Potty ya go Squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Potty ya go Squat
Boitšhidullo bja Potty Squat ke motšhene wa go šoma wo o thušago go kaonafatša maatla a mmele wa ka fase, go fetofetoga le maemo le tekatekano, go dira gore e be mohola go batho ba maemo ka moka a go swanelega. E na le mohola kudu go bo-ramabelo le batho bao ba nyakago go kaonefatša mokgwa wa bona wa go khukhuna goba bao ba nago le kgahlego ya go kaonefatša metšhene ya bona ya letšatši le letšatši ya go šoma. Ka go tsenya Potty Squats mokgweng wa bona wa go itšhidulla, batho ka o tee ka o tee ba ka letela go bona dikaonefatšo sebopegong sa bona ka kakaretšo sa mmele, go sepela-sepela le go šoma gabotse ga diatleletiki.
Go seka: Phuto ka Phuto Potty ya go Squat
- Ke moka, theošetša mmele wa gago fase boemong bja go khukhuna, o tsene ka mo go tseneletšego ka mo o ka kgonago, bjalo ka ge eka o dutše morago setulong.
- Boloka sehuba sa gago se le godimo gomme mokokotlo wa gago o otlologile mola o dutše o kgoromeletša mangwele a gago ka ntle gore a sepelelane le menwana ya gago ya maoto.
- Swara boemo bja go squat metsotswana e sego kae, o kgonthišetše gore dirope tša gago di bapelane le fase, o ekiša boemo bja go dula godimo ga pitša.
- Mafelelong, kgoromeletša direthe tša gago gore o eme morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya motšhene.
Dithuto tsa go seka Potty ya go Squat
- Tsenya Motheo wa Gago: Go tsenela mešifa ya gago ya motheo go bohlokwa kudu bakeng sa go boloka teka-tekano nakong ya Potty Squat. Se ga se matlafatše feela mešifa ya gago ya ka mpeng, eupša gape se šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo go gobala. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela mpa ya gago e fokola, e lego seo se ka lebišago go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona.
- Boloka Mokokotlo o Otlologilego: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba le magetla a gago di phagame. Go inama goba go inama go ka bea kgateletšo e sa swanelago karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo. Kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o boemong bja go se tšee lehlakore nakong ka moka ya motšhene.
- Go Hema ka Gabotse: Gopola go hema ge o dutše o theoša
Potty ya go Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Potty ya go Squat?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Potty Squat. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bakeng sa go kaonefatša matla a mmele wa ka tlase le go feto-fetoga le maemo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka mohuta wa boiketlo wa tšhišinyego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše botebo bja go squat ge maatla le go fetofetoga di kaonefala. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go eletšwa go thoma ka go nanya gomme o nyake tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Potty ya go Squat?
- "Wall Squat" ke phapano ye nngwe moo o ithekgilego ka mokokotlo wa gago lebotong mola o boloka boemo bja go squat, bjo bo ka holago go bao ba nago le ditaba tša tekatekano.
- "Chair Squat" ke phetolelo ye e fetotšwego moo o šomišago setulo bakeng sa thekgo, go dira gore go be bonolo go bao ba thomago goba bao ba nago le ditaba tša go sepelasepela.
- "Yoga Squat" goba "Malasana" ke phapano yeo e akaretšago dithekniki tša yoga, go kgothaletša go fetofetoga le maemo le tekatekano.
- "Goblet Squat" ke phapano ya go swanelega moo o swarago boima bja mmele (go swana le kettlebell goba dumbbell) kgauswi le sehuba sa gago ge o dutše o squat, o tlaleletša tlhohlo ye e oketšegilego le go šoma karolo ya gago ya ka godimo ya mmele gape.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Potty ya go Squat?
- "Maswafo" ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Potty Squat ka gobane gape a tsenela mešifa ya ka tlase ya mmele, ka go lebanya di- quadriceps, di- hamstring le di-glutes, eupša a oketša elemente ya teka-tekano le go tsepama, a godiša matla a mmele wa ka tlase ka kakaretšo le kgokagano.
- "Wall Sits" e ka ba tlaleletšo e kgolo go Potty Squat ka ge ka mo go swanago di nepiša di-quad, di-hamstring, le di-glutes, eupša gape di kgothaletša kgotlelelo ya mešifa ka gobane mešifa e ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele, yeo e ka thušago go kaonefatša matla e nyakegago bakeng sa go squat.
Dikarolo tse ling mpe ka Potty ya go Squat
- Boitšhidullo bja Potty Squat
- Boima ba Mmele Boitšhidullo bja Letheka
- Potty Squat bakeng sa Phokotšo ya Letheka
- Bodyweight Squat Boitšhidullo
- Potty Squat Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Nepiša letheka
- Boima ba Mmele Potty Squat
- Tlwaetšo ya Potty Squat
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša letheka
- Potty Squat Boima ba Mmele Boitšhidullo