Revers tšoara Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Revers tšoara Biceps Curl
Reverse Grip Biceps Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu biceps le matsogo a ka pele, bo nea go itšhidulla mo go feletšego bakeng sa matsogo a gago a ka godimo. E loketše mang le mang yo a nyakago go godiša matla a gagwe a letsogo le tlhalošo, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba ratago go itšhidulla bao ba nago le phihlelo. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka gobane ga bo thuše fela go aga boima bja bicep, eupša gape bo kaonafatša maatla a go swara ao a holago mešomong ya letšatši le letšatši le mekgwa ye mengwe ya go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Revers tšoara Biceps Curl
- Bjale, ge o dutše o swere letsogo la gago la ka godimo le sa šišinyege, ntšha moya gomme o kobege dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla.
- Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ke moka o hemele gomme ka go nanya o thome go theoša di- dumbbell morago boemong bja go thoma.
- Pheta motsamao ona bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Revers tšoara Biceps Curl
- Boloka Boemo bjo bo Nepagetšego bja mmele: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, sehuba sa gago se le godimo gomme magetla a boela morago nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go kgokološa mokokotlo wa gago goba go koba magetla a gago, ka ge se se ka lebiša dikgobalo. Gape, kgonthišetša gore maoto a gago a arogane go fihla magetleng e bile a bataletšego fase go boloka tekatekano.
- Motsamao o Laolwago: Ge o emiša baara, kgonthišetša gore o e dira ka mokgwa o laolwago. Phema go šikinyega goba go šišinya barbell, ka ge se se ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa gomme ga se nepiše biceps ka mo go atlegilego. Motsamao o swanetše go ba o nanyago le go laolwa, o lebišitše tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa ya bicep le go iketla.
- Tletše
Revers tšoara Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Revers tšoara Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Reverse Grip Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo ke tsela e botse ya go lebiša bobedi di- biceps le mešifa ya letsogo la ka pele. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, bao ba thomago ba swanetše go bo tšea ka go nanya, ba lebiša tlhokomelo sebopegong se se nepagetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge matla a dutše a kaonefala. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele ka makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Revers tšoara Biceps Curl?
- Seated Reverse Curl: Se se dirwa o dutše pankeng, yeo e thušago go tsepamiša mmele le go arola biceps le matsogo a pele.
- EZ Bar Reverse Curl: Phapano ye e šomiša EZ bar, yeo e beago kgatelelo ye nnyane matsogong mola e sa lebišitše ka mo go atlegilego biceps le matsogo a pele.
- Cable Reverse Curl: Go diriša motšhene wa thapo bakeng sa boitšhidullo bjo go nea kgatelelo e sa kgaotšego mešifeng nakong ka moka ya motšhene.
- Reverse Preacher Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya moreri, yeo e thušago go arola biceps le go fokotša go akaretšwa ga mešifa e mengwe.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Revers tšoara Biceps Curl?
- Tricep Dips: Ditlwaetšo tše di nepiša triceps, mešifa ya ka morago ga letsogo la ka godimo, gomme di thuša go leka-lekanya matla a letsogo le tšwelopele ya segalo sa mešifa tšeo o di hwetšago go tšwa go Reverse Grip Biceps Curls, go thibela go se leka-lekane ga mešifa.
- Di-Forearm Curl: Ditlwaetšo tše di matlafatša mešifa ya letsogo la ka pele le go kaonefatša matla a go swara, ao a tlaleletšago Reverse Grip Biceps Curl ka go godiša bokgoni bja go boloka boemo bja go swara ka morago ka nako e telele, ka go rialo di kaonefatša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
Dikarolo tse ling mpe ka Revers tšoara Biceps Curl
- Dumbbell Khutlela morao Grip Biceps Curl
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Letsogo la Pele
- Diphapano tša Bicep Curl
- Reverse Grip Dumbbell Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Tonya Letsogo
- Tlwaetšo ya Matla a Matsogo a Pele
- Reverse Grip Bicep Koba Thekniki
- Ditlwaetšo tša Dumbbell bakeng sa Mešifa ya Letsogo
- Tsela ya go dira Reverse Grip Biceps Curl
- Go Kaonafatša Matla a Letsogo la Pele ka Di-Dumbbell