Lever Dutše Hip Go Thopša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Dutše Hip Go Thopša
Boitšhidullo bja Lever Seated Hip Abduction ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago di-hip abductors, go akaretša le gluteus medius le minimus. E loketše bo-ramabelo, barati ba go itšhidulla, le batho ka o tee ka o tee bao ba tsošološago go tšwa dikgobalong tša letheka goba tša ka tlase ga mmele, e thuša go kaonefatša go tsepama, go sepela-sepela le go šoma gabotse. Batho ba be ba tla nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša motšhene wa bona wa ka mahlakoreng, go thibela go gobala le go betla mmele wa ka tlase o matla le o leka-lekanego kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dutše Hip Go Thopša
- Bea maoto a gago gore lever pad e khutše kgahlanong le dirope tša gago tša ka ntle, kgauswi le mangwele a gago.
- Ka diatla tša gago godimo ga ditshwaro goba setulong bakeng sa go tsepama, ntšha moya gomme o kgoromeletše maoto a gago ka ntle kgahlanong le lever pad, o kgonthišetše gore o tsenya mešifa ya gago ya letheka le ya ka ntle ya serope.
- Swara boemo bjo motsotswana, o kgonthišetše gore motšhene wa gago o laolwa e bile ga se wa lebelo kudu.
- Bušetša maoto a gago ka go nanya boemong bja go thoma ge o dutše o hema, o kgonthišetše motšhene o laolwago gomme o se dumelele mokgobo wa boima o thula. Boeletša se bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Lever Dutše Hip Go Thopša
- Beakanya Motšhene: Pele o thoma, beakanya motšhene go ya ka bogolo bja mmele wa gago. Kgonthiša gore lever e bophagamong bja boiketlo gomme setulo se boemong bjoo maoto a gago a ka fihlago gabonolo lefelong la go thekga maoto. Dipad di swanetše go ba ka ntle ga mangwele a gago. Dipeakanyo tše di fošagetšego di ka lebiša go itšhidulla mo go sa šomego le dikgobalo tšeo di ka bago gona.
- Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Dira boitšhidullo ka metšhene ya go nanya, ye e laolwago. Ge o kgoromeletša maoto a gago ka ntle, swara boemo bjoo motsotswana goba tše pedi, ke moka o a bušetše boemong bja go thoma ka go nanya. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
- O se ke wa katološa ka mo go feteletšego: Phošo e tlwaelegilego ke
Lever Dutše Hip Go Thopša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dutše Hip Go Thopša?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Hip Abduction. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo. Gape ke kgopolo e botse go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go bontšhago kamoo o ka dirago boitšhidullo ka mo go nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge matla a bona le kgotlelelo di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dutše Hip Go Thopša?
- The Resistance Band Seated Hip Abduction ke phapano ye nngwe moo o šomišago sehlopha sa go ganetša go dikologa dirope tša gago ge o dutše, o kgoromeletša kgahlanong le sehlopha go šoma mešifa ya gago ya letheka.
- Dumbbell Seated Hip Abduction e akaretša go dula pankeng gomme o bee dumbbell magareng ga maoto a gago, ke moka o emišetše maoto a gago ka mahlakoreng go šoma mešifa ya letheka.
- The Stability Ball Seated Hip Abduction e na le go dula godimo ga kgwele ya go tsepama le go sepetša maoto a gago ka thoko go tsenya mešifa ya gago ya letheka, go oketša elemente ya tekatekano le go tsepama ga motheo go boitšhidullo.
- Bodyweight Seated Hip Abduction ke phapano yeo e se nago didirišwa moo o dulago mo ntlheng ya setulo goba panka gomme o emišetša maoto a gago ka mahlakoreng o šomiša boima bja mmele wa gago fela bjalo ka go ganetša.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dutše Hip Go Thopša?
- Maswafo: Maswafo a na le mohola ka ge gape a nepiša mešifa ya go thopa letheka, go swana le Lever Seated Hip Abduction, eupša gape a tsenela mokokotlo le mešifa ye mengwe ya ka fase ga mmele, go kaonafatša maatla ka kakaretšo le go tsepama.
- Side Leg Raises: Boitšhidullo bjo bo matlafatša mešifa ya hip abductor le yona, eupša gape bo šoma go di- glute le dirope, bo godiša mehola ya Lever Seated Hip Abduction ka go nea go itšhidulla mo go kgobokeditšwego gabotse bakeng sa mmele wa ka tlase.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Dutše Hip Go Thopša
- Leverage mochine letheka ikoetlisa
- Dutše Hip Abduction go itšhidulla
- Machine e thehiloeng letheka workouts
- Lever Seated Hip Abduction tataiso
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letheka
- Lever mochine workouts bakeng sa ditheka
- Thepa ya go itšhidulla bakeng sa go thopša ga letheka
- Dutše leverage letheka ditlwaetšo
- Hip go thopša motšhene go itšhidulla
- Lever Seated Hip Ditaelo tša go Thopa