Mothaladi wa Bentšhe ya go Sekama ka Thapo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Mothaladi wa Bentšhe ya go Sekama ka Thapo
Cable Incline Bench Row ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong, gammogo le go godiša go tsepama ga motheo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a ka godimo ga mmele le tlhalošo ya mešifa. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema, bo thuša go thibeleng dikgobalo, gomme bo ka kaonefatša tshepedišo ya mošomo di-lift tše dingwe le medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Mothaladi wa Bentšhe ya go Sekama ka Thapo
- Dula pankeng ya go sekama o gateletše sehuba sa gago godimo ga pad, maoto a gago a le fase ka go tia gomme o sware seswaro sa thapo ka diatla ka bobedi.
- Goga seswaro sa thapo go leba sehubeng sa gago, o boloke di-elbow tša gago di le kgauswi le mmele wa gago gomme o pitlagane di-blade tša gago tša magetla mmogo ka godimo ga motšhene.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o otlolle matsogo a gago ka go nanya morago ka ntle, o dumelele thapo go gogela diatla tša gago pele mola o dutše o boloka taolo.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego go ralala le rep e nngwe le e nngwe.
Dithuto tsa go seka Mothaladi wa Bentšhe ya go Sekama ka Thapo
- Go Swara ka Nepagalo: Swara ditshwaro tša thapo ka go swara ga go se tšee lehlakore (dipalemo di lebane). Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go feta bophara bja magetla. Phošo e tlwaelegilego ke go swara ditshwaro ka thata kudu goba ka go lokologana kudu, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga letsogo goba go lahlegelwa ke taolo.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Gogela ditshwaro go leba sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo, e lego seo se ka lebišago go gobaleng. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago bakeng sa go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo boemong bja go thoma gomme o a gogele morago ka mo go kgonegago boemong bja mafelelo. Phošo e tlwaelegilego ke go se diriše mohuta ka moka wa tšhišinyego, yeo e ka lekanyetšago
Mothaladi wa Bentšhe ya go Sekama ka Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Mothaladi wa Bentšhe ya go Sekama ka Thapo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Incline Bench Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele ka makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa kudu go ruthetša gabotse pele o thoma le go fola ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Mothaladi wa Bentšhe ya go Sekama ka Thapo?
- Barbell Incline Bench Row: Go e na le thapo, go dirišwa barbell phapanong ye, yeo e ka dumelelago boima bjo boima le go swara mo go fapanego.
- Single-Arm Cable Incline Bench Row: Phapano ye e akaretša go diriša letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se leka-lekane le ge e le gofe ga matla magareng ga lehlakore la nngele le la le letona la mmele.
- Wide-Grip Cable Incline Bench Row: Phapanong ye, diatla di bewa ka bophara ka thoko godimo ga seswaro sa thapo, seo se ka lebišago mešifa ye e fapanego ka mokokotlong le magetleng.
- Close-Grip Cable Incline Bench Row: Ka go fapana, phapano ya kgauswi-grip le yona e ka dirwa, yeo e gatelelago kudu dikarolong tša bogareng le tša ka fase tša mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mothaladi wa Bentšhe ya go Sekama ka Thapo?
- Lat Pulldowns e tlaleletša Cable Incline Bench Row ka ge bobedi bja tšona di nepiša mešifa ya latissimus dorsi ka morago; lega go le bjalo, di- pulldown tša lat le tšona di akaretša di- biceps le mešifa magetleng, e lego seo se kgothaletšago karolo ya ka godimo ya mmele e matla ka kakaretšo.
- Mothaladi wa Thapo ya go Dula ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bogolo bja tlaleletšo ka gobane, go swana le Mothaladi wa Panka ya Thapo ya go Sekama, kudu-kudu o nepiša mešifa ya ka morago, eupša gape e tsenela biceps le magetla, e nea khutlo e fapanego ya go goga gomme ka baka leo e kgothaletša tšwelopele e leka-lekanego ya mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Mothaladi wa Bentšhe ya go Sekama ka Thapo
- "Cable Incline Bench Row go itšhidulla".
- "Boitšhidullo bja mokokotlo ka thapo".
- "Incline Bench Row bakeng sa mokokotlo".
- "Cable workout bakeng sa mesifa ya mokokotlo".
- "Go matlafatša morago ka Cable Incline Bench Row".
- "Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa mokokotlo o diriša thapo".
- "Tsela ya go dira Cable Incline Bench Row".
- "Thekniki ya Mothaladi wa Bentšhe ya go Sekama ka Thapo".
- "Go itšhidulla ka godimo ga mokokotlo ka Cable Incline Bench Row".
- "Go tlwaetša mešifa ya morago ka motšhene wa thapo".