Rocky Pull-Godimo ya go goga
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Rocky Pull-Godimo ya go goga
Rocky Pull-Up Pulldown ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo kopanyago mehola ya go goga le go goga ka lat, ka mo go atlegilego bo lebiša tlhokomelo ya mmele wa gago wa ka godimo, kudu-kudu mokokotlo wa gago, matsogo le magetla. E loketše batho ka bomong maemong a magareng goba a maemo a godimo a go swanelega, ba nyaka go tiiša tlwaetšo ya bona ya maatla le mokgwa wa go aga mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša matla a gago a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go godiša bokgoni bja gago bja diatleletiki ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Rocky Pull-Godimo ya go goga
- Ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, mola o boloka mmele wa gago o otlologile gomme mokokotlo o tsenetše.
- Ka godimo ga pull-up, phetogo go pulldown ka go lokolla bareng le go e swara ka pela gape ka go swara ka fase ga seatla.
- Ikgogele godimo gape, mo nakong ye ka go swara ka fase ga seatla, go fihlela seledu sa gago se le godimo ga baara.
- Itheošetše morago go fihla boemong bja go thoma ka mokgwa wo o laolwago go phetha poeletšo e tee ya Rocky Pull-Up Pulldown.
Dithuto tsa go seka Rocky Pull-Godimo ya go goga
- Foromo ye e Nepagetšego: Phošo ye e tlwaelegilego kudu ke go se šomiše foromo ye e nepagetšego. Ge o dira boitšhidullo, kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o otlologile gomme go swara ga gago go nabile go feta bophara bja magetla. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebeletše pele. Ge o ikgogela godimo, sehuba sa gago se swanetše go emišetšwa go leba bareng, gomme dikhutlo tša gago di swanetše go ba di šupa fase go leba fase. Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go phagamiša mmele wa gago godimo.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go dira boitšhidullo ka lebelo kudu. Senotlelo sa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Rocky Pull-Up Pulldown ke go dira motšhene ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago. Se se thuša go tsenela le go dira gore mešifa ya gago e šome ka mo go atlegilego kudu.
- Mokgwa wa go Hema: O se ke wa swara moya wa gago ge o dutše o dira boitšhidullo bjo
Rocky Pull-Godimo ya go goga Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Rocky Pull-Godimo ya go goga?
Ee, bao ba thomago ba ka leka boitšhidullo bja Rocky Pull-Up Pulldown, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e itšego ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele le kgokagano. Go kgothaletšwa go thoma ka di-pull-up tša motheo le di-pulldown tša lat pele o tšwela pele go ya go diphetogo tše di tšwetšego pele kudu go swana le Rocky Pull-Up Pulldown. Bjalo ka mehleng, go bohlokwa go šomiša sebopego le thekniki ya maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege, go kaone go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba motlwaetši wa motho ka noši.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Rocky Pull-Godimo ya go goga?
- Inverted Row Pull-Up Pulldown ke phapano ye nngwe moo o robalago ka fase ga barbell yeo e beilwego ka botelele bjo o ka bo fihlelelago, ke moka o goge sehuba sa gago godimo go fihla bareng.
- Assisted Pull-Up Pulldown ke phapano yeo e šomišago motšhene go thuša go phagamiša boima bja mmele wa gago, go dira gore go itšhidulla go be bonolo go bao ba thomago goba bao ba nago le maatla a mannyane a ka godimo ga mmele.
- Band Assisted Pull-Up Pulldown ke phapano moo o šomišago sehlopha sa go ganetša go thuša go phagamiša boima bja mmele wa gago, go fa maemo a fapanego a go ganetša.
- Wide-Grip Pull-Up Pulldown ke phapano yeo e nepišago mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le magetla ka maatla ka go šomiša go swara ka bophara godimo ga baara.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Rocky Pull-Godimo ya go goga?
- Deadlifts: Le ge kudu-kudu e le boitšhidullo bja mmele bja ka tlase le bja motheo, di-deadlift le tšona di tsenela latissimus dorsi. Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Rocky Pull-Up Pulldown ka go fa motšhene wo o raraganego wo o šomago dihlopha tše ntši tša mešifa ka nako e tee, o godiša maatla ka kakaretšo le go tsepama.
- Methaladi ya Dithapo tše di Dutšego: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le latissimus dorsi le mešifa e mengwe ya mokokotlo, yeo e swanago le Rocky Pull-Up Pulldown. Methaladi ya Dithapo ye e Dutšego e tlaleletša boitšhidullo bjo ka go fa mohuta wo o fapanego wa tšhišinyego le go ganetša, go thuša go aga kgotlelelo ya mešifa le maatla.
Dikarolo tse ling mpe ka Rocky Pull-Godimo ya go goga
- Rocky Pull-Up Go goga fase go itšhidulla
- Bodyweight Boitšhidullo bja mokokotlo
- Pull-Up Thekniki ya Pulldown
- Bodyweight thupelo bakeng sa mokokotlo
- Rocky Pull-Up Mokgwa wa go goga fase
- Tlwaetšo ya maatla ka Rocky Pull-Up Pulldown
- Boitšhidullo bja tlhabollo ya mešifa ya mokokotlo
- Non-thepa morao ikoetlisa
- Rocky Pull-Up Ditaelo tša go goga fase
- Atlehang morao workouts le boima ba 'mele.