Pulldown ya Thapo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Pulldown ya Thapo
Cable Pulldown ke boitšhidullo bjo bo tumilego bja tlwaetšo ya matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo wa gago, kudu-kudu latissimus dorsi, eupša gape bo šoma magetla le matsogo a gago. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ka maemo a godimo, ka ge boima bja mmele bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a matla a motho ka o tee ka o tee. Go akaretša Cable Pulldowns mokgweng wa gago wa go itšhidulla go ka thuša go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go godiša tlhaloso ya mešifa.
Go seka: Phuto ka Phuto Pulldown ya Thapo
- Ema goba o dule ka pele ga motšhene, swara baara ka diatla ka bobedi o diriša sedirišwa sa go swara ka godimo ga seatla, gomme o kgonthišetše gore diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla.
- Gogela baara go theogela sehubeng sa gago ka go koba ka di- elbow le go pitlaganya di-blade tša gago tša magetla, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
- Ema motsotswana ka tlase ga motšhene, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di kobegile ka mo go feletšego gomme magetla a gago a atološitšwe ka mo go feletšego.
- Bušetša baara morago ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago go katološwa ka mo go feletšego gomme dithipa tša gago tša magetla di phatlalale ka thoko, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Pulldown ya Thapo
- Motsamao o Laolwago: Phema go diriša lebelo go gogela baara fase. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se ka lebiša go gobaleng. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go laoleng motšhene bobedi tseleng ya go theoga le tseleng ya go ya godimo. Se se tla tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu gomme sa fokotša kotsi ya go gobala.
- Go Swara ka Nepo: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša go swara mo go fošagetšego. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go feta bophara bja magetla, gomme meomo ya gago e swanetše go lebelela pele. Phema go swara baara ka thata kudu ka ge se se ka lebiša go kgatelelo ya letsogo le ya ka pele.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego nakong ya boitšhidullo. Goga baara tseleng ka moka go theogela sehubeng sa gago
Pulldown ya Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Pulldown ya Thapo?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Cable Pulldown. Ke boitšhidullo bjo bobotse bja go matlafatša le go tone mešifa ya mokokotlo wa gago, matsogong le magetleng. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo bjo, e ka ba mo go holago go botšiša motlwaetši goba go bogela dibidio tša taetšo Inthaneteng. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Pulldown ya Thapo?
- Close-Grip Pulldown ke phapano ye nngwe yeo e akaretšago go šomiša selo sa go kgomaretšwa sa baara ya go swara kgauswi, go tsepelela kudu go di-lat tša ka fase le mokokotlo wa bogareng.
- Wide-Grip Pulldown e akaretša go phatlalatša diatla tša gago ka bophara godimo ga baara, yeo e thušago go tsenya di- lat tša ka godimo le mešifa magetleng a gago.
- Straight Arm Pulldown ke phetolelo yeo o bolokago matsogo a gago a otlologile gomme o gogela baara fase o šomiša di-lat tša gago, tšeo di arolago mešifa ye ka go lebanya.
- Single Arm Pulldown e akaretša go gogela thapo fase ka letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se lekalekane le ge e le gofe ga maatla magareng ga mahlakore a gago a mabedi.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pulldown ya Thapo?
- Di-pull-up ke tlaleletšo ye kgolo go Cable Pulldowns ka gobane di šomiša dihlopha tša mešifa tše di swanago, go akaretšwa latissimus dorsi le biceps, eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, yeo e godišago maatla ka kakaretšo le kgolo ya mešifa.
- Bent Over Rows ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo go Cable Pulldowns, ka ge di šoma dihlopha tše di swanago tše kgolo tša mešifa, go akaretšwa di-lat le di-rhomboid, eupša gape di tsenela mokokotlo wa ka tlase le mokokotlo, di kgothaletša matla a mokokotlo ka kakaretšo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Pulldown ya Thapo
- Cable Pulldown go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Cable mochine workouts
- Pulldown ditlwaetšo bakeng sa mokokotlo
- Ditlwaetšo tša Cable Back
- Gym thepa bakeng sa mesifa mokokotlo
- Cable Pulldown mokgwa wa
- Morago thupelo le Cable mochine
- Cable Pulldown thekeniki ya
- Upper mokokotlo workouts le Cable mochine