Lunge with Leg Lift ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo kudu-kudu bo matlafatšago quadriceps, glutes le hamstrings, mola gape bo godiša teka-tekano le kgokagano. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gore e swane le maemo a go swanelega a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a tlase a mmele, go godiša segalo sa mešifa le go godiša tshepedišo ya kakaretšo ya go itšhidulla.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lunge with Leg Lift. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka lunge ya motheo pele di oketša go phagamiša maoto go netefatša gore di na le sebopego sa maleba le tekatekano. Ge e ba ba hwetša motšhene e le tlhohlo kudu, ba ka diriša lebota goba setulo bakeng sa thekgo. Gape go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla le kgotlelelo di kaonefala. Bjalo ka mehleng, go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba ngaka pele o thoma mokgwa ofe goba ofe o mofsa wa go itšhidulla.