Mosesiši o Raha
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Mosesiši o Raha
Swimmer Kicks ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo lebantšhago mokokotlo wa gago, karolo ya ka tlase ya mokokotlo le di- glute, e nea go itšhidulla mo go feletšego bakeng sa mmele wa gago wa ka tlase le mokokotlo. Ke kgetho ye botse kudu go basesiši bao ba nyakago go godiša tshepedišo ya bona le go mang le mang yo a nyakago go kaonafatša maatla a mmele wa gagwe ka kakaretšo le kgotlelelo. Go tsenela Swimmer Kicks go ka thuša go kaonefatša mokgwa wa gago wa go sesa, go oketša matla a gago, le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema, go dira gore e be boitšhidullo bjo bo rategago go bao ba ikemišeditšego go fihlelela mmele o tiilego le o nago le segalo.
Go seka: Phuto ka Phuto Mosesiši o Raha
- Phagamiša sehuba sa gago le dirope fase ka go tsenya mešifa ya gago ya motheo, di- glute le tša ka tlase ga mokokotlo.
- Thoma boitšhidullo ka go fapantšha letsogo la gago le leoto le le fapanego godimo, o ekiša tšhišinyego ya go thuma.
- Boloka hlogo ya gago e sa tšee lehlakore gomme mahlo a lebeletše fase fase go efoga go gateletša molala wa gago.
- Tšwela pele ka boitšhidullo bjo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo goba ka nako e beilwego, o gopola go hema ka go se fetoge nakong ka moka.
Dithuto tsa go seka Mosesiši o Raha
- Metsamao e Laolwago: Phema kganyogo ya go raga ka lebelo goba ka thata ka mo o ka kgonago. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng yeo e laolwago le yeo e dirilwego ka boomo. Go raga ka lebelo le ka mo go sa laolegego go ka lebiša go pitlaganeng le go gateletšeng ga mešifa. Di-kick tša gago di swanetše go ba tše boreledi le morethetho, di tšwago diropeng tša gago e sego mangweleng a gago.
- Mokgwa wa go Hema: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa bakeng sa boitšhidullo le ge e le bofe, go akaretša le go raga ga mosesiši. Leka go kgokaganya go hema ga gago le metšhene ya gago ya go šikinyega, o ntšha moya ge o dutše o raga fase le go hema ge o dutše o raga godimo. Go swara moya wa gago go ka baka go lapa le go tsenwa ke phefo.
- Go Ruthetša: O se ke wa itahlela ka gare ga go raga ga basesiši ntle le go ruthetša mo go swanetšego. Go dira bjalo go ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa
Mosesiši o Raha Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Mosesiši o Raha?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira ditlwaetšo tša go raga ka mosesiši. Boitšhidullo bjo ke modiro wo o se nago tutuetšo e nyenyane wo go lego bonolo go ithuta wona e bile o hola bakeng sa go kaonefatša go feto-fetoga le maemo, matla le go swanelega ga pelo le methapo. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa gore bao ba thomago go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla le nako. Gape go ka ba mo go holago go ba le mohlahli goba mohlahli a kgonthišetša gore foromo ye e nepagetšego e šomišwa go thibela dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Mosesiši o Raha?
- Dolphin Kicks: Se se akaretša maoto ka bobedi a sepela godimo le fase mmogo ka tšhišinyego ya go otla, yeo ka tlwaelo e šomišwago ka go hwa lehlakore ga serurubele le nakong ya go thoma le go retologa ka fase ga meetse.
- Breaststroke Kicks: Gape e tsebja bjalo ka "frog kick," phapano ye e akaretša go koba mangwele le go tliša direthe go leba diropeng, ke moka o katološetše maoto ka ntle le morago.
- Go Raha ka Dikere: Go raga mo go dirišwa go thuma ka thoko, moo leoto le lengwe le yago pele gomme le lengwe le boela morago, go swana le tšhišinyego ya dikere.
- Eggbeater Kicks: Phapano ye e šomišwa go gata meetse, moo mosesiši a dirago metšhene ya nkgokolo ka leoto le lengwe le le lengwe ka go ikemela, go swana le tšhišinyego ya eggbeater.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mosesiši o Raha?
- Mapolanka: Mapolanka a šoma mešifeng ya motheo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka boemo bjo bo nolofaditšwego ka meetseng nakong ya Swimmer Kicks, ka go rialo a godiša bokgoni bja gago bja go thuma le lebelo.
- Leg Lifts: Ka go nepiša mešifa ya ka mpeng le ya ka tlase ya mmele, Leg Lifts e thuša go kaonefatša matla le kgotlelelo yeo e nyakegago bakeng sa go dira Swimmer Kicks ka nako e telele, e lego seo se holago bakeng sa go thuma bokgole bjo botelele.
Dikarolo tse ling mpe ka Mosesiši o Raha
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa ditheka
- Sesesi Kicks go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Bodyweight hip ditlwaetšo
- Swimmer Kicks bakeng sa matla a letheka
- Bodyweight sesesi raha boitšhidullo
- Hip matlafatsa sesesi raha
- Ga go na thepa hip boitšhidullo
- Swimmer Kicks hip go itšhidulla
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa go sepela ga letheka