Lever Moreri Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Moreri Curl
Lever Preacher Curl ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago biceps, bo godiša maatla a mešifa le bogolo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go itšhidulla, go akaretša le bao ba thomago le bao ba nago le phihlelo bao ba yago go itšhidulla, bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele le go aga matsogo ao a hlalositšwego gabotse. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša botse bja letsogo la gago, go kaonefatša go šoma ga gago dipapading goba medirong yeo e nyakago matla a letsogo le go tlaleletša teka-tekano ya mešifa ka kakaretšo le go tsepama.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Moreri Curl
- Swara ditshwaro tša lever ka go swara ka fase ga seatla, o kgonthišetše gore meomo ya gago e lebeletše godimo gomme matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo.
- Kobega ditshwaro ka go nanya go leba magetleng a gago mola o boloka matsogo a gago a ka godimo le magetla a sa šišinyege, ke matsogo a gago a ka pele fela ao a swanetšego go sepela.
- Ema ka godimo ga motšhene, o pitlela di- biceps tša gago motsotswana pele o theoša ditshwaro ganyenyane-ganyenyane morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya di-rep, o kgonthišetša gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Lever Moreri Curl
- Boemo bja go Swara le bja Sekonokono: Swara baara ya lever ka go swara ka fase ga seatla (dipalema di lebeletše godimo) gomme diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla. Kgonthiša gore di- elbow tša gago di sepelelana le magetla a gago gomme ga di tšhume, se se tla go thuša go boloka taolo le go efoga go gobala.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go kitimela go itšhidulla. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo motšheneng wa go sepela ka go nanya le wo o laolwago. Ge o dutše o kobegela baara godimo go leba magetleng a gago, pitlela di- biceps tša gago ka godimo ga motšhene gomme ka morago o theošetše baara ka go nanya morago fase.
- Full Range of Motion: Go bohlokwa
Lever Moreri Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Moreri Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Preacher Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore di thome ka boima bjo bo bofefo le go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Gape go eletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a ba hlahla ka tshepedišo go fihlela ba phuthologile go e dira ka bobona.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Moreri Curl?
- Barbell Preacher Curl: Phapano ye e šomiša barbell, yeo e ka thušago go tsenya matsogo ka bobedi ka go lekana le go oketša morwalo ka kakaretšo.
- Go kobega ga Moreri wa Letsogo le tee: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e dumelela boiteko bjo bo tsepamego kudu go bicep e nngwe le e nngwe.
- Incline Preacher Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e ka fago khutlo ye e fapanego le go nepiša biceps ka tsela ya moswananoši.
- Hammer Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go swara hamore (dipalema di lebane), yeo e ka thušago go tsenya letsogo ka mešifa ya brachialis le brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Moreri Curl?
- Tricep Pushdowns: Le ge Lever Preacher Curls e lebišitše tlhokomelo go biceps, Tricep Pushdowns e nepiša triceps, e lego sehlopha sa mešifa yeo e ganetšanago. Ka go matlafatša triceps, o kgonthišetša kgolo e leka-lekanego le go fokotša kotsi ya go gobala ka baka la go se leka-lekane ga mešifa.
- Barbell Curl: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le biceps, go swana le Lever Preacher Curls. Lega go le bjalo, e akaretša go swara le go ema mo go fapanego, e lego seo se dumelelago go hlohleletša ditlhale tša mešifa go tšwa khutlong e fapanego, e lego seo se ka lebišago go tšweletšong e feletšego kudu ya mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Moreri Curl
- Leverage mochine bicep dithutiso
- Lever Moreri Curl go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la ka godimo
- Bicep workouts le Leverage mochine
- Moreri Ditlwaetšo tša letsogo la go kobega
- Bicep mesifa go aga ditlwaetšo
- Leverage go itšhidulla thepa workouts
- Ditlwaetšo tše di tseneletšego tša bicep
- Toning ya letsogo la ka godimo ka Moreri Curl
- Advanced bicep workouts le Leverage mochine.