle le mathata mokgweng wa go itšhidulla.
- Di-squat di ka tlaleletša gape le ditlwaetšo tša Inchworm ka ge di nepiša mešifa ya ka tlase ya mmele, di nea go itšhidulla ga mmele ka moka ge di kopantšwe, le go kgothaletša kgokagano e kaone ya mmele le teka-tekano.
Dikarolo tse ling mpe ka Seboko sa intshi
- Thuto ya go itšhidulla ya inchworm
- Bodyweight ikoetlisa bakeng sa letheka
- Inchworm motsamao tataiso
- Fitness dithutiso bakeng sa letheka
- Bodyweight inchworm boitšhidullo
- Inchworm go itšhidulla mokgwa wa
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Home workout bakeng sa letheka
- Inchworm go itšhidulla mehola
- No-thepa thekeng ikoetlisa