Moreri Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Moreri Curl
Preacher Curl ke boitšhidullo bjo bo lebišitšwego go bicep bjo bo thušago go matlafatša le go toning mešifa ya ka godimo ga letsogo, e nea mokgwa wo o nepišitšwego kudu go feta di-curl tša setšo. E loketše mang le mang go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba nago le phihlelo bao ba yago go itšhidulla bao ba nyakago go ikarola le go hlabolla mešifa ya bona ya bicep. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la bokgoni bja bjona bja go kaonefatša botse bja matsogo, go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go thekga go šoma gabotse dipapading le medirong yeo e nyakago go šišinya matsogo ka matla.
Go seka: Phuto ka Phuto Moreri Curl
- Topa barbell goba di-dumbbell ka go swara ka tlase ga seatla, o kgonthišetše gore diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla.
- Kobega boima bja mmele ka go nanya, o boloka matsogo a gago a ka godimo le di- elbow di sa šišinyege godimo ga pad, go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego e bile di le maemong a magetla.
- Swara boemo bja motsotswana gomme o pitlagane di- biceps tša gago ka godimo ga motšhene.
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša boima morago boemong bja go thoma, o boloka taolo le go ganetša go gogwa ga matla-kgogedi. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Moreri Curl
- Go Swara le go Bea Sekonokono: Swara barbell goba di-dumbbell ka meomo ya gago e lebeletše godimo. Matsogo a gago a swanetše go arogana ka bophara bja magetla. Kgonthiša gore di- elbow tša gago di sepelelana le magetla a gago gomme ga di tšhume. Se se tla thuša go lebiša di- biceps tša gago ka mo go atlegilego. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela di- elbow di aroga magetleng, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga magetla.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Tsepamiša kgopolo motšheneng wa go sepela ka go nanya, wo o laolwago, bobedi ge o phagamiša le go theoša boima. Phema phošo ya go diriša matla go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego.
Moreri Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Moreri Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Preacher Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a thuša go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a go bontšha thekniki e nepagetšego pele. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe gomme o fole ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Moreri Curl?
- Reverse Preacher Curl: Go e na le go kobega meomo ya gago go ya godimo, ka go fapana mo, o kobega meomo ya gago go ya fase, yeo e lebišitšego mešifa ya matsogo a ka pele gotee le biceps.
- One-Arm Dumbbell Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go šomiša dumbbell ka seatla se tee ka nako, yeo e ka thušago go arola le go tsepamiša kgopolo go letsogo le lengwe le le lengwe ka botee.
- Hammer Preacher Curl: Phapanong ye, o swara di-dumbbell ka go swara ka hamore (dipalema di lebane), yeo e lebantšhago mešifa ya brachialis le brachioradialis gotee le biceps.
- Cable Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ye e tšwelago pele godimo ga biceps go ralala le motšhene ka moka.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Moreri Curl?
- Tricep Dips: Le ge Preacher Curls e lebišitše tlhokomelo go biceps, Tricep Dips e lebiša sehlopha sa mešifa yeo e ganetšanago, e lego triceps, yeo e thušago go leka-lekanya matla a letsogo le go thibela go se leka-lekane ga mešifa.
- Concentration Curls: Boitšhidullo bjo gape bo arola di- biceps tše di swanago le Preacher Curls, eupša bo dumelela mohuta o mogolo wa tšhišinyego, yeo e ka lebišago kgolong e kaonefaditšwego ya mešifa le go se leka-lekane.
Dikarolo tse ling mpe ka Moreri Curl
- Barbell Moreri Curl
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Bicep
- Boitšhidullo bja Letsogo la ka Godimo
- Ditlwaetšo tša Gym bakeng sa Biceps
- Thekniki ya go Koba ya Moreri
- Tsela ya go dira Di-curl tša Moreri
- Ditlwaetšo tša Barbell tša Matsogo a Godimo
- Di-workout tša go Aga tša Bicep
- Tlhahlo ya Foromo ya Curl ya Moreri
- Ditlwaetšo tše di Atlegago tša Bicep ka Barbell