Mothaladi wa go Dula ka Thapo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Mothaladi wa go Dula ka Thapo
Mothaladi wa go Dula ka Thapo ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le mokokotlo, magetla le biceps, e lego seo se dirago gore e be kgetho e botse kudu bakeng sa batho ka o tee ka o tee bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo go ya ka maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la go feto-fetoga ga bjona, bokgoni bja go tsenya mešifa e mentši ka nako e tee le bakeng sa go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go leka-lekanya matla a mešifa ka mahlakoreng ka bobedi a mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Mothaladi wa go Dula ka Thapo
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, hlogo ya gago e le godimo gomme o goge thapo go leba lethekeng la gago mola o pitlaganya diphego tša gago tša magetla.
- Swara boemo metsotswana e sego kae ge diatla tša gago di le kgaufsi kudu le letheka la gago bakeng sa go godiša go kokomoga mešifeng ya gago ya mokokotlo.
- Ka go nanya otlollela matsogo a gago morago ka ntle go ya boemong bja go thoma ntle le go dumelela dikelo di kgoma, o boloka kgatelelo ya ka mehla thapong.
- Boeletša motšhene wo wa go sepela ka palo ye e nyakegago ya dipoeletšo mola o kgonthiša gore o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o efoge go šomiša mmele wa gago go goga thapo.
Dithuto tsa go seka Mothaladi wa go Dula ka Thapo
- Boemo bja Seatla: Kgonthiša gore o swara thapo ka go swara ka godimo ga seatla, meomo ya gago e lebane. Phema go swara thapo ka thata kudu ka ge e ka lebiša go kgatelelo ya letsogo. Go e na le moo, boloka go swara ka go tia eupša ka go iketla gore o tsene gakaone mešifa ya gago ya mokokotlo le ya magetla.
- Motsamao wo o Laolwago: Metšhene e swanetše go nanya le go laolwa, o se ke wa kitimela go itšhidulla. Gogela thapo go leba ka mpeng ya gago, ema motsotswana go kwa go kokomoga mešifeng ya gago ya mokokotlo, ke moka o otlolle matsogo a gago morago ka ntle ganyenyane-ganyenyane. Metsamao ya ka pela, ya go tšhoša e ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa gomme e ka se lebiše mešifa yeo e reretšwego ka mo go atlegilego.
- Full Range of Motion: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo mathomong a rep ye nngwe le ye nngwe gomme o goge thapo tseleng ka moka go fihla ka mpeng ya gago
Mothaladi wa go Dula ka Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Mothaladi wa go Dula ka Thapo?
Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Rope Seated Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le motho yo a nago le tsebo ya go itšhidulla goba motlwaetši wa motho ka noši go go hlahla ka boitšhidullo go kgonthišetša gore o bo dira ka mo go nepagetšego. Boitšhidullo bjo ke bjo bogolo bakeng sa go matlafatša mokokotlo, magetla le matsogo a gago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Mothaladi wa go Dula ka Thapo?
- Mothaladi wa Thapo ya go Ema: Go e na le go dula, o dira boitšhidullo ge o eme bjo bo tsenyago letsogo kudu mešifa ya gago ya motheo.
- Mothaladi wo o Dutšego ka Thapo ka go Sotha: Phapanong ye, o oketša go sotha mafelelong a motšhene go tsenya mešifa ya gago ye e sekamego go ya pele.
- Mothaladi wa Thapo ya Pulley e Phagamego: Ka go fetoša khutlo le go goga go tšwa go pulley e phagamego, o ka lebiša mešifa e fapa-fapanego mokokotlong wa gago.
- Mothaladi wo o Dutšego ka Thapo ka go Khutša: Ka go oketša go khutša tlhoreng ya go kokomoga, o ka oketša nako yeo e lego ka tlase ga kgatelelo bakeng sa mešifa ya gago, e lego seo se lebišago go oketšegeng ga matla a magolo le bogolo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mothaladi wa go Dula ka Thapo?
- Barbell Bent Over Row ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Rope Seated Row ka ge e nepiša dihlopha tše di swanago tše kgolo tša mešifa, eupša gape e tsenela karolo ya ka fase ya mokokotlo le dithapo tša leoto, e kgothaletša maatla a mmele ka kakaretšo le tekatekano.
- Dumbbell Renegade Row e tlaleletša Rope Seated Row ka go se šome fela mešifa ya mokokotlo le biceps, eupša gape e tsenela mokokotlo le magetla, e fana ka go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Mothaladi wa go Dula ka Thapo
- Cable Thapo Dutše Mola go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Cable mochine workouts
- Rope Seated Mothaladi wa mešifa ya mokokotlo
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa mokokotlo
- Ditlwaetšo tša go soka ka dithapo
- Thapo Dula Mothaladi thekniki
- Morago workouts le kabel mochine
- Thapo e Dutše Mothaladi wa morago
- Tlwaetšo bakeng sa mešifa e matla ya mokokotlo