Plyo Kgorometša Godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Plyo Kgorometša Godimo
Plyo Push Up ke boitšhidullo bja maatla a magolo bjo bo godišago maatla a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonafatša go swanelega ga pelo le methapo. E loketše baatlelete le barati ba go itšhidulla bao ba nyakago go oketša maatla a bona a go thuthupa le kgotlelelo. Batho ka bomong ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka ge bo sa tone feela sehuba, magetla le matsogo, eupša gape bo godiša go ba le mafolofolo le lebelo, go tlaleletša go tshepedišo e kaone ya diatleletiki ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Plyo Kgorometša Godimo
- Theoša mmele wa gago go leba fase go swana le ge o be o tla dira ka go push-up ya maemo, o boloka di-elbow tša gago di le kgauswi le mmele wa gago.
- Ge o dutše o kgoromeletša godimo go tšwa fase ga tšhišinyego, dira bjalo ka maatla a lekanego gore diatla tša gago di tloge fase, ye ke karolo ya ‘plyo’ goba plyometric ya boitšhidullo.
- Ge o le moyeng, opa diatla tša gago ka pela gomme ka morago o di bušetše fase boemong bja mathomo.
- Fase ka boleta, o monya khuetšo ka matsogo a gago, gomme gateetee o theošetše mmele wa gago morago fase go ya go kgorometša godimo mo go latelago. Pheta bakeng sa palo e lakatsehang ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Plyo Kgorometša Godimo
- Kgorometša ye e Thuthupago: Senotlelo sa Plyo Push Up ke kgorometšo ya go thuthupa. Ka morago ga go theošetša mmele wa gago fase, kgoromeletša godimo ka maatla ka mo o ka kgonago gore diatla tša gago di tloge fase. Se se nyaka maatla a mantši le maatla, ka fao kgonthiša gore o loketše tlhohlo.
- Go Fologa ka Boleta: Ge diatla tša gago di boela fase, kgonthišetša gore o kotama ka boleta. Se se tla thuša go thibela kgatelelo le ge e le efe yeo e sa nyakegego goba kgobalo ya matsogo a gago.
- Go Kgatha Tema ga Motheo: Kgatha tema ya gago ya motheo go ralala le motšhene ka moka. Se se ka se thuše feela go tsepamiša mmele wa gago eupša gape se tla oketša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Phema go Notlela Di-elbow
Plyo Kgorometša Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Plyo Kgorometša Godimo?
Plyo Push Up ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele kudu bjo bo nyakago tekanyo e itšego ya matla le go swanelega. Batho bao ba thomago ba ka hwetša go le thata go diragatša ka lebaka la tlhago ya go thuthupa, ya maatla a magolo ya motšhene. Le ge go le bjalo, di ka thoma ka di-push-up tša motheo gomme ganyenyane-ganyenyane di tšwela pele go ya go diphetogo tše di tšwetšego pele kudu go swana le Plyo Push Up ge matla a tšona le go swanelega ga tšona di kaonefala. Ka mehla go bohlokwa go netefatša sebopego le thekniki ya maleba go efoga dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Plyo Kgorometša Godimo?
- Clap Plyo Push-Up: Phetolelo ye e nyaka gore o kgoromeletše fase ka maatla a lekanego go opa diatla tša gago moyeng pele o kotama morago boemong bja go kgorometša godimo bjo bo tlwaelegilego.
- Tuck Plyo Push-Up: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele moo o tuck mangwele a gago sehubeng sa gago moyeng ka morago ga go kgorometša fase, o šoma bobedi mmele wa gago wa ka godimo le mokokotlo.
- Spiderman Plyo Push-Up: Phapanong ye, ge o dutše o kgorometša fase, o tliša lengwele le tee go leba sekonokono se se swanetšego, o ekiša motšhene wa go namela lebota wa Spiderman.
- Staggered Plyo Push-Up: Se se akaretša go bea seatla se sengwe pele ganyenyane gomme se sengwe morago ganyenyane, ke moka o kgoromeletše fase le go fetoša maemo a diatla gare ga moya, o hlohla kgokagano ya gago le teka-tekano.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Plyo Kgorometša Godimo?
- Tricep Dips ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo go Plyo Push Ups, ka ge di nepiša ka go lebanya di-triceps, tšeo e lego sehlopha sa mešifa sa mathomo seo se dirišwago go di-push up, di thuša go kaonefatša matla a gago le matla lefelong le.
- Banamedi ba Dithaba ba ka tlaleletša gape le Plyo Push Ups ge ba tsenela mokokotlo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego nakong ya di-push up, mola gape e fana ka elemente ya cardio yeo e godišago maemo a kakaretšo a go swanelega.
Dikarolo tse ling mpe ka Plyo Kgorometša Godimo
- Plyometric Push Up go itšhidulla
- Bodyweight sefuba boitšhidullo
- Thuthupa kgorometša godimo tlwaetšo
- Advanced kgorometša godimo dithekniki
- Plyo Push Up thuto
- Bodyweight tšoaneleha mekgwa ya tshebetso
- Ditlwaetšo tša go matlafatša sehuba
- Plymetrics bakeng sa 'mele o ka holimo
- Phahameng-matla kgorometsa ho fihlela dipharologanyo
- Bodyweight thuthupa sefuba ikoetlisa