Lever Sethunya Squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Sethunya Squat
Lever Pistol Squat ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja mmele wa ka tlase bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- quadriceps, di- glute, di- hamstring le core, e thuša go kaonefatša teka-tekano, matla le go feto-fetoga le maemo. E botse kudu go baatlelete, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go godiša go swanelega ga bona mo go šomago le matla a bona a lehlakore le tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go oketša matla a maoto, go kaonefatša go sepela-sepela le go godiša taolo ya mmele ka kakaretšo le kgokagano.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Sethunya Squat
- Otlolla matsogo a gago ka pele ga gago go bapelana le fase, se se tla thuša ka tekatekano ya gago nakong ya go itšhidulla.
- Thoma boitšhidullo ka go koba lengwele la leoto la gago leo le lego fase, o theošetše mmele wa gago go leba fase mola o dutše o boloka leoto la gago leo le otlolotšwego le otlologile e bile le tlogile fase.
- Tšwela pele go ikokobeletša go fihlela serope sa gago leotong leo le lego fase se bapelana le fase, o boloka tekatekano ya gago le go kgonthišetša gore leoto la gago le le otlolotšwego le dula le le fase.
- Kgorometša ka serethe sa leoto la gago leo le lego fase go emišetša mmele wa gago morago boemong bja go thoma, o boloke leoto la gago le le otlolotšwego le matsogo a otlologile nakong ka moka ya motšhene. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetoša maoto.
Dithuto tsa go seka Lever Sethunya Squat
- **Warm Up**: Boitšhidullo bjo bo bea kgateletšego ye kgolo godimo ga mmele wa gago wa ka fase, kudu maotong le dithekeng tša gago. Ka fao, go bohlokwa go ruthetša gabotse pele o leka Lever Pistol Squat. Se se ka akaretša go otlolla ka maatla le cardio ye bofefo go dira gore pelo ya gago e bethe godimo.
- **Tšwelopele Ganyenyane-ganyenyane**: Ge e ba o sa tšwa go thoma go Lever Pistol Squat, ke kgopolo e botse go thoma ka diphetogo tše di thušwago, go swana le go diriša sehlopha sa TRX goba go swara kota bakeng sa tekatekano. Ge o dutše o tia le go phuthologa kudu ka motšhene, o ka tšwela pele ganyenyane-ganyenyane
Lever Sethunya Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Sethunya Squat?
Lever Pistol Squat ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele bjo bo nyakago tekanyo e phagamego ya matla, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo. Batho bao ba thomago ba ka hwetša e le tlhohlo go diragatša ka lebaka la dinyakwa tše. Lega go le bjalo, ruri ba ka šoma go fihla moo ka go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo bakeng sa go aga matla a bona, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo, tše bjalo ka go squat ka mehla, go tšholla maswafo le go squat ka sethunya ka thušo. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ye e swanetšego go thibela dikgobalo, gomme bao ba thomago ba ka hwetša e le mo go holago go šoma le mohlahli goba go šomiša tlhahlo ge ba thoma ka ditlwaetšo tše di raraganego tša go swana le Lever Pistol Squat.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Sethunya Squat?
- Phapano e nngwe ke Weighted Pistol Squat, moo o swarago kettlebell goba dumbbell ka pele ga gago, o oketša go ganetša mo go oketšegilego go boitšhidullo.
- Box Pistol Squat le yona ke mokgwa o mongwe, moo o squat fase go fihla lepokising goba pankeng, o thuša go hlahla sebopego sa gago le botebo.
- The Assisted Pistol Squat ke phapano yeo e nago le bogwera bja go thoma, moo o šomišago sehlopha sa go ganetša goba mabanta a TRX bakeng sa thekgo le tekatekano.
- Labofelo, Elevated Pistol Squat ke phapano ye e hlohlago moo leoto la go squatting le phagamišitšwego mogatong goba sethaleng, go oketša tekanyo ya tšhišinyego le maatla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Sethunya Squat?
- Single-Leg Deadlifts: Tše di šoma go hamstrings le glutes, go swana le Lever Pistol Squats, eupša gape di hlohla mešifa ya ka tlase ya mokokotlo le ya motheo. Boitšhidullo bjo gape bo kaonafatša tekatekano le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa kudu bakeng sa go dira di-Lever Pistol Squats.
- Go Godiša Namane: Le ge Lever Pistol Squats e šoma karolo ya ka tlase ya mmele ka moka, go godiša namane ka mo go kgethegilego go lebiša mešifa ya namane, go nea go itšhidulla mo go tsepamego kudu. Go maatlafatša dinamane go ka godiša tshepedišo ya gago ya Lever Pistol Squat ka go kaonafatša bokgoni bja gago bja go lekalekanya le go laola motšhene.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Sethunya Squat
- Leverage Mochine Leoto Workout
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Dirope
- Lever Pistol Thekniki ya go Squat
- Didirišwa tša Leverage Squats
- Boitšhidullo bja Serope bjo bo Ikemetšego
- Lever Machine Leoto Ditlwaetšo
- Pistol Squat le Leverage Mochine
- Serope Toning Lever Squats
- Advanced Lever Sethunya Squat
- Lever Machine Exercises bakeng sa Dirope