Lever Dutše Morao Fly
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Dutše Morao Fly
Lever Seated Reverse Fly ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, magetla le matsogo, kudu-kudu di- deltoid tša ka morago. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudu-kudu bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele le boemo bja bona bja mmele. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo thuša go kaonafatša tekatekano ya mešifa, go tšwetša pele boemo bjo bokaone bja mmele, le go godiša botse bja mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dutše Morao Fly
- Swara ditshwaro tša motšhene wa lever ka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo ka pele ga gago, meomo e lebane.
- O boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše, goga ditshwaro ka go nanya ka thoko ka go šuthiša matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng ka tšhišinyego ya go fofa ya go bušetša morago.
- Tšwela pele ka motšhene wo go fihlela matsogo a gago a katološetšwa ka ntle go ya ka mahlakoreng, a bapile le fase.
- Boela ka go nanya boemong bja go thoma, o boloka metsamao ya gago e laolwa, go phetha poeletšo e tee.
Dithuto tsa go seka Lever Dutše Morao Fly
- Go Swara ka Nepagalo: Swara ditshwaro ka go swara ka go se tšee lehlakore (dipalemo di lebane). O se ke wa swara ditshwaro ka thata kudu ka ge se se ka hlola kgatelelo ye e sa nyakegego matsogong le matsogong a gago a pele. Matsogo a gago a swanetše go kobega ganyenyane di- elbow eupša a se notlelwa.
- Motsamao wo o Laolwago: Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa. Phema teko ya go diriša matla go šišinya dikelo. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se ka lebiša go gobaleng. Tsepamiša kgopolo go pitlela di-blade tša gago tša magetla mmogo ka godimo ga motšhene gomme ka morago o theošetše boima bja mmele ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Phema go Katološa ka mo go Feteletšego: Phošo e tlwaelegilego ke go leka go bušetša boima morago kgole kudu, e lego seo se ka gateletšago magetla. Matsogo a gago
Lever Dutše Morao Fly Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dutše Morao Fly?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Reverse Fly, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ba tsepamiše kgopolo go foromo ye e swanetšego go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Boitšhidullo bjo bo nepiša kudu di-deltoid tša ka morago magetleng, eupša gape bo šoma mešifa ya ka godimo ya mokokotlo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa kudu go ruthetša pele ga nako gomme o fole ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dutše Morao Fly?
- Incline Bench Reverse Fly: Phetolelo ye e dirwa ka pankeng ya go sekama, yeo e lebantšhago mešifa go tšwa khutlo ye e fapanego gomme e ka thuša go kaonafatša kgolo ya mešifa le maatla.
- Standing Cable Reverse Fly: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ya ka mehla nakong ka moka ya motšhene, e dira gore e be tlhohlo le go šoma gabotse.
- Resistance Band Seated Reverse Fly: Se se akaretša go diriša dihlopha tša go ganetša go e na le boima goba metšhene, yeo e ka bago e loketšego kudu bakeng sa go itšhidulla ka gae gomme gape e le e kgolo bakeng sa go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le tekanyo ya go šišinya.
- Stability Ball Seated Reverse Fly: Phetolelo ye e dirwa ge o dutše godimo ga kgwele ya go tsepama, yeo e thušago go tsenela mešifa ya motheo le go kaonafatša tekatekano le go tsepama mola gape e šoma ka godimo ga mmele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dutše Morao Fly?
- Bent Over Dumbbell Rows: Boitšhidullo bjo bo matlafatša mokokotlo wa bogareng, di-rhomboid le latissimus dorsi, tšeo gape di lebišitšwego ke Lever Seated Reverse Fly, ka baka leo di godiša matla le kgotlelelo ya mešifa ye bakeng sa go šoma gakaone.
- Go Goga Sefahlego: Boitšhidullo bjo bo nepiša kudu-kudu di- deltoid tša ka morago le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, tšeo le tšona di šongwago nakong ya Lever Seated Reverse Fly, ka gona di tlaleletša go itšhidulla mo go feletšego kudu ga karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Dutše Morao Fly
- Leverage mochine magetla go itšhidulla
- Seated khutlisetsang fofa ho ikoetlisa
- Magetla matlafatsa le lever mochine
- Lever lutse khutlisetsang fofa thekniki
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa magetla
- Tsela ya go dira lever seated khutlisetsa fofa
- Lever mochine workouts
- Ditlwaetšo tša go aga mešifa ya magetla
- Khutlela fofa fofa ka leverage mochine
- Ditaelo bakeng sa lever lutse khutlisetsa fofa.