Reverse Moreri Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Reverse Moreri Curl
Reverse Preacher Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya brachialis le brachioradialis matsogong a gago, e thuša go godiša maatla a gago a go swara le kgolo ya matsogo a pele. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, baagi ba mmele goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele le tlhaloso ya mešifa. Go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla e ka ba mo go holago ka ge go thuša go kaonefatšeng go tsepama ga letsogo, go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki le go fihlelela mmele o leka-lekanego wa mešifa.
Go seka: Phuto ka Phuto Reverse Moreri Curl
- Ka matsogo a gago a ka godimo le sehuba di beilwe kgahlanong le sepetlele sa panka ya moreri, swara baara ka maemo a magetla. Ye e tla ba boemo bja gago bja go thoma.
- Ge o dutše o hema ka gare, theoša baara ganyenyane-ganyenyane go fihlela letsogo la gago la ka godimo le otlollwa ka mo go feletšego gomme bicep ya gago e otlollwa ka mo go feletšego.
- Ge o dutše o ntšha moya, diriša di- biceps tša gago go kobegela boima morago go fihla boemong bja go thoma. Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago ka dinako tšohle.
- Boeletša bakeng sa tekanyo e kgothaletšwago ya dipoeletšo mola o dutše o boloka kgatelelo ka biceps ya gago ka dinako tšohle.
Dithuto tsa go seka Reverse Moreri Curl
- Motsamao wo o Laolwago: O se ke wa diriša lebelo go emiša dilo tše boima. Ye ke phošo e tlwaelegilego yeo e sa fokotšego feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape e ka lebiša go gobaleng. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa, o lebišitše tlhokomelo go kokomogeng le go katološa mešifa ya letsogo.
- Go Swara ka Nepagalo: Swara barbell ka go swara ka go pronated (ka godimo ga seatla), ka diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla. Netefatša gore matsogo a gago a otlologile ebile ga a kobege morago. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša sedirišwa sa go swara seo se sephara kudu goba se se sesane kudu, seo se ka lebišago dikgobalong tša letsogo le magetla.
- Mokgwa wo o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Reverse Preacher Curl, go bohlokwa go šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego
Reverse Moreri Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Reverse Moreri Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Reverse Preacher Curl, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go efoga go gobala. Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya brachialis, yeo e lego ka tlase ga biceps. Gape go bohlokwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka tshepedišo go netefatša gore o e dira ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Reverse Moreri Curl?
- Reverse Grip EZ Bar Preacher Curl: Phapano ye e šomiša baara ya EZ go e na le barbell ye e otlologilego, yeo e ka fokotšago kgatelelo matsogong le matsogong a pele.
- Dumbbell Reverse Preacher Curl: Phapano ye e šomiša di-dumbbell go e na le barbell, e go dumelela go šoma letsogo le lengwe le le lengwe ka go ikemela le go hlaola go se lekalekane le ge e le gofe ga maatla.
- One-Arm Reverse Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go lebiša tlhokomelo kgolong ya mešifa ya motho ka o tee ka o tee.
- Cable Reverse Preacher Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, e fa kgatelelo ya ka mehla nakong ka moka ya motšhene gomme ka kgonagalo ya lebiša go kgolo ye e oketšegilego ya mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Reverse Moreri Curl?
- Standing Barbell Curl: Boitšhidullo bjo ke tlaleletšo ye kgolo ka ge bo nepiša mešifa ya biceps ka tsela ye e swanago eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego. Ka go ema le go diriša barbell, o kgona go tsenya mešifa ya gago ya motheo le ya mokokotlo bakeng sa go tsepama, o kgothaletša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
- Concentration Curls: Tše di lebiša tlhokomelo ka mo go kgethegilego go biceps brachii, di godiša tlhora ya mešifa. Ka go tlaleletša Reverse Preacher Curl ka Concentration Curls, o ka netefatša tlhabollo ya letsogo ye e lekalekanego ge di arola di-biceps ka mo go atlegilego, di kaonafatša bobedi maatla le tlhalošo.
Dikarolo tse ling mpe ka Reverse Moreri Curl
- Dumbbell Reverse Moreri Curl
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la pele
- Dumbbell workouts bakeng sa matsoho a pele
- Thekniki ya Curl ya Moreri wa go bušetša morago
- Tsela ya go dira Reverse Preacher Curl
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa mešifa ya letsogo
- Forearm go aga workouts
- Reverse Moreri Curl ka Dumbbells
- Matlafatsa forearms le dumbbells
- Tlhahlo ye e tletšego ya Reverse Preacher Curl.