Olympic Barbell Hamore Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Olympic Barbell Hamore Curl
Olympic Barbell Hammer Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego go biceps le matsogo a ka pele, bo thuša go godiša boima bja mešifa le go kaonefatša matla a go swara. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo go ya ka maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Go akaretša Olympic Barbell Hammer Curl mokgweng wa go itšhidulla go ka thuša go kaonafatša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tlaleletša go tshepedišo ye kaone dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago maatla a matsogo le maatla a go swara.
Go seka: Phuto ka Phuto Olympic Barbell Hamore Curl
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o boloke go koba ganyenyane mangweleng a gago go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
- Kobega barbell ka go nanya godimo go leba sehubeng sa gago, o boloke matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege gomme o diriše matsogo a gago a ka pele go phagamiša boima.
- Ema motsotswana ka godimo ga curl, o pitlela biceps ya gago ka thata.
- Theoša barbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloke taolo ya motšhene gomme o se dumelele boima bja mmele go theoga ka pela. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Olympic Barbell Hamore Curl
- Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go kitimela motšheneng. Bakeng sa go šoma gabotse kudu, dira curl ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se ga se netefatše fela gore o dira gore mešifa ye e nepagetšego e šome, eupša gape se fokotša kotsi ya go gobala.
- Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego. Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego, gomme o kobege barbell go fihla boemong bja magetla. Ke moka, e theošetše morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma. Phema phošo ya go dira feela di-half-reps, tšeo di ka lekanyetšago tšwelopele ya gago gomme tša lebiša go se leka-lekane ga mešifa.
- Boima bjo bo Swanetšego: Diriša
Olympic Barbell Hamore Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Olympic Barbell Hamore Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Olympic Barbell Hammer Curl, eupša go bohlokwa kudu go thoma ka boima bjo bo laolegago le go tsepamiša kgopolo go sebopego se se swanetšego. Boitšhidullo bjo bo nepiša biceps le matsogo a ka pele, gomme go bohlokwa go laola motšhene le go efoga go šikinyega goba go šikinyega ga barbell. Ge e ba o le motho yo a thomago, go kgothaletšwa go thoma ka motlwaetši goba setsebi sa go itšhidulla go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka tshwanelo le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Olympic Barbell Hamore Curl?
- Cable Hammer Curl: Ka phapano ye, o šomiša motšhene wa thapo wo o nago le selo sa go kgomaretša thapo go e na le barbell, yeo e fago kgatelelo ya ka mehla nakong ka moka ya motšhene.
- Seated Hammer Curl: Phapano ye e dirwa ge o dutše, e lego seo se ka thušago go thibela go šikinyega goba go diriša lebelo go phagamiša boima.
- Incline Hammer Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go sepela gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša bicep le letsogo la ka pele.
- Concentration Hammer Curl: Phapanong ye, o dira boitšhidullo letsogo le tee ka nako mola o sekametše pele ganyenyane, e lego seo se ka thušago go arola mešifa ya bicep le ya letsogo la pele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Olympic Barbell Hamore Curl?
- Di- Tricep Dips: Le ge Olympic Barbell Hammer Curl e lebišitše tlhokomelo go biceps, di- tricep dip di lebiša tlhokomelo sehlopha sa mešifa yeo e ganetšanago, e lego triceps. Boitšhidullo bjo bja tlaleletšo bo thuša go netefatša kgolo ye e lekalekanego ya letsogo la ka godimo le go boloka go tsepama ga mohlakanelwa.
- Di- Pull-Ups: Di-pull-up ke boitšhidullo bjo bo raraganego bjoo, go swana le Olympic Barbell Hammer Curl, bo šomago di- biceps. Lega go le bjalo, gape di tsenya mešifa ya mokokotlo le magetla, di nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga karolo ya ka godimo ya mmele le go kgothaletša teka-tekano ya mešifa ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Olympic Barbell Hamore Curl
- Olympic Barbell Hammer Curl go itšhidulla
- Forearm dithutiso le Olympic barbell
- Go matlafatša matsogo a pele ka Olympic Barbell
- Hammer Curl forearm go itšhidulla
- Olympic barbell boitšhidullo bakeng sa matsoho
- Barbell Hammer Curl thekeniki ya
- Tsela ya go dira Olympic Barbell Hammer Curl
- Arm workouts le Olympic barbell
- Olympic Barbell Hammer Curl foromo ya
- Tlwaetšo matsogo a pele ka Hammer Curl.