Lever Moreri Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Moreri Curl
Lever Preacher Curl ke boitšhidullo bja go tlwaetša matla bjo bo lebišitšego tlhokomelo go aroleng di- biceps, bo nea boitšhidullo bjo bo nepišitšwego kudu bakeng sa kgolo ya mešifa le go toning. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a mmele wa ka godimo le tlhalošo. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka ge bo kgothaletša go tsepama ga matsogo mo go kaone, bo godiša go lekana ga mešifa le go tlaleletša bothakgang bja kakaretšo bja karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Moreri Curl
- Swara ditshwaro tša lever ka go swara ka fase ga seatla (dipalema di lebeletše godimo) gomme o netefatše gore matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo.
- Kobega ditshwaro godimo ka go nanya go leba magetleng a gago, mola o boloka matsogo a gago a ka godimo le dikhutlo di sa šišinyege godimo ga pad. Ye e tla ba boemo bja gago bja go thoma.
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša ditshwaro morago boemong bja mathomo, o kwa go otlollwa ga biceps ya gago.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka motšhene o laolwago gomme ga o diriše mokokotlo goba magetla a gago go phagamiša boima.
Dithuto tsa go seka Lever Moreri Curl
- Go Swara ka Gabotse: Ge o swara lever, diatla tša gago di swanetše go arogana ka bophara bja magetla. Mefapahlogo ya diatla tša gago e swanetše go ba e lebeletše godimo. Kgonthiša gore go swara ga gago go tiile eupša e sego go tia kudu ka ge se se ka gateletša matsogo a gago.
- Metsamao e Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Phagamiša lever ka go kobegela matsogo a gago godimo gomme ka morago o e theošetše fase ka go nanya. Se se tla thuša go tsenya di- biceps tša gago ka mo go atlegilego kudu.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go se diriše tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka tlase ga motšhene gomme o kokomoge ka botlalo
Lever Moreri Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Moreri Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Preacher Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele. Boitšhidullo bjo bo nepiša di- biceps gomme e ka ba tlaleletšo e kgolo mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Moreri Curl?
- Barbell Preacher Curl: Phetolelo ye e šomiša barbell go e na le lever, yeo e ka dumelelago boima bjo boima le go swara ka tsela ye e fapanego.
- Resistance Band Preacher Curl: Go e na le go šomiša lever, phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša, seo se ka fago mohuta wo o fapanego wa kgatelelo le go thuša go kaonafatša kgotlelelo ya mešifa.
- Hammer Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go diriša dumbbell eupša e e-na le go swara ga hamore mo go sa tšeego lehlakore, mo go ka lebišago dikarolo tše di fapanego tša bicep le letsogo la ka pele.
- Cable Preacher Curl: Phetolelo ye e šomiša motšhene wa thapo go e na le lever, yeo e fago kgatelelo ya ka mehla go ralala le mohuta ka moka wa tšhišinyego, yeo e ka lebišago kgolong ye kgolo ya mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Moreri Curl?
- Tricep Dips: Le ge boitšhidullo bjo bo nepiša kudu triceps, bo tlaleletša Lever Preacher Curl ka go kgothaletša tekatekano tlhabollong ya matsogo. Go matlafatša triceps go thuša go thibela go se leka-lekane ga mešifa mo go ka diregago ka go lebiša tlhokomelo feela go biceps.
- Di-Concentration Curl: Go swana le Lever Preacher Curl, boitšhidullo bjo bo arola di- biceps, eupša bo dira bjalo go tšwa khutlong e fapanego. Ka go tsenya ditlwaetšo tše ka bobedi mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka kgonthišetša gore o šoma mešifa ka mo go feletšego le go tšwa dikhutlo tše dintši bakeng sa kgolo le tlhabollo e botse.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Moreri Curl
- Leverage Mochine Letsoho Boitšhidullo
- Bicep Matlafatsa le Leverage Machine
- Boitšhidullo bja Letsogo la ka Godimo
- Thekniki ya go Koba ya Moreri
- Lever Moreri Curl Thuto
- Bicep Curl le Leverage Mochine
- Ditlwaetšo tša go Tonya Letsogo
- Kago ya Mešifa ya Letsogo la ka Godimo
- Boitšhidullo bjo bo tseneletšego bja Bicep
- Leverage Didirišwa Letsogo Boitšhidullo