Thumbnail for the video of exercise: Mesifa Godimo

Mesifa Godimo

Profola ya Monoko

Bosete boGa se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
DitlhalosoSerolwana sa gotlhelele
Ditšhene tše PeloLatissimus Dorsi
Ditšhene tše TònaBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Infraspinatus, Obliques, Rectus Abdominis, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Mesifa Godimo

Muscle Up ke boitšhidullo bja matla a magolo bjo bo kopanyago tlwaetšo ya matla le go itšhidulla, bo nea go itšhidulla ga mmele ka moka mo go lebišitšego matsogong, magetleng, sehubeng le mokokotlo. E loketše kudu barati ba go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba nyakago go hlohla maatla a bona, kgokagano, le go fetofetoga le maemo. Go dira Muscle Ups go ka kaonafatša kudu maatla a mmele wa ka godimo le taolo, go e dira tlaleletšo ye botse kudu go mokgwa ofe goba ofe wa go itšhidulla wo o nyakago go godiša tlhalošo ya mešifa le tshepedišo ya diatleletiki.

Go seka: Phuto ka Phuto Mesifa Godimo

  • Gogela mmele wa gago godimo ka go gogela di-elbow tša gago fase go leba fase, ikemišeditše go fihliša sehuba sa gago godimo go fihla bareng, se se swana le go goga godimo ga godimo.
  • Ka godimo ga go goga godimo, fetolela mmele wa gago ka pela boemong bja go ina ka go kgokološetša magetla a gago pele le go kgoromeletša sehuba sa gago ka godimo ga baara.
  • Kgoromeletša godimo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, o phethe go phagama ga mešifa.
  • Itheošetše morago fase boemong bja go thoma ka mokgwa wo o laolwago, o ikemišeditše go dira poeletšo ye e latelago.

Dithuto tsa go seka Mesifa Godimo

  • **Master the Basics First**: Pele o leka go dira mešifa godimo, netefatša gore o na le motheo wo o tiilego ka go go goga le go ina. Phošo e tlwaelegilego ke go leka go dira mešifa godimo pele o e-ba le matla a nyakegago le thekniki ditlwaetšong tše tša motheo.
  • **Tsepamiša kgopolo go Phetogo**: Karolo yeo e hlohlago kudu ya mešifa godimo go batho ba bantši ke phetogo go tšwa go go goga godimo go ya go ina. Itlwaetše phetogo ye ka thoko go hlabolla maatla le kgokagano ye e nyakegago.
  • **Phema go Diriša Momentum**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša tšhišinyego ya go šikinyega goba ya go kipa go feta baara. Le ge se se ka dira gore go itšhidulla go be bonolo, gape se oketša kotsi ya go gobala le go fokotša go šoma gabotse ga go itšhidulla. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago go phagamiša mmele wa gago.

Mesifa Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Mesifa Godimo?

Le ge bao ba thomago ka nnete ba ka šoma go ya go dira boitšhidullo bja Muscle Up, go bohlokwa go lemoga gore ye ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele kudu bjo bo nyakago palo ye kgolo ya maatla a karolo ya ka godimo ya mmele, go fetofetoga le maemo, le kgokagano. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go aga maatla a bona le go tseba gabotse ditlwaetšo tša motheo tša go swana le go goga, go ina le go kgorometša. Ge nako e dutše e e-ya, tlwaetšo e tšwelago pele le mokgwa o swanetšego, mafelelong di ka šoma go fihla go dira mešifa godimo. Ka mehla go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba mohlahli a go hlahla ka tshepedišo go netefatša foromo ye e swanetšego le go thibela dikgobalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Mesifa Godimo?

  • Bar Muscle Up Kipping ke phapano moo tšhišinyego ya go šikinyega e šomišwago go tšweletša lebelo le go thuša motšhene wa go ya godimo.
  • Strict Muscle Up ke phetolelo ye e hlohlago kudu moo go se nago maatla ao a šomišwago, e ithekgile fela ka maatla a mešifa le taolo.
  • One-Arm Muscle Up ke phapano ya maemo a godimo moo motšhene ka moka o dirwago ka go šomiša letsogo le tee fela.
  • False Grip Muscle Up ke thekniki yeo matsogo a beilwego godimo ga baara goba diring go tloga mathomong, go dumelela phetogo ye boreledi go tšwa go go goga godimo go ya go kgato ya go ina.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mesifa Godimo?

  • Dip gape di ka tlaleletša Muscle Ups ka gobane di nepiša triceps, magetla, le mešifa ya sefuba, go thuša go godiša kgato ya go kgorometša ya Muscle Up.
  • Di-dip tša dibara tše di otlologilego di ka hola kudu ka ge di ekiša kgauswi le kgato ya phetogo ya Muscle Up, di thuša go aga maatla le kgokagano mešifeng yeo e nyakegago go fetoga ka thelelo go tšwa go go goga godimo go ya go kgato ya go ina.

Dikarolo tse ling mpe ka Mesifa Godimo

  • Bodyweight Morago Boitšhidullo
  • Tlwaetšo ya go Godiša Mešifa
  • Calisthenics Mesifa Godimo
  • Bodyweight Fitness Tlwaelo
  • Boitšhidullo bja Matla a Mmele wa ka Godimo
  • Mesifa Godimo go Itšhidulla
  • Gae Morago Boitšhidullo
  • Thekniki ya go Godiša Mešifa
  • Tlwaetšo ya Matla a Boitšhidullo
  • Go goga-godimo Bar Mesifa Godimo