Peacher Hammer Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Peacher Hammer Curl
Preacher Hammer Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya biceps le brachialis, mola gape bo tsenela mešifa ya letsogo la pele. E loketše mang le mang go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo bao ba nyakago go godiša maatla a bona a letsogo la ka godimo le tlhalošo. Boitšhidullo bjo bo tumile ka lebaka la go šoma gabotse ga bjona bja go arola biceps, go kgothaletša kgolo ya mešifa, le go kaonafatša maatla a go swara, go e dira tlaleletšo ya bohlokwa go maatla afe goba afe goba mokgwa wa go aga mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Peacher Hammer Curl
- Boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya le go kobega dikelo mola o kokomoga biceps ya gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago.
- Hema gomme ka go nanya o thome go theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma.
- Pheta motsamao bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
- Kgonthiša gore o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša dilo tše boima; biceps ya gago e swanetše go dira mošomo ka moka.
Dithuto tsa go seka Peacher Hammer Curl
- Motsamao o Laolwago: Keletšo e nngwe ya bohlokwa ke go dira motšhene ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema teko ya go kitimela go itšhidulla. Phagamiša boima ka go nanya, bjo bo laolwago, ke moka o bo theošetše morago fase ka tsela e swanago yeo e laolwago. Se se tla thuša go godiša go tsenela ga mešifa le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Boima bjo bo Swanetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ka bea sebopego sa gago kotsing goba wa ipea kotsing ya go gobala. Ge e ba e le bofefo kudu, o ka se šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego. A. A
Peacher Hammer Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Peacher Hammer Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Preacher Hammer Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go efoga go gobala le go netefatša gore foromo ye e nepagetšego e a šomišwa. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a bontšhago boitšhidullo pele go kgonthišetša gore bo dirilwe ka mo go nepagetšego. Ganyenyane-ganyenyane, ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Peacher Hammer Curl?
- The Cross Body Peacher Hammer Curl: Ka phapano ye, o kobega dumbbell go putla mmele wa gago go leba legetleng le le fapanego, leo le thušago go tsenya bobedi biceps le brachialis.
- The Seated Peacher Hammer Curl: Se se dirwa o dutše fase pankeng, yeo e thušago go arola biceps ka go thibela tšhomišo ya lebelo le go hlohleletša foromo ye e tiilego.
- Concentration Peacher Hammer Curl: Phapano ye e dirwa ka go khutšiša sekonokono sa gago seropeng sa gago sa ka gare ge o dutše, e lego seo se aroganyago di- biceps gape gomme se dumelela go kokomoga mo go tsepeletšego kudu.
- The Alternating Peacher Hammer Curl: Ka phapano ye, o fapantšha go kobega dumbbell e tee ka nako, yeo e go dumelelago go tsepamiša kgopolo letsogong le lengwe le le lengwe ka thoko gomme e ka thuša go phošolla le ge e le efe
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Peacher Hammer Curl?
- Tricep Dips: Tricep dips di tlaleletša Preacher Hammer Curls ka go šoma sehlopheng sa mešifa ye e ganetšago, e lego triceps, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a matsogo ka kakaretšo le go lekalekanya tšwelopele ya mešifa.
- Di-curl tša go tsepamiša kgopolo: Di-curl tša go tsepamiša le tšona di lebiša mešifa ya biceps brachii, eupša di e arola go feta Preacher Hammer Curl, e lego seo se dumelelago matla a tsepamego mešifeng ye, yeo e ka thušago go kaonefatša tlhalošo ya mešifa le bogolo.
Dikarolo tse ling mpe ka Peacher Hammer Curl
- Peacher Hammer Curl go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa Forearms
- Tsela ya go dira Peacher Hammer Curl
- Go Matlafatša Matsogo a Pele ka Di-Dumbbell
- Thekniki ya Peacher Hammer Curl
- Forearm mesifa ho haha dithutiso
- Dumbbell Peacher Hammer Curl tataiso
- Peacher Hammer Curl bakeng sa matla a Forearm
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa mešifa ya letsogo
- Ditaelo tše di tletšego tša Peacher Hammer Curl