Lever Palo yohle ya Mpa Crunch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Palo yohle ya Mpa Crunch
Lever Total Abdominal Crunch ke boitšhidullo bjo bo feletšego bjo bo hlametšwego go nepiša le go matlafatša selete ka moka sa ka mpeng, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema, go tsepama mo go kaonefaditšwego ga motheo le go kaonefatšwa ga tshepedišo ya diatleletiki. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka beakanywa go swanela maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka rata boitšhidullo bjo ka baka la bokgoni bja bjona bja go hlagolela karolo ya bogareng yeo e nago le segalo, e tiilego le ka baka la thušo ya yona medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a motheo.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Palo yohle ya Mpa Crunch
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o tsenye mokokotlo wa gago ge o dutše o itokišeletša go dira boitšhidullo.
- Hema ge o dutše o kgoromeletša fase godimo ga ditshwaro, o tliša di-elbow tša gago matolo ka tšhišinyego ya go pšhatlaganya, o kgonthišetša gore di-ab tša gago di dira mošomo e sego matsogo a gago.
- Swara boemo bja crunch motsotswana, o lebišitše tlhokomelo go kokomogeng ka gare ga di-ab tša gago.
- Hema ge o boela boemong bja go thoma ka go nanya, o kgonthišetša motšhene o laolwago go phetha rep e tee.
Dithuto tsa go seka Lever Palo yohle ya Mpa Crunch
- Metšhene ye e Laolwago: Go bohlokwa go dira boitšhidullo bjo ka metšhene ya go nanya, ye e laolwago. Ge o dutše o crunch pele, lebiša tlhokomelo go dirišeng di- abs tša gago go gogela lever fase, e sego matsogo a gago goba molala. Ke moka, boela boemong bja go thoma ka go nanya. Go kitimela motšheneng goba go diriša lebelo go ka fokotša go šoma ga wona le go oketša kotsi ya go gobala.
- Mokgwa wa go Hema: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa kudu bakeng sa boitšhidullo bjo. Hema ge o dutše o crunch pele gomme o hemele ge o boela boemong bja go thoma. Se se thuša go boloka morethetho wa gago le go netefatša gore mešifa ya gago e hwetša oksitšene yeo e e hlokago.
- Phema Katološo e Feteletšego
Lever Palo yohle ya Mpa Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Palo yohle ya Mpa Crunch?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Total Abdominal Crunch, eupša ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ba oketšege ganyenyane-ganyenyane ge ba dutše ba matlafala. Gape go bohlokwa go šomiša foromo ya maleba go thibela kgobalo. Ge e ba ba sa kgonthišege, go kaone go kgopela mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla bakeng sa tlhahlo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Palo yohle ya Mpa Crunch?
- The Lever Lying Crunch: Mo phetolelong ye, o robala o bataletšego ka mokokotlo pankeng, ka lever yeo e kgomareditšwego maotong a gago. Ke moka o tliša mangwele a gago go leba sehubeng sa gago go dira crunch.
- Lever Reverse Crunch: Phapano ye e akaretša go robala ka mokokotlo pankeng, ka lever yeo e kgomareditšwego maotong a gago. Go e na le go emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele, o emišetša karolo ya gago ya ka tlase ya mmele o lebile sehubeng sa gago.
- The Lever Oblique Crunch: Phapano ye e lebišitše mešifa ya oblique. O dira boitšhidullo bjo ka go sotha setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng le tee ge o dutše o kgokologa godimo, ka lever yeo e kgomareditšwego maotong a gago.
- The Lever Standing Crunch: Mo phetolelong ye, o ema thwii ka lever yeo e kgomareditšwego maotong a gago. Ke moka o inama lethekeng go dira crunch, o lebišitše dimpa tša ka tlase
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Palo yohle ya Mpa Crunch?
- Di-Crunche tša Dipaesekele: Di-crunch tša dipaesekele ke tlaleletšo e kgolo go Lever Total Abdominal Crunch ka ge di sa nepiše feela rectus abdominis eupša gape le di-obliques, di godiša tlhalošo ya kakaretšo le matla a mešifa ya ka mpeng.
- Russian Twists: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Lever Total Abdominal Crunch ka go lebiša tlhokomelo go di-oblique, tšeo ka dinako tše dingwe di hlokomologwago ditlwaetšong tše dingwe tša ka mpeng, di nea go itšhidulla ga motheo mo go leka-lekanego kudu.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Palo yohle ya Mpa Crunch
- Leverage mochine ka mpeng ikoetlisa
- Palo yohle ya mpa crunch ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla tšeo di lebišitšego lethekeng
- Lever mochine bakeng sa abs
- Palo yohle ya Mpa Crunch le Leverage
- Ditlwaetšo tša go tonya letheka
- Leverage mochine workouts
- Ditlwaetšo tša ka mpeng ka motšhene wa leverage
- Motšhene wa go bopa waist wa go itšhidulla
- Palo yohle Ab Crunch sebelisa Leverage mochine