Lever Horizontal Leoto le le leng Tobetsa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Horizontal Leoto le le leng Tobetsa
Lever Horizontal One Leg Press ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla a mmele wa ka tlase bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- quadriceps, di- glute le di- hamstring, mola gape di tsenela dinamane. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bo-ramabelo ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le matla le kgotlelelo ya motho. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane bo thuša go kaonefatša matla a maoto, go godiša tlhaloso ya mešifa, go kgothaletša teka-tekano e kaone le go tlaleletša go tsepameng ga mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Horizontal Leoto le le leng Tobetsa
- Otlolla leoto le lengwe thwii ka pele ga gago, o boloke leoto la gago le lengwe le le sethaleng gomme lengwele la gago le kobegile ganyenyane.
- Tobetsa sefala kgole le mmele wa gago o diriša serethe sa leoto la gago leo le katološitšwego, o kgonthišetše gore lengwele la gago le sepelelana le leoto la gago gomme serope sa gago se bapelane le sefala.
- Swara boemo ka motsotswana, o pitlela di- glute le di-quad tša gago ka godimo ga motšhene.
- Bušetša leoto la gago leo le katološitšwego ka go nanya boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene, ke moka o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela leotong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Lever Horizontal Leoto le le leng Tobetsa
- **Go Bea Maoto**: Bea leoto la gago gare ga sefala. Se se tla kgonthišetša gore matla a phatlalatšwa ka go lekana leoto la gago ka moka, go e na le go fo phatlalatšwa menwana ya gago ya maoto goba direthe. Phema go bea leoto la gago godimo kudu goba fase kudu sethaleng ka ge go ka hlola kgateletšego ye e sa swanelago mangweleng goba maqaqailaneng a gago.
- **Controlled Movement**: Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go šomiša momentum go phagamiša boima. Netefatša gore motšhene o laolwa bobedi tseleng ya go ya godimo le ya go theoga. Se se tla tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu gomme sa fokotša kotsi ya go gobala.
- **Thekniki ya go Hema**: Hema ka gare
Lever Horizontal Leoto le le leng Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Horizontal Leoto le le leng Tobetsa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Horizontal One leg Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape ke kgopolo e botse go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele. Se se ka thuša go kgonthiša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Ge matla le go tlwaelana le boitšhidullo di oketšega, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Horizontal Leoto le le leng Tobetsa?
- 45-Degree Leg Press ke phapano e nngwe moo motho ka noši a kgoromeletšago selei se se boima go bapa le tsela e sekamego, e nea khutlo e fapanego ya go ganetša.
- Motšhene wa Hack Squat ke phapano yeo e ekišago motšhene wa go squat wa setšo eupša e na le thekgo ye e okeditšwego le taolo go tšwa motšheneng.
- Vertical Leg Press ke phapano ye e hlohlago kudu moo motho ka noši a kgoromeletšago boima go ya godimo kgahlanong le maatlakgogedi, a nyaka maatla a mantši le maiteko.
- Smith Machine Squat ke phapano ye nngwe yeo e dumelelago tšhišinyego ye e swanago ya go tobetsa maoto eupša ka barbell, e fana ka boima bjo bo lokologilego bjo bo fapanego go lever ye e rapaletšego ya go tobetsa leoto le tee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Horizontal Leoto le le leng Tobetsa?
- Maswafo: Gape a nepiša di-quad, di- hamstring le di-glutes, maswafo a nea go itšhidulla ka lehlakoreng le tee mo go swanago le Lever Horizontal One leg Press, e thuša go kgonthišetša matla a leka-lekanego ka mahlakoreng ka bobedi a mmele.
- Go Godiša Namane: Le ge Lever Horizontal One leg Press e lebišitše kudu mešifa ya leoto la ka godimo, go godiša namane go tlaleletša se ka go lebiša tlhokomelo leotong la ka tlase, go kgonthišetša go itšhidulla ka mo go feletšego ga mmele wa ka tlase.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Horizontal Leoto le le leng Tobetsa
- Leverage mochine leoto tobetsa
- Leoto le tee la go tobetsa go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Lever tshekaletseng leoto tobetsa
- Single leoto tobetsa mochine ikoetlisa
- Hip matlafatsa le leverage mochine
- Leoto le tee la letheka tobetsa go itšhidulla
- Lever mochine ditlwaetšo bakeng sa ditheka
- Horizontal leoto tobetsa ka leverage mochine
- Tlwaetšo ya maatla ka go tobetsa leoto le tee