Ntšhi ya go Ema
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Ntšhi ya go Ema
The Standing Fly ke boitšhidullo bja go ganetša bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya sehuba, e dira gore e be e holago go bao ba nyakago go matlafatša le go tonefatša karolo ya bona ya ka godimo ya mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo ka maatla. Boitšhidullo bjo gantši bo kgethwa ka baka la bokgoni bja bjona bja go kaonefatša boemo bja mmele, go kaonefatša go šoma gabotse ga mmele le go tlaleletša mokgweng o rulagantšwego gabotse wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Ntšhi ya go Ema
- O boloka mokokotlo wa gago o otlologile le go koba ganyenyane di- elbow tša gago, emišetša di- dumbbell ka go nanya ka ntle go ya ka mahlakoreng go fihlela di lekana le magetla a gago.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše di-dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Kgonthiša gore o boloka motšhene o laolwa, o lebiša tlhokomelo mešifeng ya sehubeng sa gago le magetleng.
- Boeletša mošomo wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Ntšhi ya go Ema
- **Metsamao ye e Laolwago**: Boitšhidullo bjo ga se bja lebelo eupša bo mabapi le metšhene ye e laolwago, yeo e dirilwego ka boomo. Phema phošo ya go diriša lebelo go šišinya dilo tše boima godimo le fase. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go tseneleng mešifa ya gago ya sehuba gore o emiše dilo tše boima le go di theošetša fase morago ganyenyane-ganyenyane. Se se tla godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo le go fokotša kotsi ya go gobala.
- **Boima bjo bo Nepagetšego**: Go šomiša boima bjo bo lego boima kudu ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona. Kgetha boima bja mmele bjo
Ntšhi ya go Ema Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Ntšhi ya go Ema?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Standing Fly, eupša go bohlokwa go šomiša boima bjo bonyenyane le go tsepamiša kgopolo go foromo ye e swanetšego go thibela dikgobalo. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšhe thekniki ye e nepagetšego pele o leka boitšhidullo bjo ka bowena. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla ge matla a gago le kgotlelelo di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Ntšhi ya go Ema?
- Resistance Band Standing Fly e akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša, go dira gore go be bonolo go beakanya maemo a bothata go ya ka maatla a gago le go swanelega.
- Ntšhi ya go Ema ya Letsogo le tee e lebiša tlhokomelo ka lehlakoreng le tee ka nako, e godiša teka-tekano ya gago le kgokagano ge e dutše e šoma mešifa ya gago ya sehuba.
- Dumbbell Standing Fly ke phapano ye nngwe moo o šomišago di-dumbbell go e na le megala, e fa mohuta wo o fapanego wa go ganetša le go tsenela ga mešifa.
- The Standing Fly with a Twist e akaretša go sotha mafelelong a tšhišinyego, e sa tsenelele feela sehuba sa gago eupša gape le mešifa ya gago ya motheo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Ntšhi ya go Ema?
- Di-push-up: Di-push-up ke tlaleletšo e kgolo go Standing Fly ka gobane gape di šoma mešifa ya sehuba, eupša gape di tsenya triceps le mokokotlo, di tlaleletša go matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go dira Standing Fly ka nepo.
- Dumbbell Pullovers: Dumbbell pullovers tlaleletša Standing Fly ka go nepiša mešifa ya sefuba go tšwa go khutlo ye e kgethegilego le gape go tsenela di-lats, tšeo di thušago go kaonafatša mohuta wa tšhišinyego le go fetofetoga le maemo mmeleng wa ka godimo, go godiša tshepedišo le mehola ya Standing Fly.
Dikarolo tse ling mpe ka Ntšhi ya go Ema
- Cable Sefuba Fly Workout
- Go Ema Cable Fly Boitšhidullo
- Tlwaetšo ya Sefuba ka Thapo
- Cable Machine Sefuba Ditlwaetšo
- Go Ema Fly Sefuba Workout
- Cable Fly bakeng sa Pectorals
- Cable Workout bakeng sa Mesifa ya Sefuba
- Ema Cable Sefuba Fofa Thekniki
- Cable Fly Boitšhidullo bakeng sa Sefuba
- Kago ya Sefuba ka Ntšhi ya go Ema