Maoto a Mabedi Hammer Curl le Towel
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Maoto a Mabedi Hammer Curl le Towel
Two Legs Hammer Curl with Towel ke boitšhidullo bja go tlwaetša matla bjo bo feto-fetogago bjo bo lebišitšego go biceps, matsogo a ka pele le matla a go swara, e nea boitšhidullo bjo bo feletšego bja karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše bo-ramabelo, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka godiša segalo sa mešifa, wa kaonefatša matla a go swara bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši gomme wa oketša go fapa-fapana go itšhidulla ga gago, wa fokotša go se swane.
Go seka: Phuto ka Phuto Maoto a Mabedi Hammer Curl le Towel
- Bea dumbbell goba selo le ge e le sefe seo se nago le boima bogareng bja toulo gomme o e sware ka mo go šireletšegilego.
- Go boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago, emišetša toulo yeo e nago le boima ka go nanya go leba sehubeng sa gago ka go koba di- elbow tša gago.
- Gatee-tee ge diatla tša gago di fihlile boemong bja sehuba, ema motsotswana, ke moka o theošetše toulo ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
- Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo le sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Maoto a Mabedi Hammer Curl le Towel
- Motsamao wo o Laolwago: Ge o kobegela toulo godimo go leba magetleng a gago, kgonthišetša gore o e dira ka mokgwa wo o laolwago. O se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go phagamiša boima; biceps ya gago e swanetše go dira mošomo ka moka. Metsamao ya jerky e ka baka kotsi le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Mohuta ka Moka wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola wo mogolo go tšwa go Maoto a Mabedi Hammer Curl ka Toulo, netefatša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Theoša toulo tseleng ka moka fase pele o e kobegela morago godimo. Go se diriše tekanyo e feletšego ya tšhišinyego go ka lekanyetša kgolo le matla a biceps ya gago.
- Thekniki ya go Hema
Maoto a Mabedi Hammer Curl le Towel Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Maoto a Mabedi Hammer Curl le Towel?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Two Legs Hammer Curl ka Towel. Lega go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le toulo feela go fihlela di ikwa di lokologile ka motšhene. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go thibela kgobalo. Ge e ba go kgonega, go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele e ka ba mo go holago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Maoto a Mabedi Hammer Curl le Towel?
- Seated Hammer Curl with Towel: Phapanong ye, o dira boitšhidullo ge o dutše pankeng goba setulong, e lego seo se ka thušago go arola biceps le matsogo a pele le go fokotša go akaretšwa ga mešifa e mengwe.
- Incline Hammer Curl with Towel: Phapano ye e dirwa ge o robetše pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša biceps le matsogo a ka pele.
- Hammer Curl ka Resistance Band le Towel: Phapano ye e akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša go e na le dumbbell, yeo e fago mohuta wo o fapanego wa go ganetša gomme e ka thuša go kaonafatša kgotlelelo ya mešifa.
- Go Fapantšha Hammer Curl ka Toulo: Phapanong ye, go e na le go kobega matsogo ka bobedi ka nako e tee, o fapantšha magareng ga matsogo. Se se ka thuša go tsepamiša kgopolo go sebopego le go fokotšega
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Maoto a Mabedi Hammer Curl le Towel?
- Tricep Dips: Tricep Dips tlaleletša Maoto a Mabedi Hammer Curl ka Towel ka go šoma sehlopha sa mešifa ye e ganetšago - triceps. Se se thuša go hlola go itšhidulla mo go leka-lekanego bakeng sa matsogo, ka ge go le bohlokwa go itšhidulla dihlopha tša mešifa tšeo di ganetšanago go thibela go se leka-lekane mo go ka lebišago go gobaleng.
- Pull-Ups: Pull-ups ke tlaleletšo ye kgolo go Two Legs Hammer Curl ka Towel ka gobane gape di šomiša go ganetša boima bja mmele le go tsenela biceps, gotee le mešifa ye mengwe ya ka godimo ga mmele. Se se ka thuša go oketša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo, go godiša mehola ya go itšhidulla ga Two Legs Hammer Curl with Towel.
Dikarolo tse ling mpe ka Maoto a Mabedi Hammer Curl le Towel
- Bodyweight Hammer Curl Boitšhidullo
- Maoto a Mabedi Hammer Curl Workout
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Biceps
- Matsogo a ka godimo Bodyweight Workout
- Towel Hammer Curl Tlwaelo
- Home Workout bakeng sa Biceps
- Bodyweight Boitšhidullo bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Towel Grip Hamore Curl
- Maoto a Mabedi Bicep Curl ka Towel
- Bodyweight Letsogo Matlafatsa Boitšhidullo