Pele Pulse Lunge ka Matsogo a ka godimo ga hlogo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Pele Pulse Lunge ka Matsogo a ka godimo ga hlogo
Forward Pulse Lunge with Hands Overhead ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo matlafatšago le go toneša karolo ya ka tlase ya mmele, mokokotlo le magetla, mola e kaonefatša teka-tekano le kgokagano. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go godiša maatla a bona a go šoma le go ba le mafolofolo. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša go swanelega ga bona ka kakaretšo, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go oketša tekanyo ya bona ya metaboliki bakeng sa go fiša di- kilojoule ka mo go atlegago kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Pele Pulse Lunge ka Matsogo a ka godimo ga hlogo
- Gata pele ka leoto la gago la le letona boemong bja go tšholla, o kgonthišetše gore lengwele la gago la le letona le ka godimo ga leqaqailaneng la gago ka go lebanya gomme lengwele la gago la nngele le phaphamala ka godimonyana ga fase.
- Ge o le boemong bja go tšholla, o bethele godimo le fase ka go emiša le go theoša mmele wa gago ganyenyane, o boloke boemo bja go tšholla.
- Boloka diatla tša gago di le godimo ga hlogo nakong ka moka ya tšhišinyego ya go thuthupa, o kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o tsenetše gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
- Ka morago ga go dira palo yeo o e nyakago ya di- pulse, kgoromeletša leoto la gago la le letona gore o boele boemong bja go thoma, ke moka o boeletše boitšhidullo ka leoto la gago la nngele le gata pele.
Dithuto tsa go seka Pele Pulse Lunge ka Matsogo a ka godimo ga hlogo
- Phema go Sekamela Pele: Phošo e tlwaelegilego ke go inama kgole kudu pele ge o dutše o dira lunge. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego mokokotlong wa gago le lengwele. Go efoga se, kgonthišetša gore setho sa gago sa mmele se dula se eme thwii nakong ka moka ya motšhene gomme boima bja gago bo phatlalatšwa ka go lekana magareng ga maoto ka bobedi.
- Metsamao e Laolwago: Kgonthišetša gore metšhene ya gago e laolwa, kudu-kudu ge o theogela ka gare ga lunge. Phošo e tlwaelegilego ke go wela ka gare ga lunge ka pela kudu, e lego seo se ka lebišago go gobaleng. Theoša mmele wa gago ka go nanya gomme o kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka taolo.
- Boloka Matsogo a le ka godimo ga hlogo: Go boloka diatla tša gago di le godimo ga hlogo nakong ka moka ya motšhene e ka ba tlhohlo, eupša go bjalo
Pele Pulse Lunge ka Matsogo a ka godimo ga hlogo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Pele Pulse Lunge ka Matsogo a ka godimo ga hlogo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Forward Pulse Lunge ka Hands Overhead, eupša ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le go se be le boima bja mmele le gatee go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego le ka polokego. Go bohlokwa go tseba foromo gabotse pele pele o oketša boima. Ge e ba ba e-na le maemo afe goba afe ao a bego a le gona pele, kudu-kudu ao a tswalanago le mangwele a bona goba mokokotlo, ba swanetše go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo pele ba leka boitšhidullo bjo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Pele Pulse Lunge ka Matsogo a ka godimo ga hlogo?
- Forward Pulse Lunge with Medicine Ball: Phapanong ye, o swara kgwele ya dihlare ka godimo ga hlogo ge o dutše o dira lunge, o oketša boima bjo bo oketšegilego le go hlohla teka-tekano ya gago.
- Forward Pulse Lunge with Twist: Phapano ye e tlaleletša ka go sotha ga setho sa mmele ge o le boemong bja lunge, yeo e tsenyago mešifa ya gago ya motheo ka mo go tseneletšego kudu.
- Forward Pulse Lunge with Knee Lift: Ka morago ga lunge ye nngwe le ye nngwe, emišetša lengwele la ka morago godimo go leba sehubeng sa gago pele o boela morago go lunge ye e latelago, o tlaleletša ka tlhohlo ya tekatekano le mošomo wo o oketšegilego bakeng sa di-hip flexors tša gago.
- Forward Pulse Lunge with Side Raise: Phapano ye e akaretša go emišetša matsogo a gago ka mahlakoreng, go bapelana le fase, go e na le go emiša godimo ga hlogo, yeo e lebišitšego mešifa ya gago ya magetla ka tsela ye e fapanego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pele Pulse Lunge ka Matsogo a ka godimo ga hlogo?
- Tobetsa ka godimo ga hlogo: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša maswafo ka go lebiša ka go lebanya mešifa ya magetla le ya letsogo, yeo gape e dirišwago ge o swere diatla tša gago ka godimo ga hlogo nakong ya boitšhidullo bja go itšhidulla, ka go rialo e kaonefatša matla a gago a ka godimo a mmele.
- Mapolanka: Mapolanka a ka godiša mehola ya Maswafo a go Pulse a Pele ka Diatla ka godimo ga Hlogo ge a matlafatša mešifa ya motheo, a kaonefatša boemo bja gago bja mmele le go tsepama nakong ya maswafo, gomme gape a ka oketša matla a gago ka kakaretšo a mmele le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Pele Pulse Lunge ka Matsogo a ka godimo ga hlogo
- Boima bja Mmele Boitšhidullo bja Quadriceps
- Thigh Toning Workouts
- Thuto ya Maswafo a Pulse ya Pele
- Matsogo a ka godimo ga hlogo ya Lunge Exercise
- Bodyweight Maswafo Diphapano
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Quadriceps
- Di-workout tša go aga mešifa ya serope
- Ga go Nyakege Didirišwa Ditlwaetšo tša Quadriceps
- Pele Lunge ka Go Fihlelela godimo ga Hlogo
- Pulse Lunge Bodyweight Boitšhidullo