Pulse-go ya godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Pulse-go ya godimo
Pulse-ups ke boitšhidullo bjo bo šomago bja go matlafatša motheo bjo bo nepišago kudu di-abs tša ka tlase, eupša gape bo tsenela di-abs tša ka godimo le di-hip flexors. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go tsenya di- pulse-up mokgweng wa bona wa go itšhidulla bakeng sa go kaonefatša matla a motheo, go godiša teka-tekano le go tsepama le go tlaleletša tikologong yeo e hlalositšwego gabotse ya ka mpeng.
Go seka: Phuto ka Phuto Pulse-go ya godimo
- Phagamiša maoto ka bobedi thwii godimo go leba siling gore a be thwii mmeleng wa gago, o a boloke mmogo le go atološwa ka botlalo.
- Tsenya mešifa ya gago ya motheo gomme o emiše ditheka tša gago fase ka motšhene o monyenyane, o laolwago, o kgoromeletša maoto a gago godimo go leba siling.
- Theoša ditheka tša gago morago fase go fihla ka godimonyana ga lebato, o boloka maoto a gago le mokokotlo di tsenetše.
- Boeletša megato ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo le go nepagala nakong ka moka ya motšhene.
Dithuto tsa go seka Pulse-go ya godimo
- Tsenya Motheo wa Gago: Go otla ga pelo ke boitšhidullo bja motheo, ka gona go bohlokwa kudu go tsenya mešifa ya gago ya motheo motšheneng ka moka. Se se ra gore o swanetše go ba o goga konope ya gago ya mpa go leba mokokotlong wa gago, gomme o boloka di-ab tša gago di kokomogile. Phošo e tlwaelegilego ke go ithekga kudu ka lebelo goba go diriša karolo ya ka tlase ya mokokotlo goba molala go dira motšhene, e lego seo se ka lebišago dikgobalong.
- Laola Motsamao wa Gago: Di-pulse-up di swanetše go dirwa ka mokgwa wo o laolwago. Se se ra gore o swanetše go ba o emiša le go theoša ditheka tša gago ka go nanya, ntle le metšhene ya go šikinyega. Phošo e tlwaelegilego ke go kitimela ka gare ga
Pulse-go ya godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Pulse-go ya godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Pulse-up. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore boitšhidullo bjo bo nepiša kudu mešifa ya ka fase ya mpa gomme e ka ba tlhohlo ye nnyane go bao ba sa tšwago go thoma go itšhidulla goba bao ba nago le mešifa ya motheo ye e fokolago. Go bohlokwa kudu go thoma ka go nanya, go boloka sebopego se se swanetšego, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše dipoeletšo ge matla le kgotlelelo di kaonefala. Ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo itemogelwa, go kgothaletšwa go emiša go itšhidulla gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Pulse-go ya godimo?
- Weighted Pulse-Up: Bakeng sa phapano ye, swara dumbbell ye bofefo magareng ga maoto a gago ge o dutše o dira pulse-up go oketša go ganetša le go hlohla di-abs tša gago tša ka tlase le di-hip flexors.
- Reverse Pulse-Up: Go e na le go emišetša ditheka tša gago fase, o emiša mokokotlo wa gago wa ka godimo mola o dutše o boloka maoto a gago a otlologile moyeng, ao a lebišitšego di-abs tša ka godimo.
- Pulse-Up with a Twist: Phapano ye e akaretša go sotha ditheka tša gago go ya ka lehlakoreng le tee ka godimo ga pulse-up go tsenela obliques le go oketša karolo ya go dikološa go boitšhidullo.
- Stability Ball Pulse-Up: Go dira di-pulse-up ka maoto a gago godimo ga kgwele ya go tsepama go oketša elemente ya tekatekano le go tsepama, go dira gore mokokotlo wa gago o šome ka thata go laola motšhene.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pulse-go ya godimo?
- Go emiša maoto ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo šomago bjo bo tlaleletšago Pulse-ups, ka ge e nepiša mešifa ya ka tlase ya mpa, e godiša matla ka kakaretšo le segalo sa selete ka moka sa ka mpeng, go swana le ditlamorago tša Pulse-ups.
- Di-crunch tša dipaesekele le tšona di ka tlaleletša Pulse-ups, ka ge di sa nepiše feela go rectus abdominis le obliques, eupša gape di akaretša motšhene wa go sotha wo o ka godišago matla a go dikološa a mokokotlo le go feto-fetoga le maemo, go fana ka go itšhidulla ka mpeng mo go feletšego kudu.
Dikarolo tse ling mpe ka Pulse-go ya godimo
- Bodyweight dithutiso bakeng sa letheka
- Pulse-up go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Bodyweight pulse-up mokgwa wa
- Pulse-godimo letheka ditlwaetšo
- Ditlwaetšo tša go fokotša letheka
- Bodyweight letheka ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go otla ga pelo ka gae
- No-disebediswa letheka dithutiso
- Pulse-up bakeng sa letheka bopa