Seatla se lebanego le Knee Crunch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Seatla se lebanego le Knee Crunch
Hand Opposite Knee Crunch ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo matlafatšago mokokotlo, bo godiša teka-tekano le go kaonefatša kgokagano. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudu bao ba nyakago go tsenela le go hlohla mešifa ya bona ya ka mpeng. Boitšhidullo bjo bo a kganyogwa ka ge bo sa tone fela di-abs eupša gape bo kgothaletša go ema gabotse le go fokotša kotsi ya bohloko bja mokokotlo.
Go seka: Phuto ka Phuto Seatla se lebanego le Knee Crunch
- Otlolla seatla sa gago sa le letona ka morago ga hlogo ya gago gomme o bee seatla sa gago sa le letshadi lengoleng la gago la le letona.
- Phagamiša mmele wa gago wa ka godimo fase ka go nanya o diriša mešifa ya gago ya ka mpeng, mola ka nako e swanago o tliša sekonokono sa gago sa le letona go leba lengoleng la gago la nngele.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa go kokomoga ga di-ab tša gago, ke moka o theošetše mmele wa gago ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše mahlakore gomme o dire metšhene e swanago ka sekonokono sa gago sa le letshadi le lengwele la le letona.
Dithuto tsa go seka Seatla se lebanego le Knee Crunch
- Motsamao o Nepagetšego: Tliša seatla sa gago sa le letona go leba lengoleng la gago la nngele ka go emiša legetla la gago le karolo ya ka godimo ya mokokotlo go tloga fase. Kgonthišetša gore o diriša mešifa ya gago ya ka mpeng go phagamiša mmele wa gago, e sego molala goba magetla a gago. Phošo ye e tlwaelegilego ke go goga molaleng yeo e ka lebišago go gobala.
- Motšhene o Laolwago: Phema go kitimiša motšhene. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go phagamišeng le go theoša ka go nanya, mo go laolwago. Se se tla tsenya mešifa ya gago ya motheo ka mo go atlegilego kudu gomme sa fokotša kotsi ya go gobala.
- Mokgwa wa go Hema: Hema ka ntle ge o dutše o crunch godimo gomme o hema ka gare ge o theoša mokokotlo fase. Go hema gabotse go thuša go tsenela moko wa gago gomme go ka dira gore boitšhidullo bo atlege kudu.
- Khutša ka Mehla: O se ke wa lebala go khutša magareng ga disete. Go šoma ka mo go feteletšego mešifa ya gago go ka lebiša
Seatla se lebanego le Knee Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Seatla se lebanego le Knee Crunch?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Hand Opposite Knee Crunch. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go šoma mešifa ya ka mpeng. Le ge go le bjalo, go swana le boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa go šomiša sebopego se se swanetšego go efoga dikgobalo le go godiša go šoma gabotse. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše dipoeletšo ge matla a bona le kgotlelelo di dutše di kaonefala. Ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo itemogelwa, go eletšwa go emiša go itšhidulla gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Seatla se lebanego le Knee Crunch?
- Bicycle Crunch: Phapanong ye, o fapantšha magareng ga go tliša sekonokono sa gago sa le letshadi lengoleng la gago la le letona le sekonokono sa gago sa le letona lengoleng la gago la nngele, go swana le tšhišinyego ya go sepela ka maoto.
- Vertical Leg Crunch: Se se akaretša go robala ka mokokotlo le go katološa maoto a gago thwii godimo go leba siling, ke moka o emišetše mmele wa gago wa ka godimo go leba mangweleng a gago.
- Long Arm Crunch: Phapano ye e akaretša go otlolla matsogo a gago thwii ka morago ga hlogo ya gago, e lego seo se oketšago tekanyo ya bothata bja crunch ya setšo.
- Double Crunch: Phapano ye ke kopanyo ya crunch ya motheo le crunch ya go bušetša morago, moo ka nako e tee o phagamišago mmele wa gago wa ka godimo le ditheka fase, o kopanya dikhutlo tša gago le mangwele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Seatla se lebanego le Knee Crunch?
- Mapolanka: Mapolanka ke motlatsi wo o phethagetšego ka lebaka la gore a nepiša selete ka moka sa ka mpeng, go akaretšwa le abdominis ya go selaganya yeo gantši e hlokomologwago ka ditlwaetšong tše dingwe. Se se thuša go aga motheo wo o tiilego wa motheo wo o ka godišago go šoma gabotse ga Hand Opposite Knee Crunch.
- Russian Twists: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Hand Opposite Knee Crunch ka go nepiša di obliques, le go oketša motšhene wa go dikološa go go itšhidulla. Se se ka thuša go kaonafatša go tsepama ga motheo le tekatekano, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go phethagatša Hand Opposite Knee Crunch ka mo go atlegilego.
Dikarolo tse ling mpe ka Seatla se lebanego le Knee Crunch
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa letheka
- Letsoho ho lengole crunch ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša motheo
- Thekeng slimming workouts
- Di-crunch tša boima bja mmele
- Letsoho le fapaneng lengole crunch thekeniki ya
- No-disebediswa letheka ikoetlisa
- Home workouts bakeng sa letheka
- Letsogo-go-lengoleng bodyweight crunch
- Boitšhidullo bakeng sa phokotšo ya letheka