Pullover e fetotšwego yeo e ithušago
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Pullover e fetotšwego yeo e ithušago
Self Assisted Inverted Pullover ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo wa gago, magetla le matsogo, e thuša go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše maemo ka moka a go swanelega, ka ge bo dumelela go ithuša, e dira gore e be kgetho ye kgolo go bao ba thomago le bao ba fola go tšwa kgobalong. Batho ka bomong ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona go godiša segalo sa mešifa, go godiša maatla a mošomo le go godiša boemo bjo bokaone bja go ema.
Go seka: Phuto ka Phuto Pullover e fetotšwego yeo e ithušago
- Ka meomo ya gago e lebeletše kgole le mmele wa gago, fihlelela godimo gomme o sware baara ka go swara ka bophara, o boloke matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego.
- Se se latelago, tsenya mokokotlo wa gago gomme o emišetše ditheka tša gago fase, o goge mmele wa gago go ya godimo go leba bareng ka boemo bjo bo fetotšwego.
- Ge o fihla godimo ga motšhene wa go šišinya, diriša matsogo a gago go thuša go gogela mmele wa gago godimo le godimo ga baara, mola o boloka maoto a gago a otlologile e bile a le gotee.
- Itheošetše morago ka go nanya boemong bja go thoma, o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene go kgonthišetša gore o diriša mešifa ya gago go e na le go diriša lebelo.
Dithuto tsa go seka Pullover e fetotšwego yeo e ithušago
- Foromo le Thekniki ye e Nepagetšego: Netefatša gore o boloka foromo ye e nepagetšego go ralala le mošomo. Mmele wa gago o swanetše go otlologa go tloga hlogong go fihla maotong, gomme diatla tša gago di swanetše go arogana ka bophara bja magetla. Phema go koba di- elbow le mangwele. Le gona, kgonthišetša gore o gogela mmele wa gago godimo o diriša di- lat tša gago e sego matsogo a gago. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matsogo go dira go goga, e lego seo se ka lebišago go gateletšege goba go gobala.
- Motsamao wo o Laolwago: Motšhene o swanetše go ba wa go nanya le go laolwa, bobedi ge o gogela godimo le fase. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo ka ge go ka lebiša go gobaleng gomme go ka se tsenele mešifa ya gago ka mo go atlegilego.
- Go hema: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa nakong ya boitšhidullo bjo. Hema ge o dutše o theoša mmele wa gago gomme o ntšhe moya ge o dutše o ntšha moya
Pullover e fetotšwego yeo e ithušago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Pullover e fetotšwego yeo e ithušago?
Boitšhidullo bja Self-Assisted Inverted Pullover ka kakaretšo bo lebelelwa e le motšhene o tšwetšego pele wo o nyakago tekanyo e itšego ya matla, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano. Go bao ba thomago, go ka ba thata go dira boitšhidullo bjo ka mo go nepagetšego le ka mo go šireletšegilego. Lega go le bjalo, bao ba thomago ba ka šoma go fihla go boitšhidullo bjo ka go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo bakeng sa go aga matla le go feto-fetoga le maemo, tše bjalo ka go goga ka thušo, methaladi e fetotšwego goba go goga ka lat. Ka mehla go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka tshepedišo go netefatša foromo ye e swanetšego le polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Pullover e fetotšwego yeo e ithušago?
- The Cable Pullover: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, e dumelela go ganetša ka go se fetoge go ralala le motšhene ka moka wa go šišinya le go fa mohuta wo o fapanego wa tlhohlo go mešifa.
- Pullover ya Bolo ya Botsitso: Phapano ye e akaretša go robala godimo ga kgwele ya go tsepama go e na le pankeng, yeo e tsenyago mokokotlo wa gago le go kaonafatša tekatekano le go tsepama ge o dutše o dira pullover.
- The Single-Arm Pullover: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mmele wa gago ka o tee ka o tee gomme ka kgonagalo ya go lemoga le go lokiša go se leka-lekane le ge e le gofe.
- The Straight-Arm Pullover: Phapano ye e akaretša go boloka matsogo a gago a otlologile go e na le go a koba, e lego seo se gatelelago kudu di- lat gomme se gatelela kudu di- triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pullover e fetotšwego yeo e ithušago?
- Boitšhidullo bja Lat Pulldown bo tlaleletša gape le Self Assisted Inverted Pullover ka ge e šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa, go swana le di-lat, biceps, le di-deltoid tša ka morago, eupša go tšwa khutlo e fapanego, e kaonefatša matla a mokokotlo ka kakaretšo le go tsepama.
- Boitšhidullo bja Inverted Row ke tlaleletšo ye nngwe ye kgolo go Self Assisted Inverted Pullover ka gobane e lebišitše tlhokomelo go dihlopha tše di swanago tše kgolo tša mešifa go swana le lats le biceps, eupša gape e tsenela mokokotlo le karolo ya ka fase ya mokokotlo, e kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le tekatekano.
Dikarolo tse ling mpe ka Pullover e fetotšwego yeo e ithušago
- Bodyweight mokokotlo ikoetlisa
- Inverted Pullover ikoetlisa
- Self Assisted boitšhidullo bakeng sa mokokotlo
- Ditlwaetšo tša go tonya letheka
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa letheka
- Thekniki ya Pullover ye e fetotšwego
- Morago matlafatsa workouts
- Bodyweight Pullover boitšhidullo
- Self Thuso Inverted Pullover tataiso
- Ditlwaetšo tša boima bja mmele bja letheka le mokokotlo