Moriana Bolo Sefuba Kgorometsa ho tloha 3 Ntlha Boemo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Moriana Bolo Sefuba Kgorometsa ho tloha 3 Ntlha Boemo
The Medicine Ball Chest Push from 3 Point Stance ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo godišago maatla a karolo ya ka godimo ya mmele, bo kaonafatša tekatekano, le go godiša go tsepama ga motheo. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa baatlelete, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go oketša go swanelega ga bona mo go šomago le matla. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka thuša go kaonefatša tshepedišo ya mošomo dipapading goba medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago metšhene ya go kgorometša goba ya go lahlela, mola gape go oketša go fapa-fapana mokgweng wa gago wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Moriana Bolo Sefuba Kgorometsa ho tloha 3 Ntlha Boemo
- Kgonthišetša gore mmele wa gago o leka-lekane, mokokotlo wa gago o otlologile gomme hlogo ya gago e boemong bja go se tšee lehlakore.
- Kgoromeletša kgwele ya sehlare pele go tšwa sehubeng sa gago ka matla ka mo go kgonegago, mola o dutše o boloka teka-tekano ya gago le go boloka mokokotlo wa gago o swaregile.
- Ka morago ga go lokolla kgwele, bušetša letsogo la gago ka pela sehubeng sa gago go itokišeletša go kgorometša mo go latelago.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka sebopego le maatla ka kgorometšo ye nngwe le ye nngwe.
Dithuto tsa go seka Moriana Bolo Sefuba Kgorometsa ho tloha 3 Ntlha Boemo
- Boemo bja Bolo bjo bo Nepagetšego: Swara kgwele ya sehlare ka botelele bja sehuba. Phošo e tlwaelegilego mo ke go swara kgwele fase kudu goba godimo kudu, e lego seo se ka gateletšago magetla a gago le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Kgorometša, O se ke wa Lahlela: Le ge e ka ba mo go lekago go lahlela kgwele ka mo o ka kgonago, boitšhidullo bo mabapi kudu le go kgorometša. Matla a swanetše go tšwa sehubeng sa gago le matsogong a kgoromeletša kgwele pele, e sego go tšwa mmeleng wa gago o e lahlela. Se se tla go thuša go phema go gateletšega mo go sa nyakegego mokokotlong le magetleng.
- Engage Your Core: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go palelwa ke go tsenya core nakong ya
Moriana Bolo Sefuba Kgorometsa ho tloha 3 Ntlha Boemo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Moriana Bolo Sefuba Kgorometsa ho tloha 3 Ntlha Boemo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira Moriana wa Bolo ya Sefuba Push go tšwa go 3 Point Stance boitšhidullo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka kgwele ya dihlare ye bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo ke bjo bogolo bakeng sa go hlagolela matla le matla sehubeng, magetleng le triceps, gotee le go kaonefatša teka-tekano le go tsepama. Ka mehla go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthiša thekniki ye e swanetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Moriana Bolo Sefuba Kgorometsa ho tloha 3 Ntlha Boemo?
- Medicine Ball Chest Push with Squat: Phapanong ye, o be o tla oketša ka squat pele ga go kgorometša mo gongwe le mo gongwe, e lego seo se ka thušago go šoma mešifa ya gago ya ka tlase ya mmele le go oketša matla le matla a gago ka kakaretšo.
- Single Arm Medicine Ball Chest Push: Phapano ye e akaretša go diriša letsogo le tee feela go kgorometša kgwele ya sehlare, e lego seo se ka thušago go kaonefatša teka-tekano ya gago le kgokagano, gotee le go matlafatša letsogo la gago leo le fokolago.
- Bolo ya Sehlare Kgorometša Sefuba ka Tlolela: Phapanong ye, o be o tla oketša go tlola nako le nako ge o kgorometša kgwele ya sehlare, e lego seo se ka thušago go oketša matla a gago a go thuthupa le go swanelega ga pelo le methapo.
- Kgorometšo ya Sefuba sa Bolo ya Sehlare ka go Tsamaya ka Mahlakoreng: Phapano ye e akaretša go sepela ka thoko (lehlakoreng go ya go le lengwe) ge o dutše o kgorometša kgwele ya sehlare, yeo e ka thušago go kaonafatša go ba le mafolofolo ga gago le go akgofa ga gago ka mahlakoreng.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Moriana Bolo Sefuba Kgorometsa ho tloha 3 Ntlha Boemo?
- Push-ups: Push-ups ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo gape bo lebišitšego tlhokomelo sehubeng, triceps le magetleng, e lego dihlopha tša mešifa tše di swanago le tša Medicine Ball Chest Push, e lego seo se dirago gore e be boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo bakeng sa matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
- Medicine Ball Slam: Boitšhidullo bjo, go swana le Medicine Ball Chest Push, bo akaretša kgwele ya kalafo gomme bo lebišitše tlhokomelo go maatla a go thuthupa, eupša gape bo tsenela mokokotlo le karolo ya ka fase ya mmele, bo fa go itšhidulla ga mmele ka moka mo go tlaleletšago Medicine Ball Chest Push yeo e lebantšhitšwego sehubeng .
Dikarolo tse ling mpe ka Moriana Bolo Sefuba Kgorometsa ho tloha 3 Ntlha Boemo
- Moriana Bolo Sefuba Workout
- 3 Boitšhidullo bja Boemo bja Ntlha
- Boitšhidullo bja go Kgorometša Sefuba
- Moriana Bolo Kgorometsa ho tloha 3 Ntlha Boemo
- Go Matlafatša Sefuba ka Bolo ya Moriana
- Moriana Bolo Workout bakeng sa Sefuba
- 3 Ntlha Boemo Kgorometsa Sefuba
- Moriana Bolo Sefuba Kgorometsa Thekniki
- Boitšhidullo bja Bolo ya Moriana wa Mmele ka Moka
- Tlwaetšo ya Bolo ya Meriana bakeng sa Sefuba