Pulldown ya ka Morago
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Pulldown ya ka Morago
Rear Pulldown ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo wa gago, ka mo go kgethegilego latissimus dorsi, gammogo le biceps le magetla. E loketše motho le ge e le ofe, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba yago di-gym tše di tšwetšego pele, bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele le boemo bja bona bja go ema. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka godiša tlhaloso ya mešifa, gwa kgothaletša go logaganya ga mmele gakaone le go thuša go phethagatšeng mešomo ya letšatši le letšatši le mediro e mengwe ya go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Pulldown ya ka Morago
- Dula motšheneng o bataletšego maoto a gago fase gomme mokokotlo wa gago o otlologile, ke moka o sware baara ka diatla tša gago ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko.
- Gogela baara fase go leba ka godimo ga sehuba sa gago mola o pitlela diphego tša gago tša magetla mmogo gomme o boloka dikhutlo tša gago di le kgauswi le mmele wa gago.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa go kokomoga mešifeng ya gago ya mokokotlo.
- Ganyenyane-ganyenyane otlollela matsogo a gago morago go fihla boemong bja go thoma, o boloka taolo ya motšhene go kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Pulldown ya ka Morago
- Metsamao e Laolwago: O se ke wa kitimela go itšhidulla. Netefatša gore o phethagatša rep ye nngwe le ye nngwe ka metšhene ya go nanya, ye e laolwago. Gogela baara fase go fihla sehubeng sa gago sa ka godimo, ema motsotswana, ke moka o boele ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma. Se se tla thuša go godiša go tsenela ga mešifa le go thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona ka baka la metšhene ya tšhoganetšo, ya go šikinyega.
- Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Kgonthiša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Thoma ka baara yeo e atološitšwego ka botlalo ka godimo ga gago gomme o e goge go fihla fase go fihla sehubeng sa gago sa ka godimo. Go se fetše tekanyo e feletšego ya tšhišinyego go ka lekanyetša mehola ya boitšhidullo.
- Phema go Diriša Mokgwa wa go Tšhakanya: Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matla a mmele
Pulldown ya ka Morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Pulldown ya ka Morago?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Rear Pulldown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le boitshepo di gola.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Pulldown ya ka Morago?
- The Close-Grip Rear Pulldown e tsepamiša kgopolo kudu go di-lat tša ka tlase le mešifa ya mokokotlo wa bogareng ka go diriša go swara kgaufsi.
- Underhand Rear Pulldown, yeo gape e tsebjago bjalo ka Reverse Grip Pulldown, e nepiša di-lat tša ka tlase kudu ka go diriša grip ya ka tlase ga seatla.
- Single-Arm Rear Pulldown ke boitšhidullo bja lehlakore le tee bjo bo go dumelelago go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le tee la mokokotlo wa gago ka nako, go kgothaletša matla a leka-lekanego le kgolo ya mešifa.
- V-Bar Rear Pulldown e šomiša baara ya sebopego sa V go bea kgatelelo ye e fapanego go di-lats le go dumelela go goga mo go tseneletšego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pulldown ya ka Morago?
- Bent-Over Rows e tlaleletša gape le Rear Pulldowns ge e šoma mešifa ya ka morago go tšwa go khutlo ye e fapanego, e godiša maatla ka kakaretšo le tekatekano ya mešifa, mola gape e dira gore di-hamstring le di-glute di šome bakeng sa go tsepama mo go oketšegilego.
- Di-pull-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago go di kopanya le Di-Rear Pulldown, ka ge di diriša tšhišinyego e swanago ya go goga eupša di le kgahlanong le boima bja mmele wa motho ka noši, ka go rialo di oketša matla a go šoma le go kgothaletša taolo e kaone ya go tsenela ga mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Pulldown ya ka Morago
- Cable Rear Pulldown boitšhidullo
- Morago go itšhidulla le Cable
- Ditlwaetšo tša thapo bakeng sa Morago
- Rear Pulldown morao matlafatsa
- Cable mochine morao dithutiso
- Rear Pulldown bakeng sa mesifa ya mokokotlo
- Cable workout bakeng sa mokokotlo
- Toning ya mesifa ya mokokotlo ka Rear Pulldown
- Rear Pulldown sebelisa Cable mochine
- Matlafatsa morao le Cable Morao Pulldown.