Lever Go Khumama go Sotha
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Go Khumama go Sotha
Lever Kneeling Twist ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo nepišago kudu di-oblique, bo godiša matla a motheo le go kaonefatša go feto-fetoga le maemo. Ke kgetho e botse kudu go batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go godiša mešifa ya bona ya ka mpeng le go kaonafatša tšhišinyego ya bona ya go dikološa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go ema gakaone, go kaonefatšeng bokgoni bja diatleletiki le go fokotšega ga kotsi ya go opša ke mokokotlo.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Go Khumama go Sotha
- Swara seswaro sa lever ka diatla ka bobedi, o boloke matsogo a gago a otlolotšwe gomme mmele wa gago o otlologile.
- Thoma boitšhidullo ka go sotha setho sa gago sa mmele go leba motšheneng, o boloka matsogo a gago a otlologile gomme di-ab tša gago di swaregile.
- Swara boemo bjo motsotswana, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya.
- Pheta motsamao wo bakeng sa palo e nyakegago ya di-reps, ke moka o fetoše mahlakore go kgonthišetša mošomo o leka-lekanego ka mahlakoreng ka bobedi a mmele wa gago.
Dithuto tsa go seka Lever Go Khumama go Sotha
- Engage Your Core: Lever Kneeling Twist ke boitšhidullo bjo bo lebišitšwego motheong. Ka fao, go bohlokwa go tsenela moko wa gago go ralala le motšhene. Ka go dira se, ga o šome feela mešifa ya gago ya ka mpeng ka mo go atlegilego eupša gape o tsepamiša mokokotlo wa gago, e lego seo se fokotšago kotsi ya dikgobalo tša mokokotlo.
- Go sepela ka mo go swanetšego: Swara lever goba dumbbell ka diatla ka bobedi gomme o e otlolle ka ntle ka pele ga gago. Ke moka, sotha setho sa gago sa mmele ka go le letona gomme ka morago ka go le letshadi. Kgonthišetša gore ga o fo šišinya matsogo a gago eupša ge e le gabotse o sotha go tšwa setho sa gago sa mmele. Phošo e tlwaelegilego ke go šišinya matsogo mola o dutše o boloka setho sa mmele se sa fetoge, e lego seo se fokotšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Tšhišinyo ye e Laolwago: Kgonthišetša gore metšhene ya gago e nanya, e laolwa e bile e dirwa ka boomo. Phema ka pela, jerky
Lever Go Khumama go Sotha Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Go Khumama go Sotha?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Kneeling Twist. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge maatla le go fetofetoga le maemo di kaonefala. Ka mehla go kgothaletšwa go ba le tlhahlo ye e swanetšego go tšwa go mohlahli wa go itšhidulla go netefatša foromo ye e nepagetšego le go efoga dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ge e ba go itemogelwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, go swanetše go emišwa gatee-tee gomme go tsongwa keletšo ya tša kalafo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Go Khumama go Sotha?
- Supine Spinal Twist ke phapano ya go robala fase moo o robalago ka mokokotlo, o tliša lengwele le tee go putla mmele wa gago go ya ka lehlakoreng le le fapanego, gomme o otlollela matsogo a gago ka ntle ka bophara.
- Go Sotha Mokokotlo wa go Ema ke phapano ya go ema moo o emego thwii, o bea seatla se tee lethekeng la gago, o emišetša seatla se sengwe thwii godimo, gomme ka morago o sotha mmele wa gago wa ka godimo ka lehlakoreng la seatla se se emišitšwego.
- Lunge Twist ke phapano ye e fetogago kudu moo o thomago ka maemo a godimo a lunge, ke moka o sotha setho sa gago sa mmele godimo ga leoto la pele mola o katološa matsogo a gago a thekgile mmeleng wa gago.
- Chair Twist ke phapano ya go dula yeo e loketšego dinako tša go khutša tša ofisi goba tša mošomo, moo o dulago setulong, o boloka maoto a gago
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Go Khumama go Sotha?
- Boitšhidullo bja Woodchopper bo tlaleletša Lever Kneeling Twist ka ge bo akaretša tšhišinyego ya go sotha ye e swanago, go tsenela di-obliques le transverse abdominis, eupša gape e akaretša matsogo le magetla bakeng sa go itšhidulla ga mmele ka moka.
- Lepolanka la ka Lehlakoreng le Twist le tlaleletša gape le Lever Kneeling Twist ka go nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago - di obliques le core - eupša gape le hlohla tekatekano ya gago le go tsepama, go oketša maatla a motheo ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Go Khumama go Sotha
- Leverage Machine Letheka Boitšhidullo
- Kneeling Twist Boitšhidullo
- Lever Kneeling Sotha Thekniki
- Leverage Machine Ditlwaetšo bakeng sa Letheka
- Letheka Toning le Leverage Mochine
- Kneeling Twist Tlhahlo ya Boitšhidullo
- Lever Kneeling Twist bakeng sa Matla a Motheo
- Tsela ya go dira Lever Kneeling Twist
- Letheka Shaping Lever Kneeling Sotha
- Leverage Machine Workout bakeng sa Thekeng.