Plyo Lehlakoreng Lunge otlolla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Plyo Lehlakoreng Lunge otlolla
Plyo Side Lunge Stretch ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo thušago go oketša go feto-fetoga le maemo, go kaonefatša teka-tekano le go matlafatša mešifa ya ka tlase ya mmele, kudu-kudu di- quad, di- glute le di- hamstring. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa baatlelete, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a bona a ka tlase ga mmele le go feto-fetoga le maemo. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa go godiša go sepela-sepela, go godiša bokgoni bja diatleletiki goba go thuša go thibeleng dikgobalo.
Go seka: Phuto ka Phuto Plyo Lehlakoreng Lunge otlolla
- Tšea kgato e kgolo go ya ka go le letona ka leoto la gago la le letona, o koba lengwele la gago la le letona gomme o kgoromeletše ditheka tša gago morago gore di theogele fase ka gare ga lunge ya ka thoko. Boloka leoto la gago la nngele le otlologile ka mo go kgonegago.
- Boemong bja go tšholla, fihlelela diatla tša gago fase go kgoma leoto la gago la le letona, ke moka o kgoromeletše ka go thuthupa leoto la gago la le letona gore o tlole godimo le go feta go ya ka go le letshadi.
- Fama ka boleta leoto la gago la nngele, o koba lengwele la gago la nngele gomme o kgoromeletše ditheka tša gago morago go theogela fase go ya go lunge ya ka lehlakoreng ka lehlakoreng la nngele. Boloka leoto la gago la le letona le otlologile ka mo go kgonegago.
- Pheta motsamao wo wa plyometric bakeng sa palo e nyakegago ya di-reps goba nako, o fapantšha mahlakore ka go tlola mo gongwe le mo gongwe.
Dithuto tsa go seka Plyo Lehlakoreng Lunge otlolla
- Go Lolaganya Lengole: Ge o tšholla ka thoko, kgonthišetša gore lengwele la gago le lekana le leoto la gago. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela lengwele le fetela ka kua ga menwana ya maoto, yeo e ka beago kgateletšo e sa swanelago lelokololong la lengwele gomme ya baka kgobalo.
- Botebo bja Maswafo: Go šoma gabotse ga boitšhidullo bjo go ithekgile ka botebo bja maswafo a gago. Ikemišetše go theoša mmele wa gago go fihlela serope sa gago se bapelane le fase, eupša o se ke wa ikgapeletša go tsena ka gare ga lunge e tseneletšego ge e ba e sa phuthologa goba ge e ba o sa kgone go boloka sebopego se se swanetšego.
- Motsamao wo o Laolwago: Dira boitšhidullo ka mokgwa wo o laolwago. Go kitimela ka metšhene goba go diriša lebelo go matla ka boitšhidullo go ka lebiša go
Plyo Lehlakoreng Lunge otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Plyo Lehlakoreng Lunge otlolla?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Plyo Side Lunge Stretch. Le ge go le bjalo, ba swanetše go thoma ka go nanya le go netefatša gore ba šomiša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli wa go go hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Plyo Lehlakoreng Lunge otlolla?
- Plyo Side Lunge Stretch ka Arm Reach e akaretša go fihlelela letsogo la gago godimo le godimo ga hlogo ya gago ge o lunge go ya ka thoko, go oketša go otlolla ga mmele wa ka godimo go motšhene.
- Plyo Side Lunge Stretch with Twist e akaretša go sotha ga setho sa mmele ge o dutše o lunge, e hlohla tekatekano ya gago le go otlolla mešifa ya gago ya motheo.
- Plyo Side Lunge Stretch ka Knee Lift e nyaka gore o emišetše lengwele la gago go leba sehubeng sa gago ka morago ga ge o lunge, o tlaleletša ka hip flexor stretch le tlhohlo ya tekatekano ye e oketšegilego.
- The Jumping Plyo Side Lunge Stretch e akaretša go oketša go tlola ge o dutše o fetoga magareng ga mahlakore, go oketša karolo ya cardio le plyometric ya boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Plyo Lehlakoreng Lunge otlolla?
- Skater Jumps: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Plyo Side Lunge Stretch ka ge bo akaretša gape le metsamao ya ka mahlakoreng gomme bo thuša go kaonafatša tekatekano, go ba le mafolofolo, le kgokagano, mola bo nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago ka tlase ga mmele.
- Maswafo a ka Mahlakoreng: Tše ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka gobane gape di akaretša go sepela ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe go swana le Plyo Side Lunge Stretch, gomme di lebiša tlhokomelo go matlafatšeng le go otlolla dirope tša ka gare le tša ka ntle, e lego seo se ka kaonefatšago tshepedišo ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Plyo Lehlakoreng Lunge otlolla
- Plyo Side Lunge Otlolla go itšhidulla
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dirope
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Boima ba Mmele Plyo Lehlakoreng Lunge
- Thigh toning go itšhidulla
- Plyometric dithutiso bakeng sa maoto
- Side Lunge Otlolla mokgwa wa
- Bodyweight workouts bakeng sa Quadriceps
- Plyo Side Lunge bakeng sa toning serope
- Quadriceps le Thigh dithutiso le boima ba 'mele.