Oblique Crunches Lebato la
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Oblique Crunches Lebato la
Oblique Crunches Floor ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja go nepiša le go maatlafatša mešifa ya oblique, go tlaleletša go letheka leo le hlalošitšwego kudu le go tsepama ga motheo mo go kaonafetšego. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gore e swane le maemo a bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo e sego feela bakeng sa go kaonefatša ponagalo ya bona ya mmele eupša gape le go kaonefatša matla a bona ka kakaretšo a mmele, teka-tekano le boemo bja bona bja mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Oblique Crunches Lebato la
- Dikološa maoto a gago ka lehlakoreng le tee gore serope sa gago sa ka ntle se khutše fase, o boloka mangwele a gago a le gotee.
- Phagamiša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele ka go nanya o diriša mešifa ya gago yeo e sekamego, o boloka diatla tša gago ka morago ga hlogo ya gago. Netefatša gore ga o goge molala wa gago eupša go e na le moo o tsenya mokokotlo wa gago go dira go phagamiša.
- Ema ka godimo ga motšhene ka motsotswana o mokopana, ke moka o theošetše mmele wa gago ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše mahlakore gomme o boeletše magato a swanago bakeng sa lehlakore le lengwe.
Dithuto tsa go seka Oblique Crunches Lebato la
- Tsenya Motheo wa gago: Senotlelo sa go dira di-crunch tše di sekamego tše di šomago ke go tsenya mešifa ya gago ya motheo. Ge o dutše o emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele fase, kgonthišetša gore o diriša di- oblique tša gago gomme ga o gateletše molala goba mokokotlo. Phošo e tlwaelegilego ke go goga molaleng, e lego seo se ka lebišago go gateletšege goba go gobala. Ka mehla kgonthišetša gore tšhišinyego ya go phagamiša e tšwa mešifeng ya gago ya motheo.
- Motsamao wo o Laolwago: Dira boitšhidullo ka metšhene ya go sepela ka go nanya le ye e laolwago. Go kitimela ka gare ga di- crunch go ka lebiša sebopegong se se sa swanelago le dipoelong tšeo di sa šomego kudu. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo boleng bja crunch e nngwe le e nngwe, o emišetše legetla la gago go leba lengoleng le le fapanego gomme ka morago o theogele morago fase ka taolo.
- Mokgwa wa go Hema: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa kudu bakeng sa
Oblique Crunches Lebato la Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Oblique Crunches Lebato la?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Oblique Crunches Floor. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka palo e nyenyane ya dipoeletšo gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a kaonefala. Boitšhidullo bjo bo lebišitše mešifa yeo e sekamego, yeo e lego ka mahlakoreng a lefelo la ka mpeng. Ka mehla go bohlokwa go šomiša foromo ye e swanetšego go thibela dikgobalo, ka fao bao ba thomago ba ka nyaka go ba le motlwaetši goba motšhitšhi yo a nago le maitemogelo a hlokomele mathomong.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Oblique Crunches Lebato la?
- Cable Oblique Crunch: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, e go dumelela go beakanya go ganetša le maatla a go itšhidulla ga gago go ya ka maemo a gago a go swanelega.
- Standing Oblique Crunch: Go e na le go dira boitšhidullo fase, o ka bo dira o eme, e lego seo se oketšago tlhohlo e oketšegilego teka-tekano ya gago le kgokaganong.
- Oblique Crunches with Leg Raise: Phapano ye e kopanya oblique crunches le go phagamiša maoto, e fana ka go itšhidulla ga tlaleletšo bakeng sa di-ab tša gago tša ka tlase.
- Twisting Oblique Crunch: Phapano ye e akaretša go sotha ka godimo ga crunch, yeo e tsenyago letsogo le go feta di- oblique le mešifa ya motheo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Oblique Crunches Lebato la?
- Mapolanka: Mapolanka a thuša go matlafatša mokokotlo ka moka, go akaretša le obliques, e lego seo se nyakegago bakeng sa go dira di-crunch tše di sekamego fase ka mo go atlegilego le ka polokego.
- Di-Crunche tša Dipaesekele: Tše di akaretša motšhene wa go dikološa wo o lebišitšego go di- oblique le di- rectus abdominis, o nea go itšhidulla mo go feletšego ga mpa mo go tlaleletšago go tsepelela ga di- oblique lebatong la di-crunch tše di sekamego.
Dikarolo tse ling mpe ka Oblique Crunches Lebato la
- Oblique Crunches go itšhidulla
- Bodyweight dithutiso bakeng sa letheka
- Floor dithutiso bakeng sa obliques
- Thekeng slimming workouts
- Boima ba Mmele Oblique Crunches
- Ditlwaetšo tša letheka la ka gae
- No-thepa oblique workouts
- Oblique mokatong crunches ikoetlisa
- Bodyweight dithutiso bakeng sa lehlakoreng abs
- Thekeng toning bodyweight ditlwaetšo