Reverse Moreri Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Reverse Moreri Curl
Reverse Preacher Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago mešifa ya brachialis, yeo e rapaletšego ka fase ga biceps, e godiša maatla a letsogo le go fa ponagalo ye e hlalošitšwego kudu. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, baagi ba mmele goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le tlhaloso ya mešifa. Khutlo ya yona ye e kgethegilego le go sekamelwa ga go swara ga go thuše fela go arola le go hlohla mešifa ka mo go atlegilego kudu, eupša gape go fokotša kotsi ya go gobala, go e dira tlaleletšo ye e rategago go mokgwa ofe goba ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Reverse Moreri Curl
- Swara baara ya go kobega ya EZ ka go swara kgauswi ka meomo ya gago e lebeletše fase (ye ke go swara ga go bušetša morago), gomme o kgonthišetše gore matsogo a gago a atološitšwe ka botlalo.
- Kobega baara ka go nanya go ya godimo mola o kokomola di- biceps tša gago, o kgonthišetše gore o šišinya matsogo a gago a ka pele feela gomme o boloka di- elbow le matsogo a gago a ka godimo di sa šišinyege.
- Ge baara e šetše e le maemong a magetla, swara motsotswana gomme o pitlaganye di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša baara morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore motšhene wa gago o laolwa gomme o sa dumelele matla-kgogedi a dira mošomo. Pheta mehato ena bakeng sa palo e lakatsang ea reps.
Dithuto tsa go seka Reverse Moreri Curl
- Go Swara ka Nepo: Swara barbell ka go swara ka bophara bja magetla, meomo e lebeletše fase. Ye ke grip ya go bušetša morago, yeo e fapanego le curl ya moreri ye e tlwaelegilego. Kgonthiša gore go swara ga gago go tiile eupša e sego go tia ka mo go feteletšego go phema go gateletšega mo go sa nyakegego matsogong a gago.
- Metsamao e Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go kitimela go itšhidulla. Senotlelo sa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Reverse Preacher Curl ke go dira rep ye nngwe le ye nngwe ka metšhene ye e laolwago, ya go nanya. Theoša boima go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, ke moka o kobeletše boima godimo ka mo go kgonegago mola o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege.
- Phema go Diriša Boima bjo bo Feteletšego: Go Diriša
Reverse Moreri Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Reverse Moreri Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Reverse Preacher Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go kgothaletšwa go ba le setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago ka ditšhišinyego ka makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore o e dira ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Reverse Moreri Curl?
- Dumbbell Reverse Preacher Curl: Go e na le go šomiša barbell, phapano ye e šomiša di-dumbbell tšeo di ka thušago go šupa le go phošolla go se lekalekane ga mešifa.
- One-Arm Reverse Preacher Curl: Phapano ye e arola letsogo le lengwe le le lengwe ka botee, e go dumelela go tsepamiša kgopolo letsogong le tee ka nako.
- Cable Reverse Preacher Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo wo o fago kgatelelo ya go se fetoge go ralala le boitšhidullo, go oketša maatla.
- Incline Reverse Preacher Curl: Se se dirwa pankeng ya go sekama yeo e fetošago khutlo ya boitšhidullo, e nepiša mešifa ka tsela ye e fapanego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Reverse Moreri Curl?
- Tricep Pushdown: Tricep Pushdown e tlaleletša Reverse Preacher Curl ka go šoma mešifa yeo e ganetšanago letsogong. Le ge Reverse Preacher Curl e lebišitše tlhokomelo go biceps, Tricep Pushdown e nepiša triceps, e kgothaletša matla a leka-lekanego a letsogo le tlhabollo.
- Barbell Curl: Go swana le Reverse Preacher Curl, Barbell Curl ke boitšhidullo bjo bo lebanego le bicep. Lega go le bjalo, e dumelela boima bjo boima gomme e tsenya matsogo ka bobedi ka nako e tee, e nea matla a fapanego le mafolofolo go itšhidulla ga gago.
Dikarolo tse ling mpe ka Reverse Moreri Curl
- Barbell Reverse Moreri Curl
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Letsogo la Pele
- Barbell Boitšhidullo bja Letsogo la Pele
- Thekniki ya go Koba ya Moreri wa go Bušetša morago
- Tsela ya go dira Reverse Preacher Curls
- Ditlwaetšo tša Barbell tša Matsogo a Pele
- Gym Workouts bakeng sa Matla a Forearm
- Diphapano tša Curl ya Moreri
- Khutlela morago Grip Barbell Curl
- Ditaelo tša Reverse Moreri Curl