Lever Dutše Crunch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Dutše Crunch
Lever Seated Crunch ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya ka mpeng, bo thuša go tšweletšeng ga mokokotlo o tiilego le o hlalositšwego. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le matla le kgotlelelo ya motho. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go bao ba ikemišeditšego go kaonefatša go tsepama ga bona ga motheo, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go aga motheo o tiilego bakeng sa mediro e mengwe ya go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dutše Crunch
- Swara ditshwaro tša motšhene, o kgonthišetše gore diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla gomme di- elbow tša gago di kobegile ka khutlo ya 90-degree.
- Ntšha moya gomme o tsenye mešifa ya gago ya ka mpeng ka go gogela karolo ya gago ya ka godimo ya mmele pele ka tšhišinyego ya go pšhatlaganya, mola o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme hlogo ya gago e lebane le mokokotlo wa gago.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kwa kgatelelo mešifeng ya gago ya ka mpeng.
- Boela ka go nanya boemong bja go thoma ge o dutše o hema, o kgonthišetše motšhene o laolwago bakeng sa go phetha poeletšo e tee.
Dithuto tsa go seka Lever Dutše Crunch
- Engage Your Core: Lever Seated Crunch e nepiša mešifa ya ka mpeng. Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo, kgonthišetša gore o tsenela moko wa gago. Se se ra gore o goge konope ya gago ya mpa go leba mokokotlong wa gago le go boloka di-ab tša gago di tiile nakong ka moka ya motšhene. Phema phošo ya go ithekga ka mokokotlo goba molala gore o dire mošomo.
- Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Se se tla go thuša go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Go hema: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa bakeng sa boitšhidullo bjo. Hema ge o dutše o crunch fase gomme o hemele ge o boela boemong bja go thoma. Go hema ka mo go fošagetšego go ka feleletša ka go itšhidulla mo go sa šomego kudu gaešita le go oketšega
Lever Dutše Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dutše Crunch?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Crunch. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšhe motšhene pele. Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya ka mpeng gomme e ka ba tlaleletšo e kgolo mokgweng wa go itšhidulla wa motho yo a thomago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dutše Crunch?
- Decline Bench Crunch: Phapano ye e šomiša decline bench, yeo e oketšago maatla a boitšhidullo ka go šoma kgahlanong le maatlakgogedi.
- Cable Machine Seated Crunch: Phapanong ye, o šomiša motšhene wa thapo, wo o go dumelelago go beakanya boima bja mmele bakeng sa go ganetša mo go oketšegilego le go nepiša mešifa e fapanego ya ka mpeng.
- Lever Seated Oblique Crunch: Phapano ye e nepiša mešifa ya oblique ka go lebanya, e oketša go sotha go crunch ya setšo go tsenela mahlakore a mokokotlo wa gago.
- Lever Seated Reverse Crunch: Phapano ye e akaretša go gogela mangwele a gago go leba sehubeng sa gago mola o boloka karolo ya gago ya ka godimo ya mmele e sa šišinyege, o lebiša mešifeng ya ka tlase ya mpa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dutše Crunch?
- Di-Crunche tša Dipaesekele: Tše di šoma bobedi karolo ya ka godimo le ya ka tlase ya mpa ka nako e tee, go swana le Crunch ya Lever Seated, eupša gape di akaretša tšhišinyego ya go sotha yeo e lebantšhago di- oblique, e nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mpa.
- Russian Twists: Di tlaleletša Lever Seated Crunch ka go nepiša obliques le mešifa ya ka tlase ya mokokotlo, yeo gantši e hlokomologwago ka di-crunch tša setšo, ka go rialo di kgonthišetša go matlafatšwa mo go leka-lekanego le mo go feletšego ga mokokotlo.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Dutše Crunch
- Leverage mochine dithutiso bakeng sa letheka
- Dutše crunch go itšhidulla
- Lever lutse crunch mokgwa wa
- Letheka go nepiša motšhene wa go itšhidulla
- Leverage mochine bakeng sa ka mpeng ho ikoetlisa
- Dutse crunch mochine ikoetlisa
- Lever crunch bakeng sa letheka toning
- Thepa ya go itšhidulla bakeng sa go itšhidulla ka letheka
- Leverage lutse crunch bakeng sa abs
- Thekeng ikoetlisa le leverage mochine