Mothaladi wa Godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Mothaladi wa Godimo
Mothaladi wa ka Godimo ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo lebišitšego mešifeng e mentši ya ka godimo ya mmele, go akaretša mokokotlo, magetla le matsogo, ka go rialo bo godiša matla, kgotlelelo le boemo bja mmele. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa thuše fela go toning mešifa le go matlafatša, eupša gape bo thuša go thibela dikgobalo ka go kaonafatša tekatekano ya mešifa le go logaganya boemo bja mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Mothaladi wa Godimo
- Koba mangwele a gago ganyenyane, gomme o sekame pele ka go ithekga ka diropeng go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile se bapile le fase, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme hlogo ya gago e eme godimo.
- Gogela boima go fihla ka godimo ga mpa ya gago ka go koba di- elbow tša gago le go pitlaganya di- magetla tša gago, o boloka dikelo di le kgaufsi le mmele wa gago ka mo go kgonegago.
- Swara boemo bjo motsotswana go godiša go kokomoga mešifeng ya gago ya mokokotlo.
- Theoša dikelo ka go nanya morago boemong bja go thoma, o katološa matsogo le magetla a gago ka mo go feletšego. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Mothaladi wa Godimo
- **Phema go Diriša Boima bjo bo Feteletšego**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša boima bjo bo boima kudu, bjo bo ka lebišago go sebopego se se sa swanelago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Go kaone go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o bo oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- **Motsamao wo o Laolwago**: Phema go šikinyega goba go sepela ka lebelo. Mogato wa go phagamiša le go theoša wa boitšhidullo o swanetše go laolwa. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala eupša gape se oketša go šoma gabotse ga boitšhidullo ka go boloka mešifa ya gago e le ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele.
- **O se ke wa Diriša Mokokotlo**: Se sengwe se se tlwaelegilego
Mothaladi wa Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Mothaladi wa Godimo?
Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Mothaladi wa Godimo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go bo tšea ka go nanya, ba ithute mokgwa o nepagetšego gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele ge matla a bona le kgotlelelo di kaonefala. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Mothaladi wa Godimo?
- O ka dira Mothaladi wa Godimo ka boemo bja go dula, bjo bo dumelelago go tsepama kudu le go tsepamiša kgopolo mešifeng ya ka godimo ya mokokotlo.
- Mothaladi wa Godimo o ka fetošwa go ba mothaladi wa go swara ka bophara, o nepiša mešifa ya ka ntle ya mokokotlo ka mo go tseneletšego kudu.
- Phapano e nngwe ke Mothaladi wa Godimo wa letsogo le tee, moo o dirago boitšhidullo letsogo le tee ka nako, o dumelela go tsepamiša kgopolo kudu dihlopheng tša mešifa ka o tee ka o tee.
- Mothaladi wa Godimo o ka dirwa gape ka dihlopha tša go ganetša, go fa mohuta wo o fapanego wa go ganetša le tlhohlo go mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mothaladi wa Godimo?
- Go goga ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo šomago bjo bo tlaleletšago Methaladi ya Godimo, ka ge gape e lebiša tlhokomelo mešifeng ya mokokotlo le ya letsogo, kudu-kudu latissimus dorsi le biceps, e kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo.
- Lat Pulldowns e ka tlaleletša gape le Upper Rows, ka ge di nepiša mešifa ye megolo ye e swanago ka morago, latissimus dorsi, gomme di thuša go kaonafatša maatla le tlhalošo ya mmele wa ka godimo, mola gape di godiša maatla a go swara.
Dikarolo tse ling mpe ka Mothaladi wa Godimo
- Cable Upper Row boitšhidullo
- Morago go itšhidulla le Cable
- Mothaladi wa ka Godimo Go maatlafatša morago
- Cable ikoetlisa bakeng sa Back mesifa
- Mothaladi wa ka godimo bakeng sa go swanelega ga Morago
- Cable Back go itšhidulla
- Go matlafatša Morago ka Mothaladi wa Godimo
- Cable Mothaladi wa Godimo Morago boitšhidullo
- Morago mesifa thupelo le Cable
- Upper Row Cable Morago go itšhidulla