Lever Rapaletseng Crunch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Rapaletseng Crunch
Lever Lying Crunch ke boitšhidullo bja ka mpeng bjo bo lebantšwego bjo bo matlafatšago moko wa gago, bo godiša teka-tekano ya gago le go kaonefatša boemo bja gago bja mmele ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba ratago go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba lebeletšego go matlafatša tlwaetšo ya bona ya motheo. Go tsenya Lever Lying Crunch mokgweng wa gago wa ka mehla go ka go thuša go fihlelela mpa yeo e nago le toned, go tsepama ga mmele mo go kaone, gomme go ka tlaleletša go šomeng mo go kaonefaditšwego ga diatleletiki.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Rapaletseng Crunch
- Bea lever goba barbell godimo ga maoto a gago, kgauswi le maqaqailaneng a gago, gomme o e tiiše ka maoto a gago.
- Boloka maoto a gago a otlologile gomme o a emišetše go fihlela a le ka khutlo ya 90-degree le setho sa gago sa mmele, o diriša lever goba barbell e le kganetšo.
- Theoša maoto a gago ka go nanya morago fase, o a boloke a otlologile gomme o se a dumelele go kgoma fase go boloka kgatelelo mešifeng ya ka mpeng.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago ya go šikinyega e laolwa le go tsepamiša kgopolo mešifeng ya ka mpeng.
Dithuto tsa go seka Lever Rapaletseng Crunch
- Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o dutše o kgokologa, tlhokomelo ya gago e swanetše go ba go dirišeng mešifa ya gago ya ka mpeng e sego molala goba magetla. Phošo e tlwaelegilego ke go goga molala wa gago, e lego seo se ka lebišago go gateletšege goba go gobala. Go e na le moo, boloka mahlo a gago a tsepeletše siling gomme o nagane ka go tliša kgopo ya gago go leba diropeng tša gago.
- Boemo bja Maoto: Maoto a gago a swanetše go dula a le boemong bja lever, seo se ra gore a emišitšwe go se nene go tloga fase gomme a bolokwa a otlologile. Phema go koba mangwele goba go emišetša maoto a gago godimo kudu, ka ge se se ka fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo gomme sa bea kgateletšego e sa nyakegego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
- Go hema: Go bohlokwa go hema gabotse nakong ya boitšhidullo bjo. Hema ge o dutše o theoša ya gago
Lever Rapaletseng Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Rapaletseng Crunch?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Lying Crunch. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla le kgotlelelo di kaonefala. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ye e nepagetšego go efoga dikgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege, ka mehla ke kgopolo e botse go ba le setsebi sa go itšhidulla se bontšha boitšhidullo pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Rapaletseng Crunch?
- Lever Lying Oblique Crunch: Phapano ye e nepiša mešifa ya oblique ka go sotha setho sa mmele ka lehlakoreng le tee nakong ya tšhišinyego ya go ya godimo ya crunch.
- Lever Lying Reverse Crunch: Phapanong ye, go e na le go emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele, o emišetša mmele wa gago wa ka tlase go leba sehubeng sa gago.
- Lever Lying Bicycle Crunch: Phapano ye e akaretša tšhišinyego ya go sepela ka maoto ka maoto go tsenela di-ab tša ka tlase le di-hip flexor.
- Lever Lying Crunch ka Leg Raise: Phapano ye e akaretša go phagamiša maoto ka godimo ga crunch go tsenela di-ab tša ka tlase le go oketša tlhohlo ya go itšhidulla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Rapaletseng Crunch?
- Di-Crunche tša Dipaesekele: Tše ke tlaleletšo e kgolo go Di-Crunch tša Lever Lying ka ge di akaretša metšhene e swanago eupša di oketša karolo ya go dikološa, yeo e thušago go tsenela le go matlafatša mešifa e sekamego, go kaonefatša matla a motheo ka kakaretšo le teka-tekano.
- Russian Twists: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Lever Lying Crunches ka go lebiša tlhokomelo seleteng ka moka sa ka mpeng, go akaretša le obliques le di-abs tša ka tlase, tšeo e sego tšona di lebišitšwego kudu ke Lever Lying Crunches, ka go rialo di nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ka mpeng.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Rapaletseng Crunch
- Leverage Mochine Letheka Workout
- Lever Rapala Crunch Boitšhidullo
- Letheka Toning le Leverage Mochine
- Lever Lying Crunch bakeng sa Thekeng Phokotšo
- Thekeng Sculpting le Lever Rapaletseng Crunch
- Leverage Machine Boitšhidullo bakeng sa Letheka
- Lever Lying Crunch Letheka Tlwaetšo
- Letheka Shaping Lever Rapaletše Crunch
- Lever Rapaletse Crunch Letheka Boitšhidullo
- Letheka Go Nepiša ka Lever Rapaletše Crunch