Thumbnail for the video of exercise: Lever Thušo ya Chin-Up

Lever Thušo ya Chin-Up

Profola ya Monoko

Bosete boGa se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
DitlhalosoSetlere sebokgobong.
Ditšhene tše PeloLatissimus Dorsi
Ditšhene tše TònaBrachialis, Brachioradialis, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Lever Thušo ya Chin-Up

Lever Assisted Chin-Up ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong, mola gape bo tsenela mokokotlo wa gago. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa bao ba thomago bao ba ikemišeditšego go aga matla a ka godimo ga mmele le bao ba tšwelago pele go ya go dira di- chin-up tšeo di sa thušwego. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka kaonefatša segalo sa gago sa mešifa, gwa godiša matla a gago a go swara le go oketša kgotlelelo ya gago ka kakaretšo ya karolo ya ka godimo ya mmele, go e dira tlaleletšo e bohlokwa go mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Thušo ya Chin-Up

  • Fihlelela godimo gomme o sware baara ka go swara ka fase ga seatla (dipalema di lebeletše wena), diatla di arogane ka bophara bja magetla.
  • Gogela mmele wa gago godimo go leba bareng ka go koba di- elbow tša gago le go pitlela di-blade tša gago tša magetla mmogo, mola lever goba sehlopha se nea thušo ya go ya godimo.
  • Tšwela pele go goga go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, o kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o tsenetše gomme mmele wa gago o otlologile ntle le go šikinyega.
  • Itheošetše morago ka go nanya boemong bja go thoma, o boloka taolo le go ganetša go gogwa ga sehlopha, ke moka o boeletše boitšhidullo ka moo o nyakago.

Dithuto tsa go seka Lever Thušo ya Chin-Up

  • Metšhene e Laolwago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša matla go šišinya mmele wa gago godimo. Se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa. Ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, ke moka o itheošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Ge o dira boitšhidullo ka go nanya, ke moo o šomago mešifa ya gago kudu.
  • Engage Your Core: Go hwetša mohola o mogolo go lever assisted chin-up, o swanetše go tsenya mešifa ya gago ya motheo. Se ga se thuše feela go tsepamiša mmele wa gago eupša gape se šoma di-ab tša gago. Ge o ikgogela godimo

Lever Thušo ya Chin-Up Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Thušo ya Chin-Up?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Assisted Chin-Up. Boitšhidullo bjo ge e le gabotse bo hlamilwe e le lefsika la go gata bakeng sa go aga matla ao a nyakegago bakeng sa go phagamiša seledu ka mehla. Ga e gateletše kudu ka gobane e go dumelela go diriša maoto a gago bakeng sa thušo, e lego seo se dirago gore e be lefelo le lebotse la mathomo bakeng sa bao ba thomago. Le ge go le bjalo, ka mehla go bohlokwa go netefatša foromo ye e nepagetšego go efoga kgobalo le go godiša go šoma gabotse. Gape ke kgopolo e botse go boledišana le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla ge o leka ditšhišinyo tše difsa.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Thušo ya Chin-Up?

  • Phapano ye nngwe ke Jumping Chin-Up, moo o šomišago jump-start go thoma motšhene le go fokotša morwalo matsogong a gago.
  • Negative Chin-Up ke phapano moo o tsepamišetšago kgopolo go kgato ya go ya fase, o theoša mmele wa gago ka go nanya go šoma ka maatla a gago.
  • Isometric Hold Chin-Up ke phapano ye nngwe moo o swarago mmele wa gago ka godimo ga maemo a chin-up ka nako ye e beilwego go oketša maatla.
  • Labofelo, Mixed Grip Chin-Up ke phapano moo seatla se sengwe se lebeletšego go wena gomme se sengwe se lebeletše kgole, se hlohla mešifa ya gago ka ditsela tše di fapanego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Thušo ya Chin-Up?

  • Boitšhidullo bja Inverted Row bo ka tlaleletša gape le Lever Assisted Chin-Up ge bo šoma mešifeng ye e swanago, eupša ka sefofaneng se se rapaletšego, seo se ka thušago go kaonafatša maatla a go goga a mmele wa gago le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go phethagatša seledu seo se atlegilego.
  • Di-Bicep Curls di ka godiša gape tshepedišo ya gago ya Lever Assisted Chin-Up ge di lebišitše tlhokomelo go matlafatšeng mešifa ya gago ya bicep, yeo e lego mešifa ya bobedi yeo e dirišwago go di- chin-up, ka go rialo di kaonefatša matla a gago a go goga ka kakaretšo.

Dikarolo tse ling mpe ka Lever Thušo ya Chin-Up

  • Leverage Mochine Morago Boitšhidullo
  • Thušo ya go Goga-Go Itšhidulla
  • Lever Thusoa Chin-Up Tlwaelo
  • Morao Matlafatsa le Leverage Machine
  • Leverage Thušo ya Pull-Up
  • Chin-Up Mochine Boitšhidullo
  • Morago Boitšhidullo ka Leverage Machine
  • Leverage Mochine Chin-Up Boitšhidullo
  • Tlwaetšo ya go Thušwa ya Chin-Up
  • Matla Tlwaetšo Lever Thuso Chin-Up.