Otlolla Molala wa Lehlakoreng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Otlolla Molala wa Lehlakoreng
Side Neck Stretch ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjo bo lebišitšego mešifeng ya molala wa gago, bo kgothaletša go feto-fetoga le maemo le go fokotša kgatelelo. E loketše mang le mang, kudu bao gantši ba itemogelago go gagamala ga molala ka lebaka la go dula nako ye telele goba go ema gabotse. Ka go tsenya go otlolla mo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka fokotša go se iketle molala, wa kaonefatša boemo bja gago bja mmele le go kaonefatša go logaganya ga mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Otlolla Molala wa Lehlakoreng
- Sekamiša hlogo ya gago ka go nanya ka go le letona, o ikemišeditše go tliša tsebe ya gago kgaufsi le legetla la gago ka mo go kgonegago, eupša kgonthišetša gore ga o emišetše legetla la gago godimo go fihla tsebeng ya gago.
- Swara boemo bjo mo e ka bago metsotswana e 15 go ya go e 30, o ikwa o otlolla ka boleta go bapa le lehlakore la nngele la molala wa gago.
- Emiša hlogo ya gago ka go nanya morago boemong bjo bo emego thwii, ke moka o boeletše tshepedišo yeo, mo nakong ye o sekametše hlogo ya gago ka go le letshadi gomme o e sware metsotswana e mengwe e 15 go ya go e 30.
- Boeletša boitšhidullo bjo ka dipotologo tše mmalwa, ka mehla o sepela ka go nanya le ka boleta go phema go gobala.
Dithuto tsa go seka Otlolla Molala wa Lehlakoreng
- Go sepela ka go nanya le ka go se fetoge: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go kitimela go otlolla goba go diriša metšhene ya go šikinyega. Ka mehla sepela ka go nanya le ka thelelo ge o otlolla molala go efoga go gobala.
- O se ke wa otlolla ka mo go feteletšego: O se ke wa gapeletša molala wa gago go feta tekanyo ya wona ya boiketlo ya go šišinya. Go otlolla ka boleta go lekane go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le go imolla kgatelelo. Go kgorometša ka matla kudu go ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa goba go tšhošwa.
- Diriša Thušo Ge e ba go Nyakega: Ge e ba o katana le go boloka go otlolla, o ka diriša seatla sa gago go gogela hlogo ya gago ka boleta go leba legetleng la gago. Lega go le bjalo, phema go goga ka thata kudu goba go diriša matla a tšhoganetšo.
- Go dira dilo ka mehla ke Senotlelo: E le gore o holwe kudu ke boitšhidullo bjo, bo dire karolo ya mokgwa wa gago wa ka mehla. Kamehla otlolla ka
Otlolla Molala wa Lehlakoreng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Otlolla Molala wa Lehlakoreng?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Side Neck Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo ka thušago go imolla kgatelelo le go gagamala molaleng. Tsela ya go e dira še: 1. Thoma ka go ema goba go dula o eme thwii. 2. Sekamiša hlogo ya gago ka boleta go leba legetleng la gago la le letona go fihlela o ekwa go otlollwa ka lehlakoreng la nngele la molala wa gago. 3. Swara boemo bjo metsotswana ye e ka bago ye 15-30. 4. Bušetša hlogo ya gago morago bogareng gomme o boeletše motšhene ka lehlakoreng la gago la nngele. Gopola go boloka magetla a gago a le fase le go iketla nakong ya go itšhidulla, gomme o pheme metšhene le ge e le efe ya go šikinyega goba go otlolla ka mo go feteletšego. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe, emiša go itšhidulla gatee-tee.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Otlolla Molala wa Lehlakoreng?
- Go Otlolla Molala wa Lehlakore la go Robala: Phapano ye e dirwa ge o robetše ka lehlakoreng la gago, ka letsogo la gago la ka fase le otlolotšwe ka godimo ga hlogo ya gago gomme seatla sa gago sa ka godimo se gogela hlogo ya gago ka boleta go leba legetleng la gago.
- Go Otlolla Molala mo go Thušwago ke Lebota ka go Ema: Phetolelong ye, o ema ka lehlakore le tee la mmele wa gago kgauswi le lebota, o fihlelela letsogo la gago godimo le godimo go kgoma lebota, ke moka o sekamela hlogo ya gago ka boleta kgole le lebota.
- The Supine Neck Stretch: Phapano ye e dirwa ge o robetše ka mokokotlo o swere matsogo a gago ka mahlakoreng a gago, o retološa hlogo ya gago ka bonolo go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, o ikwa o otlolla ka boleta molaleng wa gago.
- The Kneeling Neck Stretch: Ka phetolelo ena, o khunama fatše le
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Otlolla Molala wa Lehlakoreng?
- Go Otlolla Sefuba: Go Otlolla Sefuba go tlaleletša Side Neck Stretch ka go bula mešifa ya sehuba le magetla, yeo gantši e ka bago e tiilego gomme ya tlaleletša go gateletšegeng ga molala, ka go rialo ya godiša mehola ya go otlolla molala.
- Go Sekama Hlogo Morago: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Side Neck Stretch ka go nepiša mešifa ya ka morago ga molala, go fa go itšhidulla ga molala mo go feletšego kudu le go thuša go kaonafatša boemo bja mmele le go fokotša bohloko bja molala.
Dikarolo tse ling mpe ka Otlolla Molala wa Lehlakoreng
- Bodyweight molala ho ikoetlisa
- Molala otlolla go itšhidulla
- Side molala otlolla mokgwa wa
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa molala
- Boitšhidullo bja go matlafatša molala
- Lehlakoreng molala otlolla thekeniki ya
- Molala go fetofetoga le maemo go itšhidulla
- Bodyweight molala otlolla
- Side molala mesifa ikoetlisa
- Molala tsitsipano kimollo boitšhidullo