Lever Tobetsa ya Magetla a Letsogo le Lengwe
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Tobetsa ya Magetla a Letsogo le Lengwe
Lever One Arm Shoulder Press ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo lebišitšego kudu magetleng, mola gape bo tsenela triceps le karolo ya ka godimo ya mokokotlo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go akaretšwa bao ba nyakago go kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo, go godiša segalo sa mešifa, goba go godiša tshepedišo ya diatleletiki ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo hola kudu ka ge bo dumelela tlwaetšo ya lehlakore le tee, bo thuša go rarolla go se lekalekane ga mešifa le go tšwetša pele mmele wo o lekalekanego kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Tobetsa ya Magetla a Letsogo le Lengwe
- Netefatša gore seatla sa gago se lebeletše pele gomme sekonokono se kobegile ka khutlo ye e nepagetšego, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Emiša dumbbell ka go nanya ka godimo ga hlogo ya gago ka go otlolla letsogo la gago go fihlela le otlollwa ka botlalo, mola o dutše o boloka letsogo la gago le lengwe ka thoko ga gago bakeng sa teka-tekano.
- Swara boemo bjo motsotswana, ke moka o theošetše dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Pheta tšhišinyego ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše matsogo gomme o boeletše tshepedišo.
Dithuto tsa go seka Lever Tobetsa ya Magetla a Letsogo le Lengwe
- Metsamao e Laolwago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go kitimela go itšhidulla. Go bohlokwa kudu go dira go tobetsa magetla ka metšhene ya go nanya, ye e laolwago. Se ga se thibele dikgobalo fela, eupša gape se netefatša gore mešifa ya gago e tsenetše ka botlalo bakeng sa mohola o mogolo.
- Go Swara ka Nepo: Swara lever goba dumbbell ka go swara mo go tiilego eupša e sego ka thata kudu. Seatla sa gago se swanetše go ba se lebeletše pele. Go swara mo go dumelela taolo e kaone gomme go fokotša kotsi ya go thelela ga boima bja mmele, e lego seo se ka lebišago go gobaleng.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Lever One Arm Shoulder Press, netefatša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Thoma ka letsogo la gago le otlolotšwe ka botlalo ka godimo ga hlogo ya gago
Lever Tobetsa ya Magetla a Letsogo le Lengwe Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Tobetsa ya Magetla a Letsogo le Lengwe?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever One Arm Shoulder Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a lego gona go hlahla boitšhidullo mathomong. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bo swanetše go tsenywa ganyenyane-ganyenyane mokgweng wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Tobetsa ya Magetla a Letsogo le Lengwe?
- Seated One Arm Shoulder Press: Phapanong ye, boitšhidullo bo dirwa ge o dutše, e lego seo se neago go tsepama mo go oketšegilego le go lebiša tlhokomelo kudu mešifeng ya magetla ka go fediša lebelo le ge e le lefe leo le tšwago maotong goba karolong ya ka tlase ya mmele.
- Ema One Arm Shoulder Press: Phetolelo ena e phethwa ema, e leng kopanela konokono le tlaase 'mele bakeng sa botsitso ha a ntse a tobetsa boima ka holimo.
- Kettlebell One Arm Shoulder Press: Phetolelo ye e šomiša kettlebell go e na le lever goba dumbbell, yeo e ka hlohlago go tsepama ga gago le kgokagano ka lebaka la sebopego sa moswananoši le kabo ya boima bja kettlebell.
- Sehlopha sa Kganetšo go Tobetsa Magetla a Letsogo le tee: Phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša go e na le boima, e dumelela mohuta wo o fapanego wa go ganetša wo o ka bago boleta kudu manonyeletšong mola e sa dutše e fa go itšhidulla mo go hlohlago bakeng sa mešifa ya magetla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Tobetsa ya Magetla a Letsogo le Lengwe?
- Barbell Upright Rows: Boitšhidullo bjo ga bo šome magetla feela eupša gape le mešifa ya trapezius, bo nea boitšhidullo bjo bo feletšego bja karolo ya ka godimo ya mmele bjo bo tlaleletšago Lever One Arm Shoulder Press ka go šoma mešifeng yeo e bapilego le yona.
- Push-ups: Push-ups ke boitšhidullo bjo bogolo bja boima bja mmele bjo bo matlafatšago sehuba, magetla le triceps, tšeo ka moka e lego mešifa ya bobedi yeo e dirišwago nakong ya Lever One Arm Shoulder Press, ka gona e godiša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Tobetsa ya Magetla a Letsogo le Lengwe
- Leverage Machine Magetla Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Tobetša Magetla a Letsogo le tee
- Magetla Matlafatsa le Leverage Machine
- Single Arm Magetla Tobetsa Workout
- Didirišwa tša Leverage bakeng sa Boitšhidullo bja Magetla
- Leverage Machine Ditlwaetšo bakeng sa Magetla
- Tobetsa ya Magetla a Letsogo le tee ka Motšhene wa Leverage
- Tobetsa Magetla o diriša Motšhene wa Leverage
- Lever Letsogo le tee Magetla Workout
- Magetla Mesifa Kaho le Leverage Machine.