Mothaladi wa Thapo o otlologilego
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Mothaladi wa Thapo o otlologilego
Cable Upright Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa magetleng le ka godimo ga mokokotlo, bo thuša go kaonefatša boemo bja mmele, segalo sa mešifa le matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo go swana le maemo a go swanelega ka botee. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go thekga metšhene e šomago bophelong bja letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Mothaladi wa Thapo o otlologilego
- Kgetha boima bjo bo swanetšego motšheneng gomme o sware baara ya thapo ka diatla tša gago di beilwe kgauswi go feta bophara bja magetla, meomo e lebeletše mmele wa gago.
- O boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme di- elbow tša gago di le godimo, gogela baara ya thapo godimo go leba seledu sa gago, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di dula di le godimo go feta matsogo a gago a pele.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, o pitlaganya mešifa ya gago ya magetla.
- Theoša ka go nanya baara ya thapo morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene gomme o se ke wa dumelela mokgobo wa boima o kgoma magareng ga dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Mothaladi wa Thapo o otlologilego
- Go Swara ka Nepo: Swara baara ya thapo ka go swara kgauswi, bonyenyane ka bophara bja magetla ka thoko. Phošo e tlwaelegilego ke go swara baara ka bophara kudu, e lego seo se ka beago kgateletšego e feteletšego manonyeletšong a gago a magetla gomme ya lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Motsamao wo o Laolwago: Ka mehla dira motšhene ka mokgwa wo o laolwago. Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go phagamiša boima. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala.
- Boemo bja Sekonokono: Boloka di- elbow tša gago di le godimo go feta matsogo a gago ge o dira mothaladi wo o emego thwii. Phošo e tlwaelegilego ke go emiša boima ka matsogo a gago a phagamego go feta di- elbow tša gago, e lego seo se ka lebišago dikgobalong tša letsogo le magetla.
- Legoro la Tšhišinyo: Gogela baara ya thapo go fihla seledu sa gago goba go fihlela di- elbow tša gago di le bophagamo bja magetla. O se ke wa leka go goga baara godimo kudu bjalo ka
Mothaladi wa Thapo o otlologilego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Mothaladi wa Thapo o otlologilego?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Upright Row. Ke boitšhidullo bjo bonolo go bo dira gomme bo ka fetošwa gore bo swane le maemo a fapanego a go swanelega ka go fapantšha boima bja mmele bjo bo dirišitšwego. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go šomiša sebopego le thekniki ya maleba go efoga kgobalo. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go dira boitšhidullo bjo ka tlase ga tlhokomelo ya motlwaetši goba setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore ba bo dira ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Mothaladi wa Thapo o otlologilego?
- Barbell Upright Row: Go e na le thapo, phapano ye e šomiša barbell, yeo e ka thušago go oketša maatla ka kakaretšo le tekatekano.
- Smith Machine Upright Row: Phapano ye e šomiša motšhene wa Smith, o fa tsela ya go sepela ye e hlahlago yeo e ka holago go bao ba thomago.
- Resistance Band Upright Row: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša, e fa kganetšo ye e fetošegago le bokgoni bja go dira boitšhidullo kae goba kae.
- Kettlebell Upright Row: Phapano ye e tšeela thapo legato ka kettlebell, e tlaleletša ka kabo ya boima bjo bo fapanego gomme e ka oketša tlhohlo ya boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mothaladi wa Thapo o otlologilego?
- Lateral Raises: Lateral Raises e šoma dikarolong tša ka mahlakoreng le tša ka pele tša di-deltoid, tšeo le tšona di swaregilego nakong ya Cable Upright Rows, ka go rialo di nea go itšhidulla ga magetla mo go feletšego kudu.
- Barbell Shrugs: Barbell Shrugs e nepiša mešifa ya trapezius, yeo e lego e nngwe ya mešifa ya bobedi yeo e šomilwego nakong ya Cable Upright Row, e thuša go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bja mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Mothaladi wa Thapo o otlologilego
- Cable Upright Row go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša magetla
- Ditlwaetšo tša motšhene wa thapo
- Ka holimo 'mele kabel workouts
- Cable mola bakeng sa mesifa magetla
- Magetla toning le thapo
- Thekniki ya Mothaladi wa Thapo ye e Otlologilego
- Tsela ya go dira Cable Upright Row
- Cable workouts bakeng sa magetla tlhaloso
- Ditlwaetšo mola o emego thwii ka motšhene wa thapo