Poleiti Pinch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Poleiti Pinch
Boitšhidullo bja Plate Pinch ke boitšhidullo bja go aga matla kudu-kudu bjo bo lebišitšego mešifa ya diatleng tša gago le matsogong a ka pele, bo kaonefatša matla a gago a go swara. E loketše bo-ramabelo, ba go iša boima bja mmele, bao ba namelago maswika goba mang le mang yo a nyakago go godiša matla a gagwe a diatla le kgotlelelo. Go dira boitšhidullo bjo ka mehla go ka kaonefatša go šoma ga gago medirong e fapa-fapanego ya go itšhidulla yeo e nyakago gore o sware ka matla, go tloga go go emiša dilo tše boima go ya go go dira mediro e raraganego ka diatla tša gago.
Go seka: Phuto ka Phuto Poleiti Pinch
- Bea dipoleiti mmogo gore mahlakore a boreledi a lebeletše ka ntle.
- Ema o otlologile gomme o sware dipoleiti ka seatla se tee, o di pitlaganya ka menwana ya gago ka lehlakoreng le lengwe gomme monwana wa gago o mogolo ka go le lengwe.
- Boloka letsogo la gago le otlolotšwe ka mo go feletšego gomme o sware dipoleiti nako e telele ka mo o ka kgonago, o lebiša bonyenyane metsotswana e 30 go ya go motsotso o tee.
- Ge o šetše o dirilwe, fetoša diatla gomme o boeletše boitšhidullo, o kgonthišetše gore o dira nako e lekanago seatleng se sengwe le se sengwe bakeng sa go boloka teka-tekano tlwaetšong ya gago ya matla.
Dithuto tsa go seka Poleiti Pinch
- **Šomiša Boima bja Maswanedi**: O se ke wa thoma ka boima bja mmele bjo bo boima kudu. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go gobaleng. Thoma ka dipoleiti tše bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge matla a gago a go swara a dutše a kaonefala. Gopola gore pakane ga se go phagamiša boima bjo bogolo ka mo go kgonegago, eupša ke go kaonefatša matla a gago a go swara.
- **Boloka Boemo bjo Botse**: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go inama goba go šomiša mmele wa gago go thuša go phagamiša boima. Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o šomiše diatla le menwana ya gago fela go emiša dipoleiti. Se se tla kgonthišetša gore o šoma ka mo go atlegilego go swara ga gago gomme ga o ithekge ka mešifa e mengwe go dira mošomo.
- **Metsamao ye e Laolwago
Poleiti Pinch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Poleiti Pinch?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Plate Pinch. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go efoga go gobala gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge maatla a gago a kaonafala. Boitšhidullo bja Plate Pinch bo kgolo bakeng sa go kaonefatša matla a go swara. Gopola go boloka sebopego le taolo ye e swanetšego nakong ya go itšhidulla. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo bjo, nagana ka go nyaka keletšo go setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Poleiti Pinch?
- Double Plate Pinch ke phapano moo o šomišago dipoleiti tše pedi tša boima gomme o di pitla mmogo o šomiša diatla ka bobedi.
- The Plate Pinch with Added Weight ke phetolelo ye e hlohlago kudu moo o kgomaretšago boima bja tlaleletšo poleiting yeo o e pitlago.
- Go Pinya Poleiti ka Diphagamišo go akaretša go emiša dipoleiti tše di pitlagantšwego fase le go swara metsotswana ye mmalwa go oketša maatla.
- Walking Plate Pinch ke phetolelo ye e fetogago moo o sepelago ge o dutše o pitla dipoleiti, o godiša maatla a go swara le kgotlelelo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Poleiti Pinch?
- Deadlifts: Deadlifts godiša mehola ya Plate Pinch ka go šoma dihlopha tša mešifa tše di swanago -- matsogo a ka pele le maatla a go swara -- eupša gape di tsenela mokokotlo, glutes, le hamstrings, go fana ka go itšhidulla mo go feletšego kudu.
- Di-Wrist Curl: Di- wrist curl di tlaleletša Plate Pinch ka go lebiša ka go lebanya mešifa ya letsogo la pele le go kaonefatša matla a go swara, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go dira boitšhidullo bja Plate Pinch ka mo go atlegilego.
Dikarolo tse ling mpe ka Poleiti Pinch
- Poleiti Pinch ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la pele
- Boima bja Poleiti Pinch
- Tlwaetšo ya maatla a go swara
- Plate Pinch bakeng sa matsoho a ka pele
- Weightlifting dithutiso bakeng sa forearms
- Pinch tšoara thupelo
- Home workout bakeng sa forearms
- Ditlwaetšo tša letsogo la pele tše di nago le boima
- Poleiti Pinch swara go itšhidulla