Magetla Grip Pull-godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Magetla Grip Pull-godimo
Shoulder Grip Pull-up ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja karolo ya ka godimo ya mmele yeo kudu-kudu e lebišitšego mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong, e nea matla le segalo se se oketšegilego sa mešifa. Ke go itšhidulla mo go loketšego barati ba go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee le a kgotlelelo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go godiša go šoma ga mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Magetla Grip Pull-godimo
- Gogela mmele wa gago godimo ka go tsenya mešifa ya gago ya mokokotlo le magetla go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, o boloka di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane gomme mmele wa gago o otlologile go thibela go šikinyega.
- Ka godimo ga motšhene, ema motsotswana, o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla bakeng sa go tsenela ga mešifa mo gogolo.
- Theoša mmele wa gago ka go nanya morago fase, o otlolle matsogo le magetla ka mo go feletšego eupša o se ke wa di notlela ka ntle.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Magetla Grip Pull-godimo
- **Controlled Movements**: Phema metsamao ya jerky goba go šomiša momentum go ikgogela godimo. Se se ka lebiša dikgobalong gomme ga se šome mešifa ka mo go atlegilego. Go e na le moo, dira boitšhidullo ka metšhene e nanyago le e laolwago. Ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, ema motsotswana, ke moka o ikokobeletše morago fase.
- **Engage Your Core**: Batho ba bantši ba lebala go engage core ya bona ge ba dira di pull-up. Go boloka mešifa ya gago ya motheo e tiile go thuša go tsepamiša mmele wa gago gomme go dira gore boitšhidullo bo atlege kudu.
- **Phema go otlolla go feta tekano**: O se ke wa otlolla matsogo a gago ka botlalo ka fase ga motšhene. Se se bea kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago a di- elbow gomme se ka lebiša go gobaleng. Go e na le moo, boloka go koba go se nene ka di- elbow tša gago ka tlase ga
Magetla Grip Pull-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Magetla Grip Pull-godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Shoulder Grip Pull-up, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e itšego ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele. Ge e ba o le motho yo a thomago, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. O ka nagana gape ka go thoma ka go goga ka thušo goba ditlwaetšo tše dingwe tše bonolo tša karolo ya ka godimo ya mmele gomme ganyenyane-ganyenyane o šome tsela ya gago go fihla go ditlwaetšo tše di tšwetšego pele kudu go swana le Shoulder Grip Pull-up. Ka mehla gopola go ruthetša pele o itšhidulla gomme o fole ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Magetla Grip Pull-godimo?
- Close-Grip Pull-up e akaretša go bea diatla tša gago kgauswi le kgauswi seo se gatelelago kudu go biceps ya gago le karolo ya bogareng ya mokokotlo wa gago.
- Underhand Grip Pull-up, yeo gape e tsebjago bjalo ka chin-up, e šomiša grip ya ka fase ga seatla gomme e nepiša biceps ka go lebanya.
- Mixed-Grip Pull-up ke phapano moo seatla se sengwe se lego ka godimo ga seatla gomme se sengwe se le ka fase ga seatla, se go dumelela go šoma ka maatla a gago a go swara le go lekalekanya go se lekalekane ga mešifa.
- Commando Pull-up ke phapano moo o swarago baara ka diatla tša gago di lebane, yeo e lebantšhago mešifa ye e fapanego mokokotlong le matsogong a gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Magetla Grip Pull-godimo?
- Di-push-up ke tlaleletšo e holago go Shoulder Grip Pull-ups ka gobane di šoma mešifeng ya pectoral le deltoid, di nea go itšhidulla mo go leka-lekanego ga mmele wa ka godimo le go thibela go gola mo go feteletšego ga dihlopha tše itšego tša mešifa.
- Methaladi ya dumbbell e tlaleletša go šomeng gabotse ga Shoulder Grip Pull-ups ge e lebišitše di-rhomboid, latissimus dorsi le biceps, e lego mešifa ya bohlokwa yeo e dirišwago go goga, ka go rialo e kaonefatša tshepedišo ya gago ka kakaretšo boitšhidulong bjo.
Dikarolo tse ling mpe ka Magetla Grip Pull-godimo
- Boima ba 'mele morao dithutiso
- Magetla tšoara hula-up ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Dithekniki tša go goga boima bja mmele
- Ditlwaetšo tša go swara magetla
- Pull-up workouts bakeng sa mesifa ya mokokotlo
- Bodyweight dithutiso bakeng sa mokokotlo
- Magetla tšoara hula-up mokgwa wa
- Morago workouts le boima ba 'mele
- Magetla tšoara hula-up tataiso