Lever Go šišinya Magetla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Go šišinya Magetla
Lever Shrug ke boitšhidullo bja matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya ka godimo ya trapezius, bo thuša go godiša go tsepama ga magetla le go kaonefatša boemo bja mmele. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go itšhidulla, kudu-kudu bao ba nyakago go aga matla a karolo ya ka godimo ya mmele goba bo-ramabelo bao ba akaretšwago dipapading tšeo di nyakago lepanta le le tiilego magetleng. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go fokotša go gagamala ga molala, go kaonefatša bokgoni bja bona bja go phagamiša goba go kaonefatša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Go šišinya Magetla
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, hlogo e eme godimo gomme magetla a iketlile, ke moka o emišetše magetla a gago ganyenyane-ganyenyane godimo ka mo o ka kgonago bjalo ka ge eka o leka go kgoma ditsebe tša gago, o boloka matsogo a gago a otlologile.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene go kwa go kokomoga ga mešifa ya gago ya trapezius.
- Theoša magetla a gago ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya boima bja mmele nakong ka moka.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo mola o dutše o boloka boemo bjo bo nepagetšego bja mmele le sebopego.
Dithuto tsa go seka Lever Go šišinya Magetla
- Laola Motsamao wa Gago: Phošo e tlwaelegilego ke go kitimela go itšhidulla, o diriša matla go phagamiša le go theoša boima bja mmele. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala. Go e na le moo, phagamiša boima ka mokgwa o laolwago, swara motsotswana ka godimo ga motšhene wa go šišinya gomme ka morago o theogele fase ganyenyane-ganyenyane.
- Phema go Kgokološa Magetla a Gago: Batho ba bangwe ba na le tshekamelo ya go kgokološetša magetla a bona pele goba morago nakong ya ge ba šišinya magetla, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng magetleng le molala. Boloka magetla a gago a otlologile gomme o a šuthišetše godimo le fase fela.
- Boloka Molala wa Gago o sa tšee lehlakore: O se ke wa crane molala wa gago pele goba morago ge o dira boitšhidullo bjo ka ge bo ka baka
Lever Go šišinya Magetla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Go šišinya Magetla?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Shrug. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela dikgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Go šišinya Magetla?
- Barbell Lever Shrug: Phapanong ye, go dirišwa barbell go e na le lever, e nea go swara mo go fapanego le kabo e fapanego ya boima, e lego seo se ka neago tlhohlo e kgethegilego go mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le magetla.
- Ka morago ga Lever Shrug: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo lever e swaretšwego ka morago ga mokokotlo, e nepiša mešifa go tšwa khutlo ye e fapanego le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema.
- Single-Arm Lever Shrug: Phapano ye e akaretša go dira shrug ka letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go arola le go lebiša tlhokomelo mešifeng ya ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mmele ka thoko.
- Overhead Lever Shrug: Ka go fapana mo, lever e swaretšwe ka godimo ga hlogo, yeo e sa šomego feela maraba eupša gape e tsenya letsogo le mešifa ya magetla, letsogo le ya motheo bakeng sa go ba e feletšego kudu
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Go šišinya Magetla?
- Barbell Deadlift: Boitšhidullo bjo ke tlaleletšo ye e phethagetšego go Lever Shrug ka ge e sa šome fela mešifa ya trapezius, eupša gape e akaretša dihlopha tše dingwe tše kgolo tša mešifa ka mokokotlong, maotong, le mokokotlong, go kgothaletša maatla ka kakaretšo le go tsepama tšeo di ka kaonafatšago tshepedišo ya gago ka go Lever Go šišinya magetla.
- Mothaladi wa go Otlologa: Mothaladi wa go Otlologa o tlaleletša Lever Shrug ka gobane e bile e lebišitše tlhokomelo go trapezius ya ka godimo le di-deltoid, eupša e tlaleletša ka elemente ya go sepela ga magetla le go matlafatša, yeo e ka thušago go boloka sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo nakong ya Lever Shrugs.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Go šišinya Magetla
- Leverage mochine morao ikoetlisa
- Lever Shrug go itšhidulla
- Go matlafatša mokokotlo ka Lever Shrug
- Lever Shrug bakeng sa mesifa ya mokokotlo
- Gym mochine ditlwaetšo bakeng sa mokokotlo
- Leverage thepa morao ikoetlisa
- Lever Shrug go itšhidulla thekniki
- Tlwaetšo ya morago ka Lever Shrug
- Lever Shrug mochine ikoetlisa
- Lever Shrug morao mesifa ikoetlisa