Lever Moreri Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Moreri Curl
Lever Preacher Curl ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego go biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e dumelela metšhene ye e laolwago, ye e lego lekatana, e fokotša kotsi ya go gobala. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša ka mo go atlegago matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša go swanelega ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Moreri Curl
- Tšea lever ka go swara ka fase ga seatla (dipalemo di lebeletše godimo) gomme o kgonthišetše gore di-elbow tša gago di sepelelana le magetla a gago.
- Kobega lever ka go nanya go ya godimo go leba magetleng a gago, mola o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, o ntšha moya ge o dutše o dira motšhene wo.
- Khutša ka godimo ga motšhene wa go šišinya motsotswana go kgonthišetša go kokomoga mo gogolo ga mešifa.
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša lever morago boemong bja mathomo ge o dutše o hema, o kgonthišetše katološo e feletšego ya matsogo a gago. Boeletša se bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Lever Moreri Curl
- Go Swara ka Nepo: Swara lever ka go swara ka tlase ga seatla (mepalema e lebeletše godimo) gomme diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla. Phošo e tlwaelegilego ke go swara baara ka bophara kudu goba e tshesane kudu, yeo e ka gateletšago matsogo a gago gomme e sa nepiše di- biceps tša gago ka mo go atlegilego gakaakaa.
- Motsamao wo o Laolwago: Phagamiša lever ka go kobega matsogo a gago go leba magetleng a gago. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša mokokotlo goba magetla a gago go phagamiša boima. Motsamao o swanetše go laolwa gomme o akaretša feela matsogo a gago a ka pele le di- biceps.
- Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego. Theoša boima go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego, gomme o bo emiše go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego. Phema phošo ya
Lever Moreri Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Moreri Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Preacher Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Ge o dutše o tia le go phuthologa kudu ka go itšhidulla, ganyenyane-ganyenyane o ka oketša boima bja mmele. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego mathomong go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Moreri Curl?
- Seated Preacher Curl: Phapanong ye, o dira boitšhidullo ge o dutše, e lego seo se ka neago thekgo e kaone bakeng sa mokokotlo wa gago le go dumelela metšhene e laolwago kudu.
- Go kobega ga Moreri wa Letsogo le tee: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go rarolla go se leka-lekane le ge e le gofe ga mešifa.
- Resistance Band Preacher Curl: Go e na le go šomiša lever goba dikelo, phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša, seo se ka fago mohuta wo o fapanego wa go ganetša le tlhohlo.
- Hammer Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go swara dikelo ka go swara ka hamore (mepalema e lebane), yeo e lebantšhago mešifa ye e fapanego ya letsogo ge e bapetšwa le go swara ga setšo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Moreri Curl?
- Standing Barbell Curl: Ye ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge bo nepiša biceps brachii, sehlopha se se swanago sa mešifa le Lever Preacher Curl, eupša go tšwa khutlo ye e fapanego, yeo e lebišago go tšweletšong ya mešifa ye e feletšego kudu.
- Tricep Dips: Le ge boitšhidullo bjo bo nepiša kudu triceps, bo tlaleletša Lever Preacher Curl ka go nea teka-tekano go itšhidulla ga gago. Ka go šoma bobedi biceps le triceps, o ka phema go se leka-lekane ga mešifa gomme wa kgothaletša matla a letsogo ka kakaretšo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Moreri Curl
- Leverage mochine bicep ikoetlisa
- Boitšhidullo bja go kobega bja moreri
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la ka godimo
- Leverage go itšhidulla thepa workouts
- Bicep curl dipharologanyo
- Lever moreri koha thekniki
- Go aga mešifa bakeng sa matsogo a ka godimo
- Lever mochine letsoho ditlwaetšo
- Ditlwaetšo tša go ikarola bakeng sa biceps
- Advanced bicep workouts le leverage mochine