Thumbnail for the video of exercise: Lever e rapaletšego T-bar Mothaladi

Lever e rapaletšego T-bar Mothaladi

Profola ya Monoko

Bosete boGa se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
DitlhalosoSetlere sebokgobong.
Ditšhene tše PeloInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ditšhene tše TònaBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Lever e rapaletšego T-bar Mothaladi

Lever Lying T-bar Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong, bo nea boitšhidullo bjo bo feletšego bja karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge go ganetša go ka fetošwa go ya ka maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša tlhaloso ya mešifa, go kaonefatša boemo bja mmele le go godiša matla a mmele ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever e rapaletšego T-bar Mothaladi

  • Swara ditshwaro tša lever ka go swara ka godimo ga seatla, diatla tša gago di swanetše go ba ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko.
  • Gogela lever godimo go leba sehubeng sa gago mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgauswi le mmele wa gago gomme o pitlaganye di-blade tša gago tša magetla mmogo ka godimo ga motšhene.
  • Swara motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše lever ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene.
  • Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka sebopego sa maleba go ralala le poeletšo ye nngwe le ye nngwe.

Dithuto tsa go seka Lever e rapaletšego T-bar Mothaladi

  • Swara le Boemo bja Letsogo: Swara ditshwaro ka go tia gomme o kgonthišetše gore matsogo a gago a nabile go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko. Di- elbow tša gago di swanetše go kobega ganyenyane gomme di se notlelwa. Phošo e tlwaelegilego ke go swara ditshwaro ka thata kudu goba go bea matsogo kgaufsi kudu goba kgole kudu, e lego seo se ka gateletšago matsogo le magetla.
  • Metsamao e Laolwago: Ge o dira boitšhidullo, kgonthišetša gore metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa. Gogela boima go leba sehubeng sa gago, swara motsotswana, ke moka o bo theošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Phema go šikinyega goba go šomiša lebelo go phagamiša boima, ka ge se

Lever e rapaletšego T-bar Mothaladi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever e rapaletšego T-bar Mothaladi?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Lying T-bar Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa kudu go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le boiketlo ka motšhene di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever e rapaletšego T-bar Mothaladi?

  • Phapano ye nngwe ke Single-arm T-bar Row, moo o šomišago letsogo le tee ka nako go ikarola le go šoma ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mokokotlo wa gago ka botee.
  • Mothaladi wa T-bar ya go kobega ke phapano moo o kobago lethekeng gomme o dira mothaladi, wo o ka thušago go nepiša mešifa ya ka fase ga mokokotlo.
  • Mothaladi wa Thapo ye e Dutšego ke phapano ye nngwe yeo e šomišago motšhene wa thapo go e na le T-bar, yeo e dumelelago mohuta wo o fapanego wa tšhišinyego le go ganetša.
  • Labofelo, Mothaladi wa T-bar ya Panka ya go Sekama ke phapano moo o robalago pankeng ya go sekama, yeo e ka thušago go nepiša mešifa ye e fapanego mokokotlong wa gago le go fa thekgo ya tlaleletšo mmeleng wa gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever e rapaletšego T-bar Mothaladi?

  • Mothaladi wa Thapo ye e Dutšego gape o tlaleletša Mothaladi wa T-bar wa Lever Lying; e arola mešifa ya mokokotlo ka tsela e swanago eupša e akaretša boemo bja go dula, e lego seo se ka thušago go lebiša mešifa go tšwa khutlong e fapanego le go fokotša kgateletšego ya ka tlase ga mokokotlo.
  • Pull-Up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Lever Lying T-bar Row. Le ge e le gore kudu-kudu e nepiša di-lat go swana le mothaladi wa T-bar, e thwala gape le di- biceps le magetla, e nea go itšhidulla ka kakaretšo ga mmele wa ka godimo le go kaonefatša matla a go šoma.

Dikarolo tse ling mpe ka Lever e rapaletšego T-bar Mothaladi

  • Leverage Mochine Morago Boitšhidullo
  • T-bar Mothaladi Boitšhidullo
  • Lever Rala T-bar Mola Thekniki
  • Morao Matlafatsa le Leverage Machine
  • T-bar Row bakeng sa Mesifa ea Morao
  • Lever Rapaletseng T-bar Mola tataiso
  • Tsela ya go dira Lever Lying T-bar Row
  • Lever Rala T-bar Mola Morago Boitšhidullo
  • Ditaelo tša Lever Lying T-bar Mothaladi
  • Leverage Machine Ditlwaetšo bakeng sa Morago