Lever Ka Pele Pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Ka Pele Pulldown
Lever Front Pulldown ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya ka morago, go akaretša le latissimus dorsi, gomme gape bo tsenela biceps le magetla. Ke boitšhidullo bjo bobotse kudu go batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonafatša boemo bja mmele. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go tšweletšeng ga boima bja mešifa e se nago makhura, gwa kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki le go tlaleletša teka-tekano e kaone ya mmele ka kakaretšo le go tsepama.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Ka Pele Pulldown
- Swara ditshwaro tša lever ka diatla tša gago tše di phatlaletšego go feta bophara bja magetla, meomo e lebeletše pele.
- Gogela lever go ya go wena ka go koba di- elbow tša gago le go goga di-blade tša gago tša magetla mmogo, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se tšwele ka ntle.
- Swara boemo ka motsotswana ge lever e fihla boemong bja sehuba sa gago, o kgonthišetše gore mešifa ya gago e kokomogile ka mo go feletšego.
- Bušetša lever morago ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele mešifa ya gago go otlolla, gomme o boeletše motšhene bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Lever Ka Pele Pulldown
- Go Swara ka Nepo: Swara baara ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko ka meomo ya gago e lebeletše pele. Go swara mo go dumelela mohuta o tletšego wa tšhišinyego gomme go ka thuša go tsenya di- lat tša gago ka mo go atlegilego kudu. Phema go swara baara ka thata kudu ka ge e ka lebiša go kgatelelo ya letsogo.
- Metsamao e Laolwago: Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go gogela baara fase. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa, bobedi ge o gogela baara fase le ge o e bušetša boemong bja go thoma. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele, e lego seo se tlago go lebiša dipoelong tše kaone.
- Phema go Otlolla go Feteletšego: O se ke wa otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka godimo ga motšhene. Go otlolla ka mo go feteletšego go ka bea kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago a magetla gomme
Lever Ka Pele Pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Ka Pele Pulldown?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Front Pulldown, eupša go kgothaletšwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla le thekniki di kaonefala. Go bohlokwa go boloka foromo ya maleba go efoga dikgobalo dife goba dife tšeo di ka bago gona. Go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego boitšhidullo mathomong le gona e ka ba mo go holago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Ka Pele Pulldown?
- Close-Grip Front Pulldown ke phapano ye nngwe moo o šomišago go swara kgauswi go tsepamiša kgopolo karolong ya bogareng ya mokokotlo wa gago le di-lat tša ka fase.
- Reverse-Grip Front Pulldown ke phapano moo o swarago baara ka meomo ya gago e lebane le wena, yeo e nepišago di-lat tša ka tlase le mešifa ya brachialis matsogong a gago.
- Single-Arm Front Pulldown ke phapano yeo e go dumelelago go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le tee la mmele wa gago ka nako, go kaonafatša go se lekalekane ga mešifa le go godiša mohuta wa tšhišinyego.
- V-Bar Front Pulldown ke phapano ye nngwe moo o šomišago baara ya sebopego sa V go e na le ye e otlologilego, yeo e thušago go nepiša di-rhomboid le mešifa ya trapezius ya magareng mokokotlong wa gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Ka Pele Pulldown?
- Bent-Over Barbell Row ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Lever Front Pulldown ka gobane e nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago, go akaretša le latissimus dorsi le rhomboids, eupša go tšwa khutlo e fapanego, e nea go itšhidulla mo go feletšego kudu bakeng sa mokokotlo.
- Boitšhidullo bja Pull-Up ke tlaleletšo ye kgolo go Lever Front Pulldown ka ge e akaretša tšhišinyego ya go goga ye e swanago eupša e šomiša boima bja mmele bjalo ka go ganetša, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla ka kakaretšo le kgotlelelo ya mešifa ka karolong ya ka godimo ya mmele, kudukudu ka mešifeng ya mokokotlo le ya letsogo.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Ka Pele Pulldown
- Leverage Mochine Morago Boitšhidullo
- Front Pulldown Boitšhidullo
- Morao Matlafatsa le Leverage Machine
- Lever Pele Pulldown Thekniki
- Boitšhidullo bja go Aga Mešifa ya Mokokotlo
- Lever Mochine Pulldown
- Didirišwa tša Gym bakeng sa Back Workout
- Leverage Front Pulldown Boitšhidullo
- Bodybuilding Morago Boitšhidullo
- Lever Pulldown bakeng sa Mesifa ea Morao