Pike Press ya go gatiša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Pike Press ya go gatiša
Pike Press ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja karolo ya ka godimo ya mmele bjoo kudu-kudu bo lebišitšego magetleng, matsogong le mokokotlo, bo nea go itšhidulla mo go feletšego bakeng sa mafelo a. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego bao ba ratago go itšhidulla bao ba nyakago go godiša matla a bona, teka-tekano le taolo ya mmele. Boitšhidullo bjo bo hola kudu ka ge bo sa thuše fela go aga mešifa le go toning, eupša gape bo kaonafatša go sepelasepela le go fetofetoga, go e dira tlaleletšo ya bohlokwa go mokgwa ofe goba ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Pike Press ya go gatiša
- Netefatša gore diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla gomme maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka ge o lebelela go leba maotong a gago.
- Bjale, koba di- elbow tša gago ka go nanya gomme o theošetše mmele wa gago wa ka godimo go leba fase, o boloke ditheka tša gago di le godimo gomme hlogo ya gago e lebile fase.
- Ema motsotswana ge hlogo ya gago e le ka godimonyana ga fase, ke moka o kgoromeletše morago godimo o diriša matla a magetla le letsogo la gago, o boele boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka sebopego sa V se se fetotšwego go ralala le boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Pike Press ya go gatiša
- **Efoga Hyperextension**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go hyperextending di-elbow ge o kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Se se ka lebiša go gobaleng. Go efoga se, netefatša gore di- elbow tša gago ga di notlele ka ntle ka godimo ga motšhene wa go gatiša.
- **Head Positioning**: Netefatša gore o theoša hlogo ya gago thwii magareng ga diatla tša gago, e sego ka pele ga tšona. Se se netefatša gore o šoma magetla a gago gomme ga o gateletše molala wa gago.
- **Go hema**: Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe, go hema gabotse go bohlokwa. Inh
Pike Press ya go gatiša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Pike Press ya go gatiša?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Pike Press, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e botse ya matla a ka godimo ga mmele le teka-tekano. Go bohlokwa go thoma ka go nanya, go boloka sebopego se se swanetšego, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše dipoeletšo ge nako e dutše e e-ya. Ge e ba go le thata kudu, bao ba thomago go itšhidulla ba ka fetoša boitšhidullo goba ba thoma ka ditlwaetšo tše bonolo go aga matla a bona le go feto-fetoga le maemo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba ngaka pele o thoma mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Pike Press ya go gatiša?
- One-Legged Pike Press: Phetolelong ye, o phagamiša leoto le tee fase ge o dutše o dira motšhene wa go gatiša, wo o kaonafatšago tekatekano le go matlafatša mokokotlo.
- Pike Press ka Dihlopha tša Kganetšo: Mo, o šomiša dihlopha tša go ganetša go oketša kgatelelo ye ntši le tlhohlo go boitšhidullo, go godiša maatla a mešifa le kgotlelelo.
- Pike Press on Stability Ball: Phapano ye e akaretša go bea maoto a gago godimo ga kgwele ya go tsepama, yeo e thušago go kaonefatša teka-tekano, kgokagano le matla a motheo.
- Dumbbell Pike Press: Phetolelo ye e akaretša di-dumbbell go oketša go ganetša, e dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu le go šoma gabotse bakeng sa go aga mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pike Press ya go gatiša?
- Dive Bomber Push-ups: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Pike Press ka ge bo akaretša mokgwa wo o swanago wa go šišinya, eupša bo tlaleletša ka mohuta wo o oketšegilego wa tšhišinyego, yeo e ka kaonafatšago go fetofetoga le maemo le maatla magetleng le ka godimo ga mmele.
- Methaladi ye e Fetošitšwego: Le ge Pike Press e le motšhene wa go tobetša ka godimo, Methaladi ye e Fetošitšwego ke motšhene wa go goga. Mmogo, di ka nea go itšhidulla mo go leka-lekanego bakeng sa karolo ya ka godimo ya mmele, di lebiša bobedi mešifa yeo e kgorometšago le yeo e gogago.
Dikarolo tse ling mpe ka Pike Press ya go gatiša
- Pike Press go itšhidulla
- Bodyweight magetla boitšhidullo
- Pike Press bakeng sa matla a magetla
- Home workout bakeng sa magetla
- No-thepa magetla boitšhidullo
- Pike Press tšoaneleha mokgwa wa
- Bodyweight Pike Press boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go nepiša magetla
- Pike Press boima ba 'mele ikoetlisa
- Go matlafatša magetla ka Pike Press